treenittömän päivän ravinto

[tokoro]

Elikkäs tänne threadiin voitte lähetellä kymysyksiä omista ruokaohjelmista.

Treenittömän päivän syömiset:
klo.
08:00 Banaani ja pari ruisleipää
12:00 Lämmin ruoka ( esim. makkarasoppa, perunamuusi ja pihvi taikka kebab/pizza) ja omena
17:30 Toinen lämmin ruoka ja jälkiruoaksi rahkaa 250g + banaani
20:00 yksi pussillinen pastaa ja rahkaa 250g
22:00 jotain kevyttä iltapalaa

Lisäilkääpäs tohon nyt kaikenlaista hyödyllistä että ravintoarvot menisi suht kohdallee. Tiedän että mulla on aika yksipuoliset ruokailutottumukset, mutta vinkkejä kehiin! painoa on n. 80kg ja pituutta 181.

 

[Pekkaniska]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/newreply.php?do=newreply&noquote=1&p=1979949

Tämä voisi olla parempi paikka kysellä tälläistä!

 

[Soturi]

Noniin, itteäni kiinostaa lähinnä se, että kun on välipäivä treenistä viikolla ja on bulkkaus meneillään, niin onko parempi vetää +-0 kalorit vai se sama +500 kun treenipäivänäkin, tietysti ottaen huomioon treenittömän päivän energiatarpeen?

Ja tuon ylemmän postauksen linkkihän on replytys tähän säikeeseen..?? Oisko toimivaa johonkin asiaan liittyvään?

 

[TJR]

Lepopäivinä se lihas kasvaa,joten ota vaan +200-500

 

[Soturi]

Lepopäivinä se lihas kasvaa,joten ota vaan +200-500

Jees, sitä mäkin. Tänkjuu. Lisää ruokaa! :hyvä:

 

[HessuHopo1]

tokoro, missäs sun vihannekset on?? niist saa vitamiinii ja mä jättäisin ton pitsan pois!! kebab menee viel kun siin on salaattii ja perunaa. mut mitä pitsassa on? ei mitään!
Muuten näyttää hyvältä!

 

[Juzu]

Kauhulla katselen tuota syömistä :o

Kasvikset? Kuidut? Aamun proteiinit?

Aamupalan ja seuraavan syömisen väli sen verran pitkä, että ei tuolla apinaruoalla elä. Ota jotain muuta aamulla + proteiinia. Lisäksi tuo päivän 5,5h väli tuntuu käsittämättömän pitkältä? Jaa kalorit tasaisemmin, syö säännöllisemmin ja ota huomioon nuo mitä alussa sanoin.

 

[numdb]

Ite ainakin treenipäivän ja lepopäivän ruokailussa on erona vain treenin jälkeinen palkkari. Se sisältää kalorit mitkä treenissä kulutetaan.

 

[Kaapeli]

Vihanneksia tuohon kaivattaisiin ellet syö niitä noiden lämpimien aterioiden kyljessä.
Muuten en löydä mitään suurempaa vikaa.

 

[Comodo]

Juu kyl toi vihanneksia sekä kuituja tietty huutas :D Vähän ykspuolista mössöä.
Palkokasvit on aika hyviä kyllä. Ja pitkähän sulla on tossa toi väli yhessä kohtaa sekä lämpimäksi ruoaksi kannattaa tosissaan melkein valita jotain ravinteikkaampaa kun pizzat ja kebut. Itsellä ainakin elämänlaatu parani kun lopetti vaalean leivän syönnin ja jättää pizzan ja muun roskaruoan sille max yhdelle lipsumispäivälle viikossa.

 

[Kaapeli]

Minusta tuossa on kuituja kylliksi. Kuitupitoisia eineksiä tuossa ovat ainenkin leipä, banaani, omena ja pasta. Lisäksi varmasti noilla muillakin aterioilla on jotain kuitupitoista mukana, joten eiköhän tuosta saada tarpeeksi kasaan. Nuo leivät kannattaa tietysti pitää täysjyväleipänä ja mielellään vielä ruis-sellaisena.

 

[Airwalk]

Seuraava BODY-lehti 4/08 ilmestyy 29. toukokuuta

Aiheina mm.

Täydellinen jalkatreeni: 9 kovaa liikettä!

Force Fitness Classic -raportti

Phil Heath salilla – vain Bodyssa!

MITÄ ERO ON TREENI- JA LEPOPÄIVÄN RAVINNOSSA?

Hulkin treenistrategia, osa 7 – dieetillä treenaaminen

Henkilökuvassa body fitness –kaunotar Mari Päkkilä

Paljon asiaa ravinnosta ja treenistä!

 

[Bull91]

Aamu ja iltapaloille proteiinia mukaan:thumbs:

 

[Takin No Shortz]

Aamulle vois laittaa kaurapuuron.
Mitä tarkoittaa yksi pussillinen pastaa. Syötkö pastaa pelkästään, vai mitä on mukana?
Illalle vois lisätä pari rkl oliiviöljyä, hyviä rasvoja yöksi.