TREENIPAHOINVOINTI JA MISTÄ SE JOHTUU

[Vahe]

Gymholic tossa ois hyvä juttu noista pahan olon aiheuttajista. http://skinnybulkup.com/exercise-induced-nausea/
Veikkaan että sulla pääsyyllinen voisi olla verenpaineen vaihtelut verensokerin vaihteluiden sijaan. Koita ottaa sykemittari messiin ja katsoa korreloiko sykkeen äkillinen nousu/lasku pahan olon kanssa.

 

[Reoxy]

Huonoa oloa tulee täälläkin, kerran jopa oksennettu vessassa treenin aikana. Itellä tuntuu että se huono olo tulee siitä kun treenatessa tulee älyttömän kuuma ja vetää liian tiuhaan tahtiin. Nykyään kun/jos mulle tulee huono olo treenatessa niin heti pidän 5-10min tauon. Se on yleensä riittäny mulle.

 

[Ilmarinen]

Omat treenit paranivat (ei heikkoa oloa/laatoituksen halua, enemmän energiaa) kun annoin ennen harjoitusta tankattavan aterian sulattautua täysin/pidemmälle sekä vaihtamalla aterian nopeahkot hiilarit hitaiksi. Ups, tämä olikin pakkiksen foorumi. Heikotus johtuikin tietysti siitä, että "treenasin niin kovaa" .

 

[Alkava voimailija]

Onko muilla kokemuksi pahasta olosto kesken treenin, itsellä tulee joka kerta puolessavälissä treeniä ihan järkyttävä olo oksettaa yms… onko ylikuntoa vai mistä voi johtua?

---

 

[byääää 136940]

Nimimerkistä päätellen veikkaisin ennemmin verensokerin romahtamista. Ällöttää, kylmä hiki, huimaa jne.

 

[Tofuramentti]

Nero voi olla oikeilla jäljillä. Alipainoinen aloittelija alhaisella ruokahalulla täällä. Jos ravintoa ei ole tullut tarpeeksi hyvin treenin ympärille, treeni "jäätää", tuntuu korvissa ja raskas olo iskee. Kannattaa oikeasti muistaa se kunnon ateria tai pieni mukana kannettava välipala, jos menisi alas ja auttaisi. Anekdoottia pukkaa, mutta toivottavasti se sallitaan. Jos ei siitä kiinni, kannattaa tutkituttaa.

/Muokkasin muotoilua ja lisäsin vähän tekstiä

 

[masaf2]

Tai sitten vaan huono hapenottokyky / kunto eli ei jaksa niin pitkää treeniä?

 

[byääää 136940]

Nero voi olla oikeilla jäljillä. Alipainoinen aloittelija alhaisella ruokahalulla täällä. Jos ravintoa ei ole tullut tarpeeksi hyvin treenin ympärille, treeni "jäätää", tuntuu korvissa ja raskas olo iskee. Kannattaa oikeasti muistaa se kunnon ateria tai pieni mukana kannettava välipala, jos menisi alas ja auttaisi. Anekdoottia pukkaa, mutta toivottavasti se sallitaan. Jos ei siitä kiinni, kannattaa tutkituttaa.

/Muokkasin muotoilua ja lisäsin vähän tekstiä

Liian vähän tai vaan väärään aikaan ruokaa. Itse ainakin tiedän ettei kannata kiskaista hiilaripommia tai mitään määrää sokeria kovin lähellä treeniä, ja jos syön niin intrahiilari myös pitää verensokerin koholla treenin ajankin. Ruuan puute kai harvemmin oireilee pahoinvointina? Minä en nääntyneenä vaan jaksa treenata niin kovaa että saisin huonon olon aikaiseksi. Luulin olevani tällaisille asioille immuuni kunnes tietyssä iässä yhtäkkiä ei voikaan syödä mitä huvittaa ja milloin huvittaa...

Tai sitten vaan huono hapenottokyky / kunto eli ei jaksa niin pitkää treeniä?

Mahdollista mutta kai siinä kuka tahansa älyäisi odottaa sarjojen välissä hieman pidempään ettei koko treeniä paina menemään cardiosykkeellä ja hengästyneenä. Jos niin tekee niin paranisihan se kunto melko nopeasti, mutta jos tämä ilmiö käy joka kerta niin epäilen. Pitäisihän tässä tietysti tietää että millaista se treeni ja ruokailu ylipäänsä on, muuten joudutaan vaan arvaamaan yleisimpien ongelmien listalta.

 

[masaf2]

Liian vähän tai vaan väärään aikaan ruokaa. Itse ainakin tiedän ettei kannata kiskaista hiilaripommia tai mitään määrää sokeria kovin lähellä treeniä, ja jos syön niin intrahiilari myös pitää verensokerin koholla treenin ajankin. Ruuan puute kai harvemmin oireilee pahoinvointina? Minä en nääntyneenä vaan jaksa treenata niin kovaa että saisin huonon olon aikaiseksi. Luulin olevani tällaisille asioille immuuni kunnes tietyssä iässä yhtäkkiä ei voikaan syödä mitä huvittaa ja milloin huvittaa...

Eilen muuten piti, kuten yleensä (kun lapsiperheessä...), kiskoa hirmu vauhdilla perunaa+silakoita+parsakaalia ja siitä 5 min siirtymä salille ja heti kauden kärki penkissä helposti

Kun noin tekee aikansa ja tottuu, niin ei kyykyssä tai vedossakaan enää edes meinaa ruuat tulla ylös ja SBD:n pikalukkovyötä voi säätää sen mukaan paljonko söi. Toki sitten kun välillä kerkii tyhjemmällä masulla treenailla vaikka vaan 1 h kevyen välipalan päälle, niin sattuu useemmin kuun asento kohilleen vireen suhteen.

 

[Deleted member 133729]

Ei oikein sovellu ylikunnon oireisiin. Pakko liittyä verensokeriin. Syötkö mitä ennen treeniä ja paljonko väliä treeniin ?

Tai sitten vaan huono hapenottokyky / kunto eli ei jaksa niin pitkää treeniä?

En usko tähän. Vaikka olisi huono kunto ei se oireile pahana olona. Silloin vain väsyy.

 

[Alkava voimailija]

Epäilen veren sokereita koska olen dietillä ja vedin aika kovan jalka treenin.

Treenasin salilla vuoden ilman taukoja ( kipeänä en mennyt salille tietenkään) jonka jälkeen pidin sen kuukauden taukoa kun sarjapainot alkoi tippua. Eli voiko ylikunnosta palautuminen videä kauemmin kun 1kk, ja johtuuko sarjapainojen tippuminen ylipäätään ylikunnosta?

 

[Alkava voimailija]

Epäilen veren sokereita koska olen dietillä ja vedin aika kovan jalka treenin.

Treenasin salilla vuoden ilman taukoja ( kipeänä en mennyt salille tietenkään) jonka jälkeen pidin sen kuukauden taukoa kun sarjapainot alkoi tippua. Eli voiko ylikunnosta palautuminen videä kauemmin kun 1kk, ja johtuuko sarjapainojen tippuminen ylipäätään ylikunnosta?

Ja tuon kuukauden jälkeen sarjapainot nousi vauhdilla taas ylöspäin

 

[byääää 136940]

Epäilen veren sokereita koska olen dietillä ja vedin aika kovan jalka treenin.

Treenasin salilla vuoden ilman taukoja ( kipeänä en mennyt salille tietenkään) jonka jälkeen pidin sen kuukauden taukoa kun sarjapainot alkoi tippua. Eli voiko ylikunnosta palautuminen videä kauemmin kun 1kk, ja johtuuko sarjapainojen tippuminen ylipäätään ylikunnosta?

Tuskin oli ylikuntoa vaan alipalautumista.

 

[Powerhousu]

Epäilen veren sokereita koska olen dietillä ja vedin aika kovan jalka treenin.

Treenasin salilla vuoden ilman taukoja ( kipeänä en mennyt salille tietenkään) jonka jälkeen pidin sen kuukauden taukoa kun sarjapainot alkoi tippua. Eli voiko ylikunnosta palautuminen videä kauemmin kun 1kk, ja johtuuko sarjapainojen tippuminen ylipäätään ylikunnosta?

Ja tuliko tämä pahoinvointi kuukauden tauon jälkeen ja miten pitkään sitä on jatkunut? Mulla on sellaista vaivaa, että jos joudun syystä tai toisesta pitämään pidemmän tauon, niin salille paluu on tehtävä vähitellen kuormitusta nostaen. Ei pelkästään lihaskipujen takia, vaan myös siksi, että kroppa pitää totuttaa treeniin tai joudun jättämään puolivälissä leikin kesken, kun iskee niin järkyttävä olo. Se ei liity millään tavalla verensokereihin tai energiamääriin, vaan ihan vain siihen, että kroppa ei tykkää rasituksesta jos sitä ei siihen ensin opeta. Sit kun kroppa on taas saatu siihen tilaan, että se kestää treeniä, niin saa painaa kaasu pohjassa ilman ongelmia.

 

[Mike]

Tunnen muutamia SM-tason kisaajia, joilla on lieviä tai pahoja refluksiongelmia. Eli laatta saattaa lentää monta kertaa jalkatreenissä. Eli jos oksettava olo tulee muulloinkin syödessä kuin vain salilla, niin saattaa olla syynä. Sitten on ihmisiä jotka stressaa vatsalla ja se oireilee heti kun tulee jotain rasittavampaa, vaikka esim jännittää kovasti jotain henkistä juttua jne.

 

[IVa]

Ja tuliko tämä pahoinvointi kuukauden tauon jälkeen ja miten pitkään sitä on jatkunut? Mulla on sellaista vaivaa, että jos joudun syystä tai toisesta pitämään pidemmän tauon, niin salille paluu on tehtävä vähitellen kuormitusta nostaen. Ei pelkästään lihaskipujen takia, vaan myös siksi, että kroppa pitää totuttaa treeniin tai joudun jättämään puolivälissä leikin kesken, kun iskee niin järkyttävä olo. Se ei liity millään tavalla verensokereihin tai energiamääriin, vaan ihan vain siihen, että kroppa ei tykkää rasituksesta jos sitä ei siihen ensin opeta. Sit kun kroppa on taas saatu siihen tilaan, että se kestää treeniä, niin saa painaa kaasu pohjassa ilman ongelmia.

Sama efekti saattaa tulla ihan siitäkin syystä jos vaihtaa toistoaluetta pitemmäksi ilman vähitellen tapahtuvaa sisäänajoa. On käynyt parikin kertaa nuorempana, kun vitosen sarjoista vaihtanut lennosta pitempiin ~15-20 toiston sarjoihin niin ensimmäinen jalkatreeni loppunut kesken kun olo menee niin heikoksi ja tulee sellainen kuvottava olo ja pakko vaan makailla pitkänään hetken ettei laatta lennä.

 

[Alkava voimailija]

Tunnen muutamia SM-tason kisaajia, joilla on lieviä tai pahoja refluksiongelmia. Eli laatta saattaa lentää monta kertaa jalkatreenissä. Eli jos oksettava olo tulee muulloinkin syödessä kuin vain salilla, niin saattaa olla syynä. Sitten on ihmisiä jotka stressaa vatsalla ja se oireilee heti kun tulee jotain rasittavampaa, vaikka esim jännittää kovasti jotain henkistä juttua jne.

Voi kyllä johtua myös tuosta koska välillä syödessä alkaa oksettamaan ilman syytä ja jos jännitän jotakin asiaa en pysty juurikaan syömään, ja lukiosta tulee ylimääräistä stressiä.

 

[Alkava voimailija]

Riittääkö tuo 1kk tauko jos olen treenannut vuoden ilman taukoja lukuun ottamatta flunssan takia jääneitä treenejä, ja syke on vähän korkea mutta ei mitenkään erityisen korkea.

 

[Powerhousu]

Sama efekti saattaa tulla ihan siitäkin syystä jos vaihtaa toistoaluetta pitemmäksi ilman vähitellen tapahtuvaa sisäänajoa. On käynyt parikin kertaa nuorempana, kun vitosen sarjoista vaihtanut lennosta pitempiin ~15-20 toiston sarjoihin niin ensimmäinen jalkatreeni loppunut kesken kun olo menee niin heikoksi ja tulee sellainen kuvottava olo ja pakko vaan makailla pitkänään hetken ettei laatta lennä.

Juu ihan totta ja samasta on mullakin kokemusta. Ihan viimeaikoina jopa. Tässä on ollut kyykyssä kausi kun on tullut tehtyä hyvin lyhyttä sarjaa pitkän aikaa ja sen jälkeen 3x10 riittävällä tiukkuudella oli mulle liikaa.

 

[Deleted member 133729]

Riittääkö tuo 1kk tauko jos olen treenannut vuoden ilman taukoja lukuun ottamatta flunssan takia jääneitä treenejä, ja syke on vähän korkea mutta ei mitenkään erityisen korkea.

Mitä tarkoitat ilman taukoja ? Kait nyt lepopäiviä on ollut ? Vai veditko treenit vuoden jokaisena päivänä ? Kuukauden taukoa ei tarvitse kukaan jos ei sairastu ylikuntoon. Normi lepopäivät ja kevyemmät viikot ( ei pakollinen ) riittävät.