Uinti

[Tsebe]

En tiedä tuleeko oikeaan osioon edes mutta ajattelin kysäistä. eli onkos tuo uinti kuinka tehokasta "treeniä" esim. aamulla 6-7 aikaa noin tunnin uinti vaikkapas korvaako vaikka aamulenkin?

 

[ojr]

Oikein toteutettuna on kyllä erittäin tehokasta ja korvaa kyllä aamulenkin.
Tämä edellyttää kuitenkin sitä, että uintitekniikat on hallussa ja pystytään uimaan kovaa, eikä vedetä koko tuntia esim "sammakkoa" verkkaiseen tahtiin.

 

[Vurki]

Uinnissa taitaa olla ihan tuntuvasti enemmän lihaksia työssä kuin juoksussa, eli sikäli tehokkaampaa. Hidas sammakkoilukin toimii, jos on huono kunto, mutta muuten toki pitää osata mennä suht hyvää vauhtia.

 

[ojr]

Riippuu mitä hakee. Jos meinaa hapenottokykyä ja aerobista kuntoa kehittää, niin kyllä siihen hommaan juoksu on helpompi ellei pysty tosiaan vetämään kovia vetoja eri uintitekniikoilla. Palauttavaksi treeniksi sen sijaan tommonen hidas sammakko on ihan jees.

 

[Prasil123]

Ängen nyt tähän samaan ketjuun, mut eiks vesijuoksuki oo tosi tehokasta? tai siis tehokkaampaa ku pelkkä uiminen?

 

[ojr]

No en nyt sanois.. Kyllä uiminen on imo tehokkaampaa jos tosissaan osaa uida hyvin ja vetelee vaikka kovia 100m vetoja.

 

[Prasil123]

No en nyt sanois.. Kyllä uiminen on imo tehokkaampaa jos tosissaan osaa uida hyvin ja vetelee vaikka kovia 100m vetoja.

Mut käsittääkseni vesijuoksus on ainaki suuri kalorinkulutus? verrattuna perinteiseen uintiin.
En jaksa googlettaa.

 

[Tsebe]

Juu tosin siis etsin vaan lähinnä jotain aamuaerobista liikuntaa ja juoksu jää melkein sen takia pois kun nilkat on niin heikossa kunnossa ettei juoksemista kestä :S no kokeiluun ainakin tuo aamu uinti lähtee .

 

[risumies]

ojr: -Miksi pitää uinnissa kovia vetoja pystyä vetämään kehittääkseen airooppistakuntoaan? Missä vaiheessa tasavauhtiset harjoitukset ovat lakanneet kehittämästä aerooppistakuntoa ja hapenottokykyä? Eikö saman logiikan mukaan sitten tasavauhtinen lenkkeily olisi myös turhaa touhua ja vain intervalleilla ym. vauhtileikittelyillä pystyisi kehittämään airooppistakuntoaan?

"Jos meinaa hapenottokykyä ja aerobista kuntoa kehittää, niin kyllä siihen hommaan juoksu on helpompi ellei pysty tosiaan vetämään kovia vetoja eri uintitekniikoilla."


Kyllä mä lähtisin siittä, että se airooppinenkunto kehittyy riippumatta siitä uiko, pyöräileekö, juokseeko vaiko soutaako, mikäli sykkeet pidetään sillä aluella, jolla saadaan siitä reenaamisesta haluttu vaste.

 

[Toveri ILOLA]

sanoisin että tavalliselle pulliaiselle jo tunnin verran vedessä pinnalla pysyminen on raskasta. Ja uinnissa tulee monipuolisemmin käytettyä lihaksia kuin uinnissa. Loistavasti toimii aamuaerobisena.

sitten muistelen tutkimuksen jonka mukaan uinnissa ei saa ihan yhtä suuria maksimisykkeitä kuin muussa urheilussa, ilmeisesti koska asento on vaaka. tämä mutuiluna.

Mut käsittääkseni vesijuoksus on ainaki suuri kalorinkulutus? verrattuna perinteiseen uintiin.
En jaksa googlettaa.

ehkä jos sitä tekis yhtä kovaa kun uis, mutta ootko ikinä nähny ketään ottamassa 25m vetoja vesijuoksuu?

 

[ojr]

ojr: -Miksi pitää uinnissa kovia vetoja pystyä vetämään kehittääkseen airooppistakuntoaan? Missä vaiheessa tasavauhtiset harjoitukset ovat lakanneet kehittämästä aerooppistakuntoa ja hapenottokykyä? Eikö saman logiikan mukaan sitten tasavauhtinen lenkkeily olisi myös turhaa touhua ja vain intervalleilla ym. vauhtileikittelyillä pystyisi kehittämään airooppistakuntoaan?

Kyllä mä lähtisin siittä, että se airooppinenkunto kehittyy riippumatta siitä uiko, pyöräileekö, juokseeko vaiko soutaako, mikäli sykkeet pidetään sillä aluella, jolla saadaan siitä reenaamisesta haluttu vaste.

Toki jos saa tolla sammakolla sykkeet haluamalleen tasolle, niin mikä jottei. Yleensä sillä ei imo vaan saa hilattua sykkeitä tarpeeks ylös eikä siinä hengästy tarpeeks, jotta se olis pidemmällä tähtäimellä kehittävää.

Tosin mulla on lähes 10v uintitausta, että varmaan siks on vaikee nähdä sammakkouintia "oikeena" aerobisena harjotuksena, joka kehittää peruskuntoa.

 

[Toveri ILOLA]

Tosin mulla on lähes 10v uintitausta, että varmaan siks on vaikee nähdä sammakkouintia "oikeena" aerobisena harjotuksena, joka kehittää peruskuntoa.

tollasella kokemuksella pitäis tietää että kyllä sammakko tai rintauinti on myös hyvä aerobinen harjoitus oikein tehtynä melkein kenelle tahansa.

 

[ojr]

Kunnon rintauinti on fyysinen laji joo, hidastahtinen sammakko ei niinkään. Tämä vaatii imo sitä tekniikan osaamista, että siitä kaiken irti.

 

[risumies]

ojr: -Eikös juuri huonolla tekniikalla se "sammakon polskuttelukin" muutu kohtuullisen kovaksi airooppiseksi harjoitukseksi? Ainakin omalla kohdallani tuollainen tonnin polskuttelu on lähempänä happotreeniä kuin peruskestävyysharjoittelua, tyylinä tuttu "leuka pinnassa rinuli", jossa liikettä riittää, mutta eteneminen näyttää epätoivoiselta. Ja havaintojeni mukaan suurimmalle osalle uintia harrastamattomista riittää airooppiseksi treeniksi kohtuullisen pitkän aikaa jo se, että pystyisi uimaan vaikkapa tunnin yhtäjaksoisesti, riippumatta tyylistä ja vauhdista.

Toki sitä myötä kuin tekniikka kehittyy ja turha pärskiminen vähentyy, samaisessa ajassa uitu matka pitenee huomattavasti, mutta uitu matkahan ei olekaan se pointti, vaan suoritukseen käytetty aika ja suorituksen aikana oleva keskisyke. Siis kuntoilumielessä vain.


Toki ymmärrän ettei (entisenä) uimarina näe tuollaista sammakon polskuttelua juuri minkään moisena harjoituksena, ei esim. entinen maratoonarikaan pidä leppoisaa kympin juoksua edes treeninä, korkeintaan palauttavana happihyppelynä. Siksipä harjoitus valitaan aina halutun vasteen mukaan. Eli jos ketjun aloittajan kysymyksenä on, että korvaako aamuuinti aamulenkin, niin kyllä mä uskaltautuisin väittämään että korvaa ja hyvin korvaakin, riippumatta miten uidaan. Jos aloittaja olisi uimari, jolle tulisi ongelmaksi nostaa sykkeitä uimalla, niin tuskin hän täällä kyselisi tällaisia ohjeita lainkaan.

 

[ojr]

Näinhän se taitaa olla. Sammakkouijista tulee vaan auttamatta mieleen mummelit, jotka hinaa allasta päästä päähän hengästymättä verkkaiseen tahtiin. Jos harjoituksessa ei edes hengästy, ei se käy aerobisesta treenistä. Mutta joo, omasta intensiteetistähän tuo on hyvin pitkälti kiinni enkä väittänyt että aamu-uinti huono harrastus olisi, tarkoitin vaan, että tehokas aerobinen treeni on helpompi vetää juoksemalla, jossa jokainen saa sykkeet haluamalleen tasolle helpommin.

 

[Tsebe]

Niin. ajatuksena oli korvata tuo aamulenkki sen takia uimisella kun nilkka ei juoksemista kestä ja uinnissa ei vastaavaa rasitusta kyseiseen kohtaan tule. mutta ilmeisesti hyvä keskustelu ainakin asiasta aikaan saatiin ;D :D