Tulosten kova lasku laihduttaessa?

[kaktus]

Noin 8 kuukautta sitten kysyin foorumeilta neuvoa kesäkuntoon pääsemiseksi. Speksini olivat 21v/187cm/100kg ja neuvoksi tuli punttia laihduttamisen ohessa ja massan hankintaa sitten myöhemmin. Ei kai kuulu luonteeseeni kuunnella neuvoja, koska päätin lähestyä tavoitetta päinvastaisessa järjestyksessä :D. Tykitin pähkinöitä ja muuta lihottavaa noin 5 kuukautta jonka jälkeen painoa olikin 112.5kg. Tällöin myös voimat kasvoivat kohtuullisesti (penkki 10x50 -> 12x75, mave 10x90 -> 20x110/1x180, kyykky 5x80 -> 20x90). Vaikka rantakunto hankkeeni menikin plörinäksi päätin kuitenkin aloittaa laihduttamisen, ja noin 1.5 kuukaudessa laihduin 103 kiloon. Voimat tuntuivat lähtevän rasvojen mukana mikä myös heijastuu nykyisissä tuloksissa (penkki 10x65kg, kyykky 12x70kg). Jotkin pikkulihaksia hyödyntävät liikkeet kuten hauiskääntö ja kapea penkki ovat pysynyyt kutakuinkin samoissa tuloksissa. Talvella bulkatessa kävin salilla 3 kertaa viikkossa ja lopun aikaa olin tietokoneella, mutta nyt kesän tultua on muutakin liikuntaa tullut harrastettua kuten futista ja pyöräilyä, joten palautuminenkaan ei tietenkään ole samaa luokkaa.

Joten, onko tällainen voimien menetys asiaan kuuluvaa vaiko pitäiskö käydä jotai testoa miittaamassa? Voinko myös olettaa voimien palautuvan nopeasti kun tulevaisuudessa siirryn takaisin plus kaloreihin?

 

[Bull91]

Kyllä ne voimat palautuu nopeesti taas ku plus kaloreille mennään, ootko varma ettet syö liian vähää nyt ku oot dieetillä? dieetilläki nimittäin voi syyä liian vähän :D toi n.10kg 1.5kk on aika kova tahti, voisin melkeen väittää ettei ne tulokset noin putoilis jos söisit pikkasen enempi... Ja proteiinin saanti kannattaa kyllä varmistaa... Unohtu muuten vielä sanoo se että kyllä se tulosten putoilu kuuluu jokseenkin tohon painon pudottamiseen, tosin itse tiedän tapauksia joissa on tullu tuloksia vaan lisää dieetillä... Tosin näillä ei yleensä oo kaameeta taustaa salista, mut ei vissiin oo sullakaan vielä kovin vankkaa taustaa

 

[Bull91]

Ja sit voisin melkeenpä lisätä että jos et halua että ne tulokset putoo niin käyppä vaikka 4krt viikossa puntilla(nyt vissiin käyt sen 3krt?) ja jätä pikkasen vähemmälle nuo futikset sun muut... olis hyvä jos sais viikossa ainakin yhden totaalisen välipäivän, mielellään kaksi...

 

[KETKUTTAJA]

Liian nopeasti oot vaa pudottanu painoa. Sellanen 0,5 kiloo viikossa ois parempi. Kestää kauemmin laihduttaa, mutta ei häviä kaikki voima ja lihakset sit sen dietin aikana. Tosin itellä ekalla viikolla tippu paino enemmän, koska tais nesteitä lähtä jonkuu verran.

 

[Izzman]

Niin tuttua! Viime keväänä 85->76 kg 4 kuukaudessa eli n. 500 g / vko tiputtelin, pelkästään sheivaamalla hiilarit vähiin eli samalla myös miinuskaloreille. Voimat lähti niin, että en enää IKINÄ dieettaa. Vasta tänä keväänä pääsin taas takaisin 85:een, vyötärönympärys 1 cm pienempi kuin vuosi sitten, voimia sentään enemmän. Mutta vuoden "syklin" tuloksena siis 1 cm pienempi vyötärönympärys massan pysyessä samana... ei kyllä ollu sen arvoista. Molempiin suuntiin kyllä ruokavalion kurissa olis voinut suoriutua paremminkin. Anyway, en ole ainoa joka on kallistunut siihen, että mieluummin hiljalleen vaan koko ajan ylöspäin rasvaprosentin kasvua vältellen tai sitten ihan pienissä mikrosykleissä. Eihän kaikki syklisysteemit voi toimia kaikille samalla tavalla. Sekin on tutkittua, että jos olet kerran bulkannut rasvaiseksi siaksi, niin sinne kehosi aina halajaa ja helpommin menee kuin jos ei ole koskaan ollut kovissa rasvoissa.

Ja tämä siis näin natupellenä natupelleille sanottuna.