- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 639
Hyvin poimittu olennaisuudet. Mites Jaska Jalkaprässääjä ja Risto Rintahauispelle?
CBB Utti Hulkki Hietala
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
-
- Tags
- cbb hulkki utti hietala
Hyvin poimittu olennaisuudet. Mites Jaska Jalkaprässääjä ja Risto Rintahauispelle?
- Liittynyt
- 11.10.2013
- Viestejä
- 654
Aloittakaamme argumentaatio aiheesta.
Golden six, joka tunnetaan myös Arnoldin kultaisena kuusikkona, on lihasmassan ja voiman kasvattamiseen tarkoitettu treenimetodi.
Väittäisin että kultaisen kuusikon käyttötarkoituksessa inferiorisen treenimekan substanssin määrittely luo rationaalisen pohjan erilaisten katabolioiden kohdentamiseen keskitreenin happivajeen hypertrofian ja hyperventilaation välttämiseen.
Mitä vastaat?
- Liittynyt
- 11.10.2013
- Viestejä
- 654
Vastaan että mielipiteistä ei voi kiistellä.
Ennen kuin vastustaja huomaa ettei tässäkään ole mitään järkeä, Vulgrim pyrkii takavasemman kautta karkuun, mutta huomaa vatsansa jumittuneen ovenrihmaan.
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 2 450
Kyl sen yksijakoisen voi järkevämminkin rakentaa. "Golden six" on jokin lehtimiehen keksimä "Arnoldin ohjelma", joka jostain käsittämättömästä syystä sai siivet alleen tällä foorumilla. Siksipä tuo särähti korvaan.
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 133
Eipä siinä ohjelmassa juuri muuta vikaa ole kuin niskantakaapunnerruksen suositteleminen aloittelijoille, mikä on hyvin vastenmielistä. G6 ei ole tasapainoisesti rakennettu, mutta koska suurin osa aloittelijoista haluaa kehitystä nimenomaan hauiksiin ja vatsoihin, niin en ymmärrä miksei niitä saisi sillon treenata.
Jerkku
Dino
- Liittynyt
- 3.12.2010
- Viestejä
- 4 409
Kai se on pakko kun kerta vatsasta jäit kiinni. Mistäs sää kiistelet jos et mielipiteistä?
Ja niskantakaapunnerrushan on oiva liike. Kaikki vaan haukkuu sitä kun on niin kireät olkapäät että ei pysty tekemään sitä oikein. Aloittelijallehan nyt suurin osa liikkeistä on vaarallisia, jos eivät opiskele tekniikoita.
E: Eihän golden six ole optimaalisin ohjelma, mutta ei yksikään ohjelma ole optimaalinen kaikille. Aloittelijalle juurikin IMO hyvä, kohtuu tasapuolinen ohjelma, joka sisältää myös haukkarit! Pena Penkkaaja kun ei usko, jos sille suosittelee ohjelmaa jossa ei ole haukkareille omaa liikettä. Tai sitten jos jaloille olisi 2 liikettä, niin kyllä haukkareillekkin pitää sillon olla.
- Liittynyt
- 5.10.2007
- Viestejä
- 611
Pystypunnerrus on kuitenkin huomattavasti turvallisempi liike jota lähes jokainen perusterve ihminen voi tehdä, toisin kuin NTP:tä. Vaikka unohdettais se, että joillain olkapäiden rakenne on sellainen että turvallinen NTP on yksinkertaisesti mahdottomuus, niin lisäksi monella aloittelijalla on vielä kehonhallinta, koordinaatiokyky ja liikkuvuus aika huonoa, niin vaikea NTP:n suosittelemista on mun mielestä perustella.
- Liittynyt
- 11.10.2013
- Viestejä
- 654
Sääennustuksista. Se on laskelmiin perustuvaa tietoa joka ei kuitenkaan aina käy toteen. Täydellinen kiistelyn aihe; suosittelen.
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 975
Jos ei pysty niskantakaa punnertamaan niin on jotain vikaa olkapäissä. Itse sanoisin sitä teknisesti helpommaksi kun edestä punnertelu, menee automaattisesti ylös eikä etuviistoon. Kärsinyt itsekkin kiertäjäkalvosin vammoista useamman kerran, mutta eipä sinä aikana vihloitellut ollenkaan kun tuota teki. Menee myös paremmin olkapäille kun edestä, jonka huomaa jo pienemmistä sarjapainoista.
-elgen-
Elias Reijonen
- Liittynyt
- 19.9.2010
- Viestejä
- 757
Ja ennen kulausta "purskutus" ni hyvä tulee. Eikä sitä ole pakko yhtä usein hörppiä kuin vettä. Muutama isompi satsi treenin aikana ni hampaat saa lepoa. Ei nyt tietenkää mitää puolta litraa kerralla ainakaan jalkareeneissä, mutta pari kolme desiä (+ se suullinen vettä) ei varmaan tuota kellekkään ongelmia.
Itekki vähän ihmettelin. Yksinkertasintahan ois käyttää sitä mittalusikkaa mittana ku purkeissa kuitenki ilmotettu grammat per lusikallinen. Ja tutut pulverit kuitenki kyseessä ni luulis olevan melko tarkkaa ulkomuistissa ne lukemat (ainakin itellä omien pulvereiden kanssa on). Mutta jos puntarin raijaaminen reissuissa ei tuota ongelmia ja saa sillä mielenrauhaa ni seki on ihan ok.
Ikä varmaan aika usein selittävänä tekijänä.
Niin, miksikäs niitä pitkähihasia collegevaatteita myös kutsutaan? VERYTTELYasuksi
Harvassa on ne ammattiurheilijat, joiden ei nää kuoriutuvan vällyistään alkulämpöjen jälkeen. Hulkki tosin paahtaa läpi treenin niissä, joten ei siinä enää lämpöjen karkaamisen pelko taustalla ole. Oma preferenssi kuten tässä tosiaan: Hulkin Talk & Training DVD esimerkkitreeni 2: Yläkeho - lyhyet sarjat - YouTube toteaa.
-elgen-
Elias Reijonen
- Liittynyt
- 19.9.2010
- Viestejä
- 757
Osaako joku sanoa miksi Hulkki toteuttaa priorisaatioohjelmissaan myös ylläpidettäville lihasryhmille ainakin näennäistä progressiota? Koska suoria sarjoja ei-priorisoitaville lihasryhmille tulee vaan yks per treeni (jos sitäkään) ni on tietysti selvä, että oikeeta voiman tai massan lisäystä ei tapahdu vaan pyrkimys vaan ylläpitämää niitä. Näinhän se on mies itekki kirjotellu. Koska kyseessä kuitenki Hulkki niin luultavasti tää asia on selvitetty ja jostain syystä näennäinen progressio on parempi kun se, että ylläpidettävälle lihasryhmälle tehtäs aina sama työmäärä ku edellisessä treenissä.
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 2 450
Sanoisin osasyyksi ainakin tuon kokonaisrasituksen progressiivisuuden ja sitä kautta treenisyklin viemisen overreaching -vaiheeseen?
- Liittynyt
- 13.6.2011
- Viestejä
- 9 474
Tätä minäkin veikkaisin, jostain kokonaisraistuksen kumuloitumisesta ukkeli on puhunut viime aikoina. Ei sillä että minä nuin hienoja sanoja ymmärtäisin.