Tuskan portaat

[CrucifyMe]

Olen nyt dieetin aloittaneena alkanut ensikertaa vääntämään aeroobista liikuntaa juoksemalla portaita, jotka olen nimennyt tuskan portaiksi :jahas: Voisiko joku minua viisaampi valistaa onko tuollaisesta portaiden ylös-alas juoksemista kulutuksen merkittävän lisäämisen/lihaksen kasvatuksen kannalta hyötyä? Portaat eivät ole hirveän pitkät mutta nousu jyrkkä. Vertikaalinen nousu ehkä 15 metriä. Pakarat, pohkeet ja etureidet todella kovilla kun noita juoksee, ja pystyn ehkä 10-15 minuuttia juoksemaan kunnes jalat ei enää nouse. Onko tämä aika liian lyhyt rasvanpolton kannalta? Pitäisikö mielummin juosta jotai casual 30 min lenkkejä? Syke ainakin nousi tänään niin että piti tarkistella pulssia ja pumpussa vihloi :D

 

[Stilleben]

Tätä käytiin uusimmassa tai melko tuoreessa Sportissa läpi. Ite en oo ehtiny lukea kuin muutaman sanan ja mieleen jäi "selluliitti + pois + portaat". Kirjottelen tänne huomenna.

 

[Oranki]

Älä ravaa niitä yhtä mittaa vaan tee intervalleja.

 

[WhipOfGod]

Sykemittarin kanssa joo vetoja, annat sen sykkeen laskea aina ennen uutta vetoa. Katot vähä googlesta noita sykerajoja et mitä ominaisuutta haluat kehittää.