Tulosten jämähtäminen paikoilleen

[Timba79]

Minä sanon, että 1-jakoinen on natulle ainot vaihtoehto; joku toinen taas että nelijakoisesta löytyy totuus. Ja oma totuutesi löytyy todennäköisesti jostain tuosta välistä. Joten sinun täytyy vain rohkeasti kokeilla ja etsiä systeemiä johon kroppasi vastaa parhaiten.

Tässä tuli taas tiukkaa asiaa. Olen itsekin koittanut sanoa, että kokeilkaa erilaisia jakoja. Se 4-5 jakoinen ei ole välttämättä paras vaikka isot pro miehet niillä treenaakin. Taas kaikille ei sovi esim. HST vaikka monet sillä hyvää tulosta tahkoaakin. Suosittelisin alussa kokeilemaan ainakain 2-3 jakoiset ohjelmat ja kun vähän on edistynyt niin vielä 1 ja 4 jakoisetkin. Sitten ihan rehellisesti punnitsee mikä noista tuo parhaiten kehitystä ja millä tuntuu hyvältä treenata ja valitsee sen. Voi toki kierrättää kahta erilaista jakoakin, esim. vaihtaen aina 2-3 kk välein, mutta tämä vaihto sitten on jo enemmän päälle kuin kropalle.

 

[JHM]

Sellanen kysymys, että jos haluaa lisää kaloreita ja vaihtoehtoina on niiden helppouden vuoksi joko rypsäri tai malto ni kumpaa kannattaa vetää, jos defaulttinia syö ihan kiltisti kunnon ruokaa eikä mitään hesescheissea. Eikö rypsäriä voi ottaa aamupalalla (tai pitkin päivää) sen pari ruokalusikallista eikä maailma kaadu. Täällä foorumissa pyörii kai kavereita jotka elää pääsääntösesti pelkällä ehrmannilla ja rypsärillä.

 

[zztop]

itse en maltoa käytä kuin palkkarissa ja nykyään sekin on erinomainen optimumin after max joten maltoa ei löydy koko talosta...
ruokalusikallisessa rypsäriä on n. 150kcal!!!

 

[JHM]

itse en maltoa käytä kuin palkkarissa ja nykyään sekin on erinomainen optimumin after max joten maltoa ei löydy koko talosta...
ruokalusikallisessa rypsäriä on n. 150kcal!!!

Tiiän... Ni se ei kuitenkaan taida olla ihan sama mistä sen kalorin ottaa... vai onko, jos proteiinimäärät ok?

 

[zztop]

sehän riippuu paljon sie rasvaa muualta saat??
mutta toki itse ottaisin ennemmin rysäristä kuin maltosta...
itse otan päivässä ehkä 5 rkl rypsäriä,protujuomassa tai paiskaan ruuan sekaan,se ei maistu miltään.

puolipurkkia milbona (lidl) rahkaa,mansikkakeittoa+rypsäriä ja ehkä ruisleipää päällysillä,oiva välipala ja varsinkin aamupala... sekoittaa vaan kunnolla niin maistuu kuin karkki

 

[JHM]

Rasvaa muualta.... Illalla tulee otettua 2rkl rypsäriä ja mitä nyt kahessa normi kotiruoka-annoksessa on (luoja vaan tietää eikä sekään välttis kovin tarkkaan). Muuten on päivän ruokailut IMO kunnossa, joten en mielellään lisäis enää ruokailujen määrää ku menee nyt kivuttomasti. Sen takia lähinnä tuollaisen helpon energianlähteen perään kyselin. Kaipa voisin varovasti nostaa sen tuohon samaan ku sullakin eli viiteen. Siitä tuleekin jo 450kcal/pvä. Täytyy kattoo mitä se tekee viikkotasolla tolla kropalle. Oli vaan kauhun hetket just salilla, ku katoin, että paino tippunu 1-2kg

 

[kaenkky]

ruokalusikallisessa rypsäriä on n. 150kcal!!!

Ei kyllä ole lähelläkään noin paljoa kaloreita, puolet tuosta on aika lähellä oikeaa

 

[zztop]

kokeile ainakin se 2 viikkoa jos ei kuukaudenkin,sulla on tuo pituus/paino suhde näin kehoilun kannalta vinksallaan,joten voit ihan hyvin ottaa sen 5 rkl jos et ihan 6-7 jopa...kaikilla maha ei kestä rypsäriä,mulla ei tule mitään oireita.

 

[zztop]

ylhäällä oleva kcallaskuri näytti 135kcal ,15g rasvaa

 

[JHM]

zztop: Onhan toi 15g tosiaan 135kcal. Mutta aikasemminkin on kiistelty siitä painaako 15ml (eli yksi rkl) rypsäriä sen 15g. Mutuilisin, että hiukan alle...

 

[zztop]

no,sehän selviää kun kippaa sitä öljyä digivaa`alle,laitaa niin paljon että tulee se 15g,ei se ole sen vaikeampaa,eihän kaikki protujauhotkaan paina mitä pussin kyljessä luvataan...

"...1 dl heraprotua painaa 30g..."ja vitut,paino 23g!!!

tulee vuositasolla paljon heittoa

jos jumppailee vaan omaksi iloksi,niin ei niitä tarvi alkaa grammalleen laskeen,
menee koko touhusta pian maku

 

[Pikkuhannu]

kyseessä varmaan ylikunto, pidä vaikka viikko taukoa ja vaihda ohjelmaa

Hiukan
Kannattaako tuota ohjelmaa vaihtaa, jos tulosta tulee ja pää kestää???
Joskus kuulee puhuttavan tuosta lihasten tottumisesta tiettyyn ohjelmaan???
Mega Duty kirjassahan KP oli eri mieltä :D

 

[jarijari]

zztop: Onhan toi 15g tosiaan 135kcal. Mutta aikasemminkin on kiistelty siitä painaako 15ml (eli yksi rkl) rypsäriä sen 15g. Mutuilisin, että hiukan alle...

1 rkl oliiviöljyä painaa 5g ja tuskin rypsärin koostumus kovin erilaista on... :jahas:

 

[kaenkky]

1 rkl oliiviöljyä painaa 5g ja tuskin rypsärin koostumus kovin erilaista on... :jahas:

Jos ihan tavallisesta ruokalusikasta puhutaan eikä mitasta niin 7-10g on painanut omilla lusikoillani niitä kun on niin erikokoisia että se paino on ihan tapauskohtainen.

 

[zztop]

kun se on sitten joillekin niin vitun vaikeaa niin tarkistelkaa asiaa esim.kalorilaskurilla tms. vai että vielä 5g..pelleilet vakavalla asialla!:lol2: