Treenaa tähän tyyliin:
Ma:Treeni esim. rinta + ojentaja -> syönti reilusti yli kulutuksen ja paljon proteiineja
Ti: Lenkki ja aerobista -> syö vähä alle kulutuksen (tarkotuksena kunnon säilyminen ja rasvaprosentin pudottaminen)
Ke:Treeni esim. selkä + jalat + vatsat -> syönti reilusti yli kulutuksen ja paljon proteiineja
To:Treeni esim. hauis + olkapäät -> syönti reilusti yli kulutuksen ja paljon proteiineja
Pe: Lenkki ja aerobista -> syö vähä alle kulutuksen (tarkotuksena kunnon säilyminen ja rasvaprosentin pudottaminen)
La: välipäivä
Su: Lenkki ja aerobista -> syö vähä alle kulutuksen (tarkotuksena kunnon säilyminen ja rasvaprosentin pudottaminen)
eli voiko tolleen saada lisää lihasmassaa periaatteessa tyyliin: sillon kun treenaa niin syö yli kulutuksen ja esim seuraavana päivänä aerobista ja syö alle kulutuksen niin rasva palaa? onko mahdollista?
Ma:Treeni esim. rinta + ojentaja -> syönti reilusti yli kulutuksen ja paljon proteiineja
Ti: Lenkki ja aerobista -> syö vähä alle kulutuksen (tarkotuksena kunnon säilyminen ja rasvaprosentin pudottaminen)
Ke:Treeni esim. selkä + jalat + vatsat -> syönti reilusti yli kulutuksen ja paljon proteiineja
To:Treeni esim. hauis + olkapäät -> syönti reilusti yli kulutuksen ja paljon proteiineja
Pe: Lenkki ja aerobista -> syö vähä alle kulutuksen (tarkotuksena kunnon säilyminen ja rasvaprosentin pudottaminen)
La: välipäivä
Su: Lenkki ja aerobista -> syö vähä alle kulutuksen (tarkotuksena kunnon säilyminen ja rasvaprosentin pudottaminen)
eli voiko tolleen saada lisää lihasmassaa periaatteessa tyyliin: sillon kun treenaa niin syö yli kulutuksen ja esim seuraavana päivänä aerobista ja syö alle kulutuksen niin rasva palaa? onko mahdollista?
