Peruskunto kaudella luodaan kunto pohja. Esim triatloni harjoitelulla.
Vaparissakin vaaditaan monen erityyppistä kunto pohjaa. Pysty ja matto painissakin on erillainen syke ja maitohapon kestävyys tarve. Nyrkkeily/kickboxingissa myös vaaditaan eri tyypistä kestävyyttä. Em. verrattuna vapariin on sitten näiden yhdistelmä, mihin tarvitaan melko laaja kuntopohjan, ei riitä vain kova cooperi tulos. Perushölkällä pidetään sitä pohjakuntoa yllä ja esim. mäki juoksulla haetaan maksimisykke kestävyyttä ja kevyempää maitohapon sietokykyä ja kuntopiirillä suurempaa maitohapon kestävyyttä ja maksisyke kestävyyttä. Sparrilla kuitenkin luodaan se todellinen ottelukunto ja hermotetaan kroppa toimimaan juuri siihen suoritukseen mitä on menossa tekemään. Psyykkisestikkin sparrilla on suuri vaikutus, kun alkaa tulemaan nyrkkistä/tennaristä osumia, ettei syke ala nousemaan pelkästään siitä tunteesta. On hyvin suuri merkistys sparraatko jos treenaat vaikka 10 kertaa viikossa ja onko siitä 1 kerta vai 7 kertaa vikossa sparria kun valmistaudut otteluun. Tietenkin sparriakin on monen eri tehoista, mihin lajiin niistä painottaa, otetaan suoria eriä vai tehtävää, kiertoharjoittelua, etc. Joka tapauksessa sparrilla on suuri merkistys kun valmistaudut otteluun, pelkästää triatloniin treenaamalla et voi menestyä.