Treenivinkkejä nyrkkeilyyn!
- Keskustelun aloittaja dirlandaa80
- Aloitettu
- Liittynyt
- 23.10.2010
- Viestejä
- 30
En ole valmentaja. Mutta, kaiken harjoittelun tulisi lajinomaista. Esimerkiksi säkkiä pitäisi hakata se 4 (tai mikä onkin se tavoite määrä eriä) erää 3 minuuttia minuutin tauoilla. Hyppynarua samaten aina 3 minuutin eriä. Sillä voi hyvin korvata lenkkeilyä. Minusta juoksulenkkejä ei kannata tehdä liikaa. Jos pohjakuntoa on, niin esimerkiksi 2 intervallilenkkiä (täysillä!) (vaikkapa sprintti 50 metriä, kävely takaisin sprintti 100 metriä, kävely takaisin sprintti 200 metriä ja 400 metriä sprintti). 2 peruskuntolenkkiä joista joka toinen viikko toinen vähän kovempi. Niskaa kannattaa alkaa treenaamaan hyvin varovasti, Aluksi ehkäpä 2 sarjaa yes ja ja sitten 2 sarjaa no liikkeitä loppuun, mutta kuitenkin niin ettei suoritus kärsi. Yes on siis kun makaa selällään ja käyttää leukaa rinnassa ja no kun nostaa leuan noin puoleen väliin rinnasta ja kääntää päätä sivulta toiselle. Nuo voi hyvin tehdä vaikka illalla. Varjonyrkkeily enemmän, vaikka se onkin hassun näköistä. Pelkkää jalkatyötä ensin 2-3 erää. Youtubessa on hyviä videoita. Hyvä boxing foorumi, josta tähänkin on lainattu ideoita, on Eastside boxing forum, jossa on harjoitus osio.
- Liittynyt
- 23.10.2010
- Viestejä
- 30
No, väistäminen on taidollisesti hyvin vaativaa ja riskialtista. Esimerksi Wlad väistää vain tuolla perääntymistaktiikalla. Ylipäätänsä tuo on usein pitkien miesten taktiikka. Esimerkiksi Heleniuksen kokoisen jätkän pään ei tarvitse liikkua ku Tysonilla. Nappaa iskut hanskoihin ja lyö vastaan. Aina vastaa tuleen, niinku sanotaan.
- Liittynyt
- 31.7.2011
- Viestejä
- 26
Nojoo se tuntuu luonnollisemmalta, että perääntyy ja iskee takaisin ja se on helpompaakin niin koska olen 190cm, mutta silti kaikki sanovat ja kehottavat väistelemään enemmän koska silloin muka pystyisi iskenään premmin vastaan. Se on vaan vähä hankalaa tälläsellä hujopilla, ainoastaan vois väistää/nojata taakseppäin mutta silloin on huono asento vastaiskuun.
- Liittynyt
- 20.5.2010
- Viestejä
- 619
tai sitte joka toinen kerta sparraatte ja joka toinen kerta tehtäväsparria: esim toinen lyö pelkkää vasuria ja toinen väistelee, seuraava erä toinen lyö vasuria ja seuraavassa vaihetaan oikeeseen käteen jne.. tollai me nyrkkeilyssä treenattiin väistöjä. parempi väistää muuten on nyrkki naamassa :D kannattaa tietty alottaa lyömään hiljaa.. tai sitte suoraa täysiä kait sitä niinki oppii :D
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 521
Onhan pitkän paljon helpompi väistellä kuin lyhyen. Pitkä ottelija voi pitää vastustajan kaukana suorilla ja silloin on paljon enemmän aikaa reagoida vastustajan lyöntiin kun se lähtee kauempaa.
- Liittynyt
- 23.10.2010
- Viestejä
- 30
Mutta tietyissä väistöissä etäisyyttä pitää vähentää, jotta mennään iskun ulottumattomiin (ei siis niinku Lesnar Carwin ottelussa
.) Toisissa pitää mennä iskun alle. Kaikki nämä ovat lyhyempää ottelijaa vaikeampaa tai mahdotonta..Taakse jos nojaa vaikka jabin niin saa usein heti takakäden suoran naamaan. Se asento on kuin olisi jumissa.- Liittynyt
- 2.3.2010
- Viestejä
- 43
Hei. mitä te nyrkkeilijät/kamppailulajin harrastajat teette salilla, siis liikkeitä. en ole nyt pitkään aikaan käynyt salilla ja aattelin että voisin alkaa käymään. Mitä liikkeitä teette ja kuin monta sarjaa ja toistoa. elikkäs hakusessa olisi niin että voimaa ja lihaskestävyyttä tulisi mutta nopeus ja rentous ei saisi kärsiä...
- Liittynyt
- 29.7.2002
- Viestejä
- 457
- Ikä
- 40
Itse treenaan muissa liikkeissä nopeusvoimaa, paitsi maastavetoo ja kyykkyä teen maksimivoima/kestovoimahakuisesti. Tässä artikkelissa kerrotaan hyvin mitä nuo tarkoittaa.
- Liittynyt
- 2.3.2010
- Viestejä
- 43
Elikkäs millä ohjelmalla/mitä kaikkia liikkeit kandee tehdä? oisko ns 1 jakonen hyvä kun en ehdi käydä salil oikee kun 2 kertaa viikos. eli minulla on treenit ma,ke,pe ja salilla voisin käydä ti,to.j
oskus kun kanssa kävin salilla niin ei ollu palautumisen kanssa ongelmia.
oskus kun kanssa kävin salilla niin ei ollu palautumisen kanssa ongelmia.
