Jokainen tästä IIFYM artikkelista järkyttynyt voi lukaista vielä tämänkin:
http://www.biolayne.com/news/guest-...to-recover-from-clean-eating-by-mike-samuels/
Pidän jotenkin huvittavana, että vielä 2014 IIFYM tai Flexible Dieting käsitteet ovat ihmisille lähes tuntemattomia, vieraita tai aiheuttavat ihmetystä. Itsekkin aloitellessani puntilla käyntiä vedin pakkotoiston ohjeiden mukaan jumalattomat määrät good ol' chicken n' rice -tyylistä safkaa. Kuitenkin aika piakoin tutustuin tietääkseni Nortonin kautta IIFYM/Flexible Diet -tyyliseen syömiseen, joka käy paljon paremmin järkeen. Tietenkin kaiken voi vetää perseelleen.... Jengillä voi olla pakkomielle, etsiä vain kaikkein puhtaimpia ruokia ja ei voida syödä kohta muuta kuin omalla maalla kasvatettua parsakaalia ja itsepoimittua riisiä. Toisena ääripäänä ovat nämä herasta +200g proteiinia päivässä ja loput aakkosista ja kekseistä ottavat mukamas IIFYM kannattajat.
Kaikissa mahdollisissa tapauksissa kuitenkin pitää tajuta, ettei maailma ole niin mustavalkoinen. Jos sanoo syövänsä Flexible Dieting -tyylillä, en todellakaan tarkoita, että vetäisin kaikki mahdolliset einekset ja irtokarkit. Ei todellakaan, vaan "Joustavassa ruokavaliossa" voin huoletta mahduttaa esimerkiksi jonkun Subway-patongin, jäätelöä tai vaikka mummin leivoksen päivän ruokailuihin, kunhan sen saa sopivasti osumaan makroihin (ja ajoituskin on tietenkin tärkeää, mutta senkin voi osaltaan laskea jo hifistelykategoriaan). Kun träkkää näitä oleellisimpia asioita ruokavaliosta, niin ei sillä yhdellä jäätelöannoksella ole niin gigantista merkitystä kuin jotkut tässä antoivat ymmärtää. Kaveri katsoo, että proteiinia, hiilaria (josta tietty määrä sokeria), rasvaa (voi vielä tarkkailla rasvahappojen suhdetta), kuitua, tiettyjä mineraaleja ja hivenaineita sekä vitamiineja tulee tarpeeksi ja sitten saa noihin vaatimuksiin mahtumaan yhden jäätelötuutin treenin jälkeen ja kehitys onkin tuomittu...
On aivan mielenterveydellekin helpompaa dieetata, kun tietää, että voi syödä jotain tuotetta annoksen, jos sitä alkaa tekemään mieli. Kuten linkkaamassani jutussa kirjoitettiin, ihmisen kieltäessä itseltään kokonaan jonkun asian, tulee siihen helpommin mielihalua. Kaikilla ei tule, täältäkin löytyy niitä bodymunkkeja, mutta ajatelkaa skenaario, jossa tapauksessa a) sanot itsellesi "En enää koskaan syö jäätelöä" ja tapauksessa b) ajattelet "Noh en ajatellut syödä jäätelöä joka päivä, mutta jos nyt tekee mieli niin voinhan mä sen ostaa". Kumpi noista on psykologisesti helpompi vaihtoehto ja kummalla se dieetti saadaan paremmin vietyä päätökseen? Tietenkin ilman, että dieetin jälkeen turvotaan 10kg lähtökuntoa korkeampaan painoon, koska syödäänkin vähän enemmän jäätelöä.. Inb4 "Dieettaaminen ei ole psykologisesti heikoille, vaan siihen pystyvät vain hooceimmat voimailija!!!!111!!"
Oikeastihan aika moni dieetti kaatuu siihen peruspulliaisilla (aka ei lavalle menevillä), että sorrutaan kerran pois ruokavaliosta ja tämän tekosyyn varjolla sitten jatketaan mässäilyä ja lopulta päätetään, että nyt on dieetti pilalla, turha edes yrittää. Otetaan se yksi pala kiellettyä, mutta niin himoittavaa Fazerin sinistä ja kohta ollaankin syöty kolme levyä ja ollaan puolimatkassa kauppaan hakemaan lisää. Jos tässäkin tapauksessa oltaisiin vain saatu se pala, tai ehkä jopa rivi, chocoa mahtumaan sinne ruokavalioon eikä oltaisi kielletty sitä totaalisesti koko dieetin ajaksi, oltaisiin tämäkin "katastrofi" voitu välttää.
Sitten näihin niin sanottujen puhtaiden ruokien puolustajiin. Heille voi aina heittää kysymyksen, miten määrität puhtaan ruuan. Siihen ei ole olemassa yhtä kaikenkattavaa vastausta vaan väittely kestää ikuisuuksiin. Se riippuu jo henkilöstä, onko kyseessä jonkun Paleon kannattaja, bodausruokavaliolla menevä (lue tummaa riisiä ja kanaa) vai Hietalahden torilla porkkanoita myyvä mummo. Kun ihmisten pitäisi tajuta, ettei yksinkertaisesti ole mahdollista vetää tarkkaa, validia ja objektiivista rajaa, jonka toisella puolella ovat kaikki "puhtaat ruuat" ja toisella puollella "epäpuhtaat".
Joku oli vielä heittänyt, ettei kai jollain 1500kcal dieetillä voi enää vetää IIFYM -tyylillä. Tottakai voi, mutta silloin yleensä henkilö itsekin haluaa ennemmin syödä puuroa kuin yhden muffinin. Eli yleensä, jos tuollaisiin kalorimääriin ja vaadittuihin makroihin vielä saa sijoitettua jonkun herkun, se jää ottamatta ihan vain nälän edes hieman pienemmällä pitämisen takia. Kyllä siinä vaiheessa, kun oikeasti kireää kuntoa lähestytään, pitää vähän enemmän joka tapauksessa miettiä syömisiään kuin siinä, että pakkiksen bulkkipossu numero 5278 dieettaa rasvansa 35%--> 25% ja on mielestään kireässä kunnossa. Mutta tässäkin tapauksessa antaa myös tulosten hieman puhua puolestaan (jo aiemmin heitetty linkki):
10 Aesthetic Naturals That Use IIFYM or Flexible Dieting
Ps. Tämän takia en edes jaksa kirjoitella kamalasti koko foorumilla, kun porukka tuntuu aina etsivän jotain absoluuttisen oikeaa tapaa ja maailmankuva näyttää olevan todella mustavalkoinen. Ei vain tajuta, että maailmassa on useampia toimivia ratkaisuja, kunhan se on tekijälleen tiettyyn tarkoitukseen sopiva....
Lisäksi voi miettiä, ovatko nuo ylimääräiset aineet lihassa kohonneen syöpäriskin arvoisia jos lihaa kiskoo monta kiloa viikossa. Itsellä tulee kreat, sinkit ja b-vitskut purkista ja hemoglobiini on kunnossa, joten ei rautaa tarvitse syödä. Lihaakin kyllä menee varmaan about kilo viikossa.