Treenitunteja viikossa?

[jorimantysalo]

Perheellisen näkökulma: Vaihtelee tosi paljon. Puntilla olen yrittänyt käydä kolmesti viikossa, joka tekee tuollaiset 3½ tuntia yhteensä, kun on mukana lämmittelyä, suihku jne. Aerobista on parhaimmillaan kolmen tunnin hiihtolenkki yhtenä päivänä, toisinaan ei koko viikossa saa tuota määrää. Olen yrittänyt pari kertaa viikossa edes kiivetä Kalevanharjulle vajaan puolen tunnin lenkin, mutta ei sekään aina onnistu.

Mutta sitten on vielä yksi harjoitus: venyttely. Laiskasti tulee tehtyä, mutta sitä sentään joka viikko kotonakin yritän tehdä.

 

[Lazyeye]

Punttia noin 6h ja säbää noin 3h

 

[Wilbur]

Noin 3-4h punttitreeniä viikossa ja fiiliksen mukaan 1-2h aerobista.

 

[||Ilmaari||]

Mulla on joka viikko erilainen mut sellanen : 7-9h/vko tulee puntilla oltua. Aerobista polven mukaan. vaihtelee 1-2h viikossa.

 

[Sakelius]

Viikossa tulee 5-7h punttista ja päivittäin kävelyä ~60min. Kerran viikkoon aamulenkki.

 

[Spica]

Vaihtelee viikottain paljonkin, ja vuodenajoittain. Nyt ei pyörällä paljoa kuljeta huvikseen pidempiä matkoja kun ei pyöräteitä täällä kuusessa ole, eikä autotiellä viitsi ajella liukkailla pientareilla rekkojen seassa. Eli tähän aikaan vuodesta varmaan on luokkaa 2-4h kamppailulajia, kiipeilyä (seinälläoloaika, ei sis. varmistuksia yms) 2h, juoksua 3-4h ja uintia 2-3h. Yhteensä siis luokkaa 9-13h. Tärkeintähän on määrän kanssa pelatessa kuormitus ja vaihtelevuus, niin kestää paikat ja palautuu hyvin. Täysinäisiä lepopäiviä ei ole kuin silloin tällöin. Kesällä pyöräily lisää tätä aikaa yli 10h ja juoksukin pitäisi kasvaa kuten aina kesän tullessa. Toisaalta kamppailulaji jää vähemmälle, reiluun tuntiin.

 

[EmpZ]

Salitreeniä kertyy about 5-6h ja aerobista 1h.

 

[timi83]

salitreenejä 8h viikos

 

[Viittasankari]

sali 4-5h +2h aerobista

 

[vuato]

Aerobista en tosiaan harrasta mutta töissä joudun kävellä muutaman kilometrin per päivä ja istuminen on tuntematon käsite

 

[trocomare]

Mitähän noita tulis.. kolme kertaa viikkoon reipas tunti punttia + pyöräilyt salille ja koululiikunnat niin semmoset 5-6tuntia.

 

[Juupez]

8,5-10 tuntia ja siihen vielä koululiikunta eli 2 tuntia.

 

[Nepha]

10-12 tuntia

 

[BisseRotta]

Aika paljon tulee porukalla tunteja. 4h salii viikossa. Liian vähän? Toiminu kyl ainaki tähän asti. aerobista tulee harrastettuu vaa dieetillä mut sillon tuleeki poljettuu joka päivä ennen aamupalaa 45min.

 

[sopa]

Punttisali n.5-6h + aerobinen n.2h.

 

[patti]

salia 5h ja aerobinen 2h

 

[Metallica]

5h.

 

[kedavra]

punttia 3-4 h ja aerobista 2-3 h

 

[änka]

Taidan tehdä pohjat. Parhaina viikkoina tulee reipas 24 tuntia. Jos on vielä kisat viikonloppuna, niin määrä voi nousta 30 tuntiin, jota yleensä kyllä seuraa löysempi viikko, jolloin tulee treenattua 10-15 tuntia. Keskimäärin 20 tuntia viikossa tulee heiluttua. Palautuminen onnistuu ihan mukavasti, kun sitä on tullut treenattua yli 10 tuntia viikossa melkein viimeiset 5 vuotta ja viimeiset pari vuotta tuota 20 tuntia viikossa.

 

[wannabetuner]

Ite kattelin samaa että ihme kun katukuvassa ei ole enempää isoja miehiä kun joka sälli on sen 10h viikossa salilla.