Treenistä

[Magzz]

Elikkä aloitin juuri salilla käymisen ja ihan vain varmistaakseni kysäisen tällaista: elikkäs kun usein käsipainot ym. nousevat ylöspäin kilo kerrallaan, niin jos haluan tehdä vaikkapa hauiksia 3 x 12, saan kaikki sarjat näillä toistoilla 11 kg painolla, mutta se tuntuu menevän melko kepoisesti, ja mikäli lisään painoa kilolla, eivät kaikki sarjat mene 12 toistoon. Jatkanko kunnes kaikki 3 toistoa menevät 12 ja sitten lisään painoa ? Epävarmuutta ilmassa.

 

[JuusoFIN]

Tee vaikka noin.

 

[440 Challenger]

2 yleisintä vaihtoehtoa:

1. Teet niillä käsipainoilla millä saat ensimmäisessä sarjassa tavoite toistomäärän, eli 12 toistoa. Jonka jälkeen teet loput 2 sarjaa samalla painolla, vaikka ei tulisikaan 12 toistoa. Sitten kun menee 3 x 12 niin otat isommat hanttelit.
2. Teet juuri niinkuin kirjoitit eli nostat joka sarjaan painoa ja teet vaikka 1x12, 1x10 ja 1x8. Siinä tulee hyvin sarjoja, mutta pääsee kuitenkin suht. isoihin rautoihin.