Tyttöystävän ohjelma

[-Marchi-]

Offtopiccii... En ymmärrä tuota yo. viestiä! Miksi aloittelija ei voisi tuolla treenata? Itselläni oli vastaava, kun aloitin (siis parin kuun räpellysten jälkeen), tosin 4 jakoinen. Ja millä tavoin ohjelma on monimutkainen? Ja tuo käsipäivä. Oletko siis sitä mieltä, että naisten ei tulisi ollenkaan treenata käsiä? Voi Jeesus, ja siitä vielä muuttus naispuoliseksi arskaksi, kun erikseen kätensä treenaa Kylläpä olisi naurettavan näköistä, jos kaikkea muuta reenaisi kunnolla paitsi käsiä. Vai tarkoitatko, että naisten pitäisi tehdä yhdet liikkeet haballe ja ojentajille siinä reisilönkytyslaitteiden välissä 1,5 kilon painoilla? Ja miten tuo ohjelma muka vaatiin USEAMMAN vuoden treenin ja kehonrakennus suunnitelmia?
Ei ymmärrä ei.

"Miksi aloittelija ei voisi tuolla treenata?"

Voihan aloittelija reenat mun puolestani vaikka kissalla. I dont care :D

Ai miksi ohjelma on monimutkainen? Miksi esim. rinnalle 3 liikettä ja 9 sarjaa? Miksei vaikka 2 liikettä ja 6 sarjaa tai 1 liike ja vaikka 4 sarjaa? Jos vetää KOVAA, niin ei siinä jaksa enää käydä mtn hilpetöörejä siihen loppuun ottamaan. Eri asia sitten, jos vetää ihan ihme intensiteetillä, tehkööt sit vaikka kaikki täältä löytyvät tissiliikkeet.

Saahan naiset reenata käsiään vaikka pelkästän, mutta kenellä SUHT NORMAALILLA MUIJALLA on intressiä tulla salille ja jauhaa vain kädet ja olkapäät? Kenelle siihen on edes tarvetta? Miksei voi herranjumala ottaa parit hihhuliliikkeet vaikka rinnalta poies ja ottaa tilallae pari kovaa sarjaa hauiskääntöjä? Mut jos siel salil tykkää hengailla, ni ottakaa ihmees vaik 14 jakoinen ohjelma, ja käykää siel joka päivä aamuin illoin. esim. Maanantai-aamu: vasenhauis. liikkeet: hauiskääntö käsipainolla 3*10, hauiskääntö myötäotteella taljassa 3*6, hauiskääntö sivulta jalkojen ojennus koneessa 4*15.

"Ja miten tuo ohjelma muka vaatiin USEAMMAN vuoden treenin ja kehonrakennus suunnitelmia?
Ei ymmärrä ei."

Siksi, koska aloittelija ei IMOIMOIMOIMO tarvitse käsille esim. kuin sen yhden liikkeen. <-- Monella toimii. Saahan ne loimaansa selkä yms. reeneissä jo.

En halua yleisesti supistaa naisten reenejä aerobic punteilla touhuiluksi, mutta mielestäni parempia tuloksia/motivaatiota jne. Saa vähän typistetymmällä ohjelmalla, jossa on perusliikkeitä. Eriasia sitten, jos ei saa tarpeekseen siitä 3*8-10 penkkisarjasta. Koska moni saa, koska reenaa tarpeeksi kovalla intensiteetillä.

Älkää haukkuko miuta sovinistiksi. I love CHICKS ! ! !

 

[Snoopie]

Siksi, koska aloittelija ei IMOIMOIMOIMO tarvitse käsille esim. kuin sen yhden liikkeen. <-- Monella toimii. Saahan ne loimaansa selkä yms. reeneissä jo.

Voi lol, ei varmana aloittelijalle riitä 1 liike kuin peruskunnon hankkimiseen. Aloittelija ei saa vedettyä sarjoja loppuun asti, ja kovaa yrittämällä liikkeet menee muualle kuin tarkoitettu.
Kokemusta löytyy, vaikka salin setä yritti näyttää, miten liikkeet tehdään puhtaasti, tuli tehtyä jotkut liikkeet päin honkia.

Meinaan, että useimmalla aloittelijalla tekniikka kusee jonkun verran, vaikka vähän.
Toiseksi, käsille ei 1 liike riitä, ojentajille ja hauiksille omat liikkeensä. 2 liikettä kuulostaa jo paremmalta.

Saahan naiset reenata käsiään vaikka pelkästän, mutta kenellä SUHT NORMAALILLA MUIJALLA on intressiä tulla salille ja jauhaa vain kädet ja olkapäät? Kenelle siihen on edes tarvetta? Miksei voi herranjumala ottaa parit hihhuliliikkeet vaikka rinnalta poies ja ottaa tilallae pari kovaa sarjaa hauiskääntöjä? Mut jos siel salil tykkää hengailla, ni ottakaa ihmees vaik 14 jakoinen ohjelma, ja käykää siel joka päivä aamuin illoin. esim. Maanantai-aamu: vasenhauis. liikkeet: hauiskääntö käsipainolla 3*10, hauiskääntö myötäotteella taljassa 3*6, hauiskääntö sivulta jalkojen ojennus koneessa 4*15.

Muista, että ihmiset on yksilöitä. Kaikki tykkää mistä tykkää, joku katsoo telkkaria päivät pitkät, joku tykkää treenata käsiä ja olkapäitä.
Tällä muijalla näyttää olevan halua punttimimmiksi, ja parempi se on suoraan treenata kunnolla.
Lisäksi: salillakäynti on kivaa. Mulle ei ainakaan 2-jakoinen kerran viikossa riitä millään.
Vielä: Mitä monimutkaista on 3 liikkeessä ja 9 sarjassa? Mikä siinä on monimutkaista?

 

[kata]

Saahan naiset reenata käsiään vaikka pelkästän, mutta kenellä SUHT NORMAALILLA MUIJALLA on intressiä tulla salille ja jauhaa vain kädet ja olkapäät? Kenelle siihen on edes tarvetta?

:D

Ehkä ei silti tarvi ihan kehonrakennussuunnitelmia olla, että voisi kokeilla yli kahteen jaettua ohjelmaa. Toisilla sekin toimii hyvin. Ja ainakin alussa musta oli mukavampi tehdä muutama sarja enemmän, koska ei ne heti mennyt isoilla painoilla perille. Eli aluksi totutteli liikkeisiin ja tekemään niitä oikein ja siitä vasta kovempaan treeniin.

Ja mä jauhan joskus pelkät ojentajat ja hauikset yhtenä päivänä. Vaihtelu virkistää :whip:

 

[Gillyanne]

Mielestäni 2 jakoiset tai kroppa 2 krt viikossa ohjelmat on parhaita. Mutta kiva jos pidätte omistanne. (Timba, en halua taas antaa sitä kuvaa, että: "minä olen oikeassa, ugh, kukaan muu ei, ugh.")

ja Gillyannen kyssäriin, 2-jakoisella tai hst:n tapaisilla reeneillä kehittyy parhaiten. (Eikä ole vain minun mielipide.)
Ja mielipiteitä on monia ja tuo on omani. piste.

Just joo... anteeksi nyt, mutta pakko on tähän todeta, että ikäsi kyllä hieman paistaa läpi näistä kommenteista...

Mielipide on toki jokaisella ja pitääkin olla, mutta miksi esität oman mielipiteesi kaikkiin pätevänä, absoluuttisena totuutena? Juuri sellaisen kuvan tuosta quottaamastani kappaleesta nimittäin saa...

Saahan naiset reenata käsiään vaikka pelkästän, mutta kenellä SUHT NORMAALILLA MUIJALLA on intressiä tulla salille ja jauhaa vain kädet ja olkapäät? Kenelle siihen on edes tarvetta?

Minä olen mielestäni ihan suht normaali muija, ja intressiä toden totta löytyy. Ja miten niin tarvetta? Eikös tässä kyselty treeniohjelmaa treenaamisesta ja tuloksista kiinnostuneelle tytölle? Kellä ylipäätään on sitten tarvetta treenata, jos sille linjalle lähdetään?

En halua yleisesti supistaa naisten reenejä aerobic punteilla touhuiluksi, mutta mielestäni parempia tuloksia/motivaatiota jne. Saa vähän typistetymmällä ohjelmalla, jossa on perusliikkeitä.

Niin. SINUN mielestäsi. Mutta nytpäs ei olekaan kyse sinusta, vaan ihan toisesta henkilöstä. Etkö huomaa, että taas yleistät oman mielipiteesi kaikkia muitakin koskevaksi ja suorastaan ainoaksi toimivaksi mahdollisuudeksi?

Pahoittelen kärkevää tekstiä, mutta itse erinäisiäkin ennakkoluuloja vastaan taistelleena (siis punttitreeniin liittyen) en vain voi sille mitään, että käsite "naisten treenit" saa minut näkemään punaista AINA. :curs: Kuten Timbakin jo ehti todeta, naisilla on ihan samat lihakset ja lihasryhmät kuin miehelläkin, jos mikäli tuloksia halutaan, tulee niitä myös samalla tavalla (=yhtä kovaa ja monipuolisesti) treenata. Nuff said.

Niin, ja muistetaan sitten myös se, että ainoa metodi, mikä toimii ikuisesti, on VAIHTELU. Tarkoittaa sitä, että ei se HST:kään mikään viisasten kivi ole, joka pelittää ja tuo tuloksia aina ja aina ja aina vaan...

Enkä sitten uhallakaan laita sitä peace-hymiötä. Nih. :evil:

 

[Timba79]

Voi :itku: . Voisikos -Marchi- nyt vääntää rautalangasta sen miksi nainen ei voisi treenata vaikka 4-jakosella siinä kuten mieskin? Ja miksei voi olla käsipäivä ihan samalla tavalla kuin miehelläkin? Siitä treenaako 2-jakosella ja onko se tehokkaampaa kuin 4-jakonen on tässä yhteydessä aika turha ruveta vääntämään.

 

[-Marchi-]

Mielipide on toki jokaisella ja pitääkin olla, mutta miksi esität oman mielipiteesi kaikkiin pätevänä, absoluuttisena totuutena? Juuri sellaisen kuvan tuosta quottaamastani kappaleesta nimittäin saa...

IMO = In My Opinion.

Tiiän, et siit semmoisen saa, siki korostinkin monessa kohtaa tuota sanahirvitystä: IMO.

 

[-Marchi-]

Voi :itku: . Voisikos -Marchi- nyt vääntää rautalangasta sen miksi nainen ei voisi treenata vaikka 4-jakosella siinä kuten mieskin? Ja miksei voi olla käsipäivä ihan samalla tavalla kuin miehelläkin? Siitä treenaako 2-jakosella ja onko se tehokkaampaa kuin 4-jakonen on tässä yhteydessä aika turha ruveta vääntämään.

Puhuin 2-jakoinen vs. 4-jakoinen tilanteessa yleisseksuaalisesti.

 

[Shammer]

Miten lasket ton 17? Ite saan 11.

Ai joo.. Sokea.. Luin vaan että vipunostot maaten (takaolkapäille, yläselälle)... Mut siin lukiki et vipunostot selällä (tjsp) maaten... Ja sit jostain vielä tuli 3 sarjaa liikaa.. :wall:

 

[Shammer]

Mtn 3 liikettä 9 sarjaa rinnalle on monimutkaista..? Kyllä aika palikka saa olla, jos ei osaa tehdä kuin 2 erilaista rintaliikettä... Itellä Penkki, ristitaljaveto, v-penkki... Ja hyvin toimii.. Ei se ainakaan monimutkaisuudesta jää kiinni...

4-jakoista suositellaan aloittelijoille ihan siinä missä esim HST:tä, oikeastaan monien mielestä useampaan jaettu ohjelma on parempi aloittelijalle kuin esim HST... Että semmosta...
EDIT: Itsehän en oikein voi muuta aloittelijalle suositella kuin sitä mikä itsellä tuntuu (aloittelijana) toimivan eli 4-jakoista... Muitakin toimivia ensiohjelmia taatusti silti on.. Mutta 4-jakoinen ainakin toimii hyvin eikä ole liian todellakaan monimutkainen...

 

[Gillyanne]

IMO = In My Opinion.

IhanX totta? Siis tää oli mulle niinq ihan uutta, niinQ!!!11!1!!

Mtn 3 liikettä 9 sarjaa rinnalle on monimutkaista..? Kyllä aika palikka saa olla, jos ei osaa tehdä kuin 2 erilaista rintaliikettä... Itellä Penkki, ristitaljaveto, v-penkki... Ja hyvin toimii.. Ei se ainakaan monimutkaisuudesta jää kiinni...

Jepjep. Mitä tuohon rintatreeniin tulee, niin onhan 9 sarjaa kieltämättä aika rutkasti - mutta, kuten moni on jo tuonut esille, ei-niin-kokenut punttaaja ei välttämättä saa itsestään heti niin paljon tehoja irti, joten useampien sarjojen tekeminen on ihan perusteltua lihaksen väsyttämiseksi. Ja kyllä olen itsekin tehnyt usein kolmea rintaliikettä, esim. 2 sarjaa penkkiä - 2 sarjaa vinopenkkiä kp - 2 sarjaa flyeseja tai ristitaljaa, ja kiinnostaisi kyllä itseänikin edelleenkin kuulla, mikä tuossa mahtaa olla niin mahdottoman monimutkaista... varsinkin, kun sain aloituspostista sellaisen kuvan, että kirjoittaja aikoo käydä salilla yhdessä tyttiksensä kanssa, ja on näin ollen paikalla neuvomassa, jos apua tarvitaan?

 

[Shammer]

Itse teen 8 sarjaa rinnalle juuri muhkumman Gillyannen mainitsemien liikkeitten myötä (4xpnea,2xflyes TAI rtv, 2xv-pena)... Ja jos toimimiseksi katsotaan se, että rinta lihakset on niin hellät seuraavana päivänä ku olla ja voi, niin sitten ainakin mulla toimii... Ja sarjapainot on noussu...
Vois noista kyllä ehkä yks-kaks sarjaa ottaa poiskin, vois ehkä kokeilla seuraavassa kierrossa...

 

[-Marchi-]

Jepjep. Mitä tuohon rintatreeniin tulee, niin onhan 9 sarjaa kieltämättä aika rutkasti - mutta, kuten moni on jo tuonut esille, ei-niin-kokenut punttaaja ei välttämättä saa itsestään heti niin paljon tehoja irti, joten useampien sarjojen tekeminen on ihan perusteltua lihaksen väsyttämiseksi.

Nonih, pointti oli lähinnä, että 9 sarjaa olisi liikaa. Onhan sitten ihan ok käyttää 3:a liikettä, mutta jokaisessa sitten se 2 toistoa. Se kuulostaa jo ihan järkevältä.

Ja on toiki totta, aloittelijalle ihan hyvä vähän enemmänkin liikkeitä. Nuff said.

 

[Shammer]

2 toistoa? ettei olis sarjaa? :peace:

 

[Gillyanne]

Onhan sitten ihan ok käyttää 3:a liikettä, mutta jokaisessa sitten se 2 toistoa. Se kuulostaa jo ihan järkevältä.

Jos nyt kuitenkin 2 sarjaa...? (sori, oli pakko) ;)

EDIT: Kilppariakin hitaampi :wanha:

 

[-Marchi-]

Voi herranjumala :D:D Juuh, 2 sarjaa

 

[Sumu]

Puhuin 2-jakoinen vs. 4-jakoinen tilanteessa yleisseksuaalisesti.

Mistähän ihmeestä johtuu se, että 2-jakoiset ohjelmat eivät välttämättä ole suosituimpien ohjelmien joukossa? Kenties siitä, että ne eivät ole aivan yyber-ylivoimaisia. Jos joku haluaa tehdä nelijakoisella, ei sinun tarvitse jankuttaa kahta sivua siitä, että älä tee.

Ja jos olet tosiaan sitä mieltä, että käsipäivän pitävä nainen on joku naispuolinen Arnold, niin LOPETA POSTAAMINEN TÄHÄN KETJUUN! Herranisä sentäs.

Vanha ohje pätee edelleen: Jos ei ole mitään järkevää sanottavaa, jätä se vähäkin epäasiallinen sanomatta!

:wall:

 

[Mike]

4-jakoinen on just helvetin hyvä jako aloittelijallekin. Saa tutustua hyvin kaikkiin liikkeisiin omina treeneinään.

 

[-Marchi-]

Mistähän ihmeestä johtuu se, että 2-jakoiset ohjelmat eivät välttämättä ole suosituimpien ohjelmien joukossa?

Ja jos olet tosiaan sitä mieltä, että käsipäivän pitävä nainen on joku naispuolinen Arnold, niin LOPETA POSTAAMINEN TÄHÄN KETJUUN! Herranisä sentäs.

Mhh, tuohon ekaan voisi heittää vastakysymyksen, miksi amerikkalaiset syövät vaaleata leipää, vaikka ruisleipä on terveellisintä?

Olisin mieluusti lopettanut tähän postiin kirjoittamisen, mutta yleisö vaati selityksiä. :D

Show must go on!!

 

[Sumu]

Mhh, tuohon ekaan voisi heittää vastakysymyksen, miksi amerikkalaiset syövät vaaleata leipää, vaikka ruisleipä on terveellisintä?

Eli väität siis, että 2-jakoinen ohjelma on paras kaikista? Pliiiiiiiiis, cut the crap. tästä asiasta ei ole ehdotonta ja absoluuttista totuutta, älä siis edes yritä väittää niin.

Olisin mieluusti lopettanut tähän postiin kirjoittamisen, mutta yleisö vaati selityksiä. :D

Show must go on!!

Mieti jatkossa aloitatko edes kirjoittamaan vastauksia. Aloittelijoiden osio on tarkoitettu asialliseen keskusteluun, ei mihinkään show-paskanjauhantaan.

Seuraavaksi otan käyttöön ratakisko-metodin.

 

[Gillyanne]

Mhh, tuohon ekaan voisi heittää vastakysymyksen, miksi amerikkalaiset syövät vaaleata leipää, vaikka ruisleipä on terveellisintä?

:itku: Olihan tuo trolli, olihan? Sano, please, että oli!!! Tiesitkö muuten, että jenkit ovat myös maailman lihavin kansa...?

Olisin mieluusti lopettanut tähän postiin kirjoittamisen, mutta yleisö vaati selityksiä. :D

No olisit sitten selittänyt, sen sijaan että heitit koko jutun ns. läskiksi. Et ole edelleenkään vastannut a)siihen, mikä tekee kolmijakoisesta, hieman enemmän liikkeitä sisältävästä ohjelmasta monimutkaisemman kuin kaksijakoisesta b)siihen, millä perusteella niputat yli kaksijakoisella treenaavat "kehonrakennuksen vakavasti ottaviksi" ja vähintääkin female Arnoldeiksi. Kohtaan a) voisi vielä todeta lisäksi, että threadin aloittajan - kuten jo aikaisemminkin taisin todeta - on mitä ilmeisimmin menossa salille yhdessä tyttiksensä kanssa, joten apua ja neuvontaa on saatavissa, ja sitäpaitsi ohjelman voi aina kirjoittaa paperille ylös, jos tuntuu ettei muuten muista.

Btw. jos tyttöystäväsi joku päivä innostuu treenaamaan (siis edellyttäen, ettei sitä jo tee, tietenkin), niin toivon todella, ettet suolla hänelle samanlaista kaksijakoinen-on-se-ainut-oikea-treenimetodi-ja-kolmijaolla-sinusta-tulee-naispuolinen-arska-varsinki-jos-pidät-oman-käsipäivän -tasoista crappia. Pahimmassa tapauksessa nimittäin onnistut säikäyttämään tytsin pahanpäiväisesti ja tapat orastavan treeni-innostuksen kokonaan. :curs:

Lähdenkin tästä kohta treenaamaan KOLMIJAKOISELLA OHJELMALLANI, mikä on tärkeä askel tielläni vähintäänkin uudeksi MARJA LEHTOSEKSI. Nii perkele :evil: