Tulokset näkyvät kropassa, mutta eivät vaa'alla?

[Stroke]

Eli treeni kulkee hyvin ja tulokset ovat näkyviä, itseasiassa erittäinkin näkyviä, mutta painoa on tullut 2 kuukauden aikana vain 2 kiloa lisää ( 66kg-68,3kg ), vaikka syön kokoajan ja kiskon normiruokavalion lisäksi vielä tehosekoittimella tehtyjä ~500kcal settejä joissa proteiinia ja hiilihydraatteja. Mielestäni syön tarpeeksi.

Lihonut en ole ollenkaan, eikä ottamistani kuvistakaan moista käy ilmi. Voiko tässä olla tapahtunut jokin "rasva korvautunut lihaksella" -ilmiö, vai mistä johtuu että lihakset ovat kasvaneet silmissä mutta painoa on tullut noin vähän. Vai onko tilalle tullut sitten pelkkää lihasta, ja onko tuo 2kg/2kk normaalivauhti, vai liian vähän?

Olen treenannut kovaa, syönyt ja pitänyt levosta huolta niin olisin jotenkin odottanut että yli 70kgn oltaisi menty jo ( yleisesti massaa, en siis tarkoita että odotan saavani 4kg lihasta 2 kuukaudessa. )

 

[Citizen Erased]

Ammattikehonrakentaja pystyy saamaan vuodessa 2 kiloa puhdasta lihasta ja sinä kuvittelit että teit sen parissa kuukaudessa ? HAHA :D
Alkuun tosiaan tulee hyvin tuloksia kun alkaa käymään salilla. Tuokin paino mitä olet saanut on lähinnä nestettä. Jos haluat että painosi nousee nopeasti, rupee käymää vaikka mäkkärissä joka päivä ennen nukkumaanmenoa.

 

[Stroke]

Tuossa jo ilmensin etten puhu pelkästään lihaksesta, omalla kohdalla ei haittaa vaikka rasvaakin tulisi lisää maltillinen määrä. Enkä missään kohtaa todennut mitään, vaan nimenomaan kysyin. Mutta saahan näitä postauksia ymmärtää väkisin väärin jos huvittaa.

Viestistäsi saa käsityksen, että ammattikehonrakentaja olisi jokin tae 2kg/vuosi tuloksien saamiselle, joka saa minut epäilemään tiedätkö sitä seikkaa että ammattikehonrakentajat ovat usein jo niin kovassa kunnossa että tulosten saaminen heillä on veren ja hien takana, toisinkuin aloittelijoilla. Aktiivisesti ja oikein treenaavat aloittelijat saavat useimmiten enemmän tulosta aikaan per vuosi, kuin lähellä huippuaan olevat ammattikehonrakentajat. Kehitys hidastuu ennenpitkää. Aika useissa artikkeleissa todetaan että aloittelijan on mahdollista saada lihasta "1-2,25lbs" kuussa riippuen mitä artikkelia milloinkin lukee, joka kääntyy siis 0,45-1,02 kiloon. En tosiaan väitä että omalla kohdalla näin olisi käynyt, mutta se näyttäisi kuitenkin olevan mahdollista joten ei kannata HAHAtella ihan miten sattuu.

Muutama artikkeli määräarvioineen:

http://stronglifts.com/how-much-muscle-can-you-gain-in-1-month-naturally/
http://www.muscleforlife.com/how-much-muscle-can-you-build-naturally/
http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-ripped-dude-how-much-muscle-can-i-put-on-naturally.html

According to Alan’s formula, a 150 lb beginner could gain about 1.5-2.25 lbs of muscle per month

All the research says 2lb per month on average.

Ja noita löytyy tosiaan niin pitkään kuin jaksaa lukea, luvut näyttävät vaihtelevan 1lbs-2.25lbs.

 

[Pattitappi]

Tuossa jo ilmensin etten puhu pelkästään lihaksesta, omalla kohdalla ei haittaa vaikka rasvaakin tulisi lisää maltillinen määrä. Tuntuu uskomattomalta että pitäisi syödä vieläkin enemmän, mutta eihän siinä muu kai auta.

Eikös kannattaisi edetä hitaasti kiiruhtaen. Paino on kuitenkin noussut ja peilikuva näyttää paremmalta, voisiko siis tuon paremmin mennä. Samaan tahtiin kun jatkat, niin olet vuoden päästä 80 kiloinen kireä lihaskimppu

 

[Vensku123]

Mikä sun tavoite on, Löysäs kunnossa painavampana vai pikkuhiljaa kireenä painoa ylös? Joa vaihtoehto a niin sit vaan ruokaa koneeseen helvetisti lisää jos vaihtoehto B niin pidä kalorit samassa .

 

[Stroke]

Paino on kuitenkin noussut ja peilikuva näyttää paremmalta, voisiko siis tuon paremmin mennä.

Since you put it that way, niin eipä kai. Mietin vaan, että voisiko kehitys olla vielä nopeampaa/olenko kehittynyt liian hitaasti ( teen jotain väärin/en tarpeeksi ) yms.

Mikä sun tavoite on, Löysäs kunnossa painavampana vai pikkuhiljaa kireenä painoa ylös? Joa vaihtoehto a niin sit vaan ruokaa koneeseen helvetisti lisää jos vaihtoehto B niin pidä kalorit samassa .

Oikeastaan varmaan noiden välimaastosta. Eli ehkä pitäisi sitten syödä vieläkin vähä lisää ( alkaa olla jo ihan sairasta miten paljon pitää syödä... ) Itsellä on suoranaisia vaikeuksia lihomisen kanssa. En uskalla vetää kauhean kireällä dietillä etten ala laihtumaan takaisinpäin.

 

[Vensku123]

Oletko laskenut kalorit? Ei se tarpeeksi tai liikaa syöminen ole millään tavalla vaikeaa jos sitä ei yritä tehdä pelkästään rahkalla ja kanalla

 

[Mannari]

Ammattikehonrakentaja pystyy saamaan vuodessa 2 kiloa puhdasta lihasta ja sinä kuvittelit että teit sen parissa kuukaudessa ? HAHA :D
Alkuun tosiaan tulee hyvin tuloksia kun alkaa käymään salilla. Tuokin paino mitä olet saanut on lähinnä nestettä. Jos haluat että painosi nousee nopeasti, rupee käymää vaikka mäkkärissä joka päivä ennen nukkumaanmenoa.

Niin no tarkkoihin kiloihin kantaa ottamatta, alussahan sitä lihaa nimenomaan tulee hyvin helposti, kun taas pitkillä vuosilla ne grammat on tiukassa, vaikka homma onkin paremmin hallussa. Vai ymmärsinkö pointtisi väärin?

 

[Tumpelo88]

"Muscle hypertrophy takes time and is relatively slow for the majority of people. People will generally not see visible growth for several weeks or months as most initial changes are due to the ability of your nervous system to activate your muscles."

Ote eräästä tieteellisestä tekstistä, eli suurin osa kehityksestäsi 2kk aikana on tullut siitä, että hermostosi on oppinut aktivoimaan lihaksiasi tehokkaammin ( ns. herättänyt uusia alueita tehokkaammin aktiiviseksi) sekä ääreisverenkierto on parantunut, varsinainen lihaskudoksen hypertrofia eli kasvaminen on hidas prosessi, mutta hyvällä alulla olet

 

[Pawetski]

Just olin kysymässä, että paljonko syöt kaloreina..:D moni sanoo syövänsä paljon ja todellisuus on vähän päälle 2000kcal.. Ja suurin osa tuosta 2kilosta on nestettä joka ns.turvottaa lihaksia..

 

[Vensku123]

Ja yksi suurimmista jutuista mitä alussa tapahtuu on se että ryhti paranee joka tuo välittömästi erilaisen lookin.

 

[The Monkey]

2 kk on niin lyhyt aika, etten huolehtisi. Syöt nyt vaan paljon ja terveellisesti ja treenaat ahkerasti niin kesän jälkeen on varmasti jo toisen näköinen kroppa. Ja paino.

 

[Stroke]

2 kk on niin lyhyt aika, etten huolehtisi. Syöt nyt vaan paljon ja terveellisesti ja treenaat ahkerasti niin kesän jälkeen on varmasti jo toisen näköinen kroppa. Ja paino.

Juu. Tässä siis lähinnä ikäänkuin kuulostelin onko tuommoinen painonkehitys normaalia, vai liian vähäistä. Mutta ehkäpä juuri sillä on eniten väliä, mitä peilistä näkyy.

Just olin kysymässä, että paljonko syöt kaloreina..:D moni sanoo syövänsä paljon ja todellisuus on vähän päälle 2000kcal.. Ja suurin osa tuosta 2kilosta on nestettä joka ns.turvottaa lihaksia..

Olen pyrkinyt 2500kcal/päivä määrään. Oman alan sukkaisesta työtilanteesta johtuen en tällähetkellä ole työelämässä, joten kulutuksenkaan ei pitäisi olla samaa tasoa, kuin työssäkäyvällä aktiivisella henkilöllä.

 

[Pawetski]

Itsekin vielä puol vuotta sitten söin tuon verran, mutta sitten tuli kehitykseen stoppi ja laskin kalorit uudestaan niin tällä hetkellä menee 3500kcal treenipäivinä. Eikä tuo 1kg ole mikään hidas kehitys, mutta kyllä enemmänkin voit syödä jos treenaat kovaa.

 

[juujoa]

Oon kyllä vankasti sitä mieltä että toi 2500kcal on aivan liian vähän jos puhtaasti massaa haluat kasvattaa. Syö nyt ainakin se 3000kcla päivässä, kunnolla hiilareita, rasvaa et paljoa tarvitse kun vaan plussalla vetelet.