Tuntemuksia lihassa!

[hulger]

Silloin tällöin varmasti monilla treenin yhteydessä joku lihas ilmoittaa kivun muodossa itsestään enemmän kuin toinen. Nyt ei puhuta selkeästä revähdyksestä vaan pienestä tuntemuksesta. Varmaankin tilanteen saa käännettyä helposti kunnon repeämäksi jos treenaamista jatkaa täysillä. Mutta kannattaako kevyttä treenaamista jatkaa skidisti oireilevalla lihaksella vai pitää ihan rehellinen tauko? Kevyttä hieromista ja venyttelyä varmaan kannattaa suorittaa.

Itse olen vaan keventänyt painoja niissä liikkeissä joissa lihas ärtyy, mutten ole jättänyt liikkeitä tekemättä. Kiinnittänyt myös enemmän huomiota lihaksen lämmittelemiseen. Kivut ovat toistaiseksi hävinneet parissa viikossa. Viimeksi mulla oireili olkapää, nyt vuorossa rintalihas! Mikäköhän on rasitusvamma...

 

[Wltsu]

kannattaa pitää ihan vaikka kahen viikon tauko niissä liikkeissä missä tota tuntuu

 

[Maksakastike]

Kun nyt huomasin samaista aihetta koskevan aiheen niin lisäänpä omat "tuntemukset" kans, eli oikea olkapää on aivan tulessa esim shoulder prässin tai vipareiden jälkeen. Eli siis sillä tavalla tulessa, jossa joku työntää tulista hiihankoa olkapäähän. polte kyllä häviää sarjojen välissä kun sille antaa kevyttä pyörivää liikettä. Kannattaako tämä tunne hankkia jatkossa vai antaa vähän armoa sille?

 

[Estoton]

Tuossa tilanteessa suosittelisin jättämään painot pois. Kannattaa lämmitellä kyseistä lihasta oikein hyvin ja antaa sille hyvää venytystä. Pari viikkoa tällästä niin sit kannattaa vasta lähtee painoja pistää, mutta kevyt alotus!

 

[kanalja]

Kun nyt huomasin samaista aihetta koskevan aiheen niin lisäänpä omat "tuntemukset" kans, eli oikea olkapää on aivan tulessa esim shoulder prässin tai vipareiden jälkeen. Eli siis sillä tavalla tulessa, jossa joku työntää tulista hiihankoa olkapäähän. polte kyllä häviää sarjojen välissä kun sille antaa kevyttä pyörivää liikettä. Kannattaako tämä tunne hankkia jatkossa vai antaa vähän armoa sille?

Ei armoa. Ellen pahasti erehdy niin se on verentungos joka venyttää kireää lihaskalvoa. Onhan?

 

[hulger]

Jos tuo polte on kummallakin puolella tasaisen epätasainen ja häviää tuolla pyörittelemisellä, niin tuskin kyse on hälyttävästä vauriosta. Eri asia sitten (treeniohjelmasta riippuen) kannattaako ylipäätänsä noin piippuun lihaksia vetää. Varmaa osa kivusta johtuu maitohaposta ja osa faskioiden venymisestä.

Rasitusvammojahan hoidetaan usein kevyellä venyttelyllä ja parantumista edistää kevyt alueen rasitus. Ehkä se lisää aineenvaihduntaa alueella ja siten nopeuttaa korjausprosessia? Ja korjaantuminenkin tapahtuu vahvemmin. Must tuntuu ettei totaalilepo ole avain nopeeseen pienen vaurion paranemiseen. Tekee vaan kylmästi sarjat niissä puitteessa, ettei kipua pahemmin ilmene. Saas nähä millon juhaa sattuu leukaan :hyvä: