Treenipäivän Menuu

[vilho_kanuuna]

Jossain threadissä tuli vastaan asia joka on kalvanut mieltä jo muutaman päivän. Kyseessä oli jonkun ravintolista TREENIPÄIVÄNÄ. Pitäisikö treenipäivänä olla eri ruokavalio kuin välipäivän? Tästä pääsemmekin kysymykseen, että hyödyttääkö välipäivänä syödä yhtä paljon kuin treenipäivänäkin? Omalla kohdallla ainoastaan treenin aikana nautittu palautusjuoma jää väliin treenittömänä päivänä. Kuinka kauan esimerkiksi nautittu proteiini vaikuttaa? Jos treenipäivänä vetää tarpeeksi proteiineja ja vaikka vähän enemmän kalorteitakin, niin jatkuuko tuo lihaksen korjaaminen vielä seuraavanakin päivänä? Nyt kun olisi tarkoitus vähän kiristellä, mutta kuitenkin pitää lihasmassa, niin tämä seikka kiinnostaisi todella paljon. Jos välipäivänä kaloritarve ei olekkaan yhtä suuri, niin voisi vähentää safkaa juuri näiltä päiviltä.

Niin ja en edes katsonut searchilla ... luoja siunaa aloittelijoiden osiota.

 

[Net Virgin]

Jossain threadissä tuli vastaan asia joka on kalvanut mieltä jo muutaman päivän. Kyseessä oli jonkun ravintolista TREENIPÄIVÄNÄ. Pitäisikö treenipäivänä olla eri ruokavalio kuin välipäivän? Tästä pääsemmekin kysymykseen, että hyödyttääkö välipäivänä syödä yhtä paljon kuin treenipäivänäkin? Omalla kohdallla ainoastaan treenin aikana nautittu palautusjuoma jää väliin treenittömänä päivänä. Kuinka kauan esimerkiksi nautittu proteiini vaikuttaa? Jos treenipäivänä vetää tarpeeksi proteiineja ja vaikka vähän enemmän kalorteitakin, niin jatkuuko tuo lihaksen korjaaminen vielä seuraavanakin päivänä? Nyt kun olisi tarkoitus vähän kiristellä, mutta kuitenkin pitää lihasmassa, niin tämä seikka kiinnostaisi todella paljon. Jos välipäivänä kaloritarve ei olekkaan yhtä suuri, niin voisi vähentää safkaa juuri näiltä päiviltä.

Niin ja en edes katsonut searchilla ... luoja siunaa aloittelijoiden osiota.

Kyllähän sitä protskua tulis ottaa ihan samat huilipäivänäkin... Ite ainakin kuron ihan samat eväät huilipäivänäkin, paitsi palautusjuomassani oleva olematon määrä hiilaria jää pois...

Levossa kasvetaan ja tarvitaan evästä siihen kasvuun.. tietysti tulee tarkastella asiaa myös, niin että ne kalorit on sitten kohdallaan muutenkin, ettei vedä tarpeetonta uberbulkkia...

 

[Timba79]

Mulla on erona vain palautusjuoma. Proteiinia koitan saada aina riittävä määrä ilman palautusjuomaakin ja palautusjuoman protskut ovat sitten vaan plussana treenipäivillä.

 

[ljp]

Mä pidän proteiinin määrän samana eli ainoana erona on palautusjuomasta tulevat hiilarit.

 

[vilho_kanuuna]

Mä pidän proteiinin määrän samana eli ainoana erona on palautusjuomasta tulevat hiilarit.

Näin maalaisjärjellä ajateltuna kuvittelisi kuitenkin, että jos dietin takia olisi tarkoitus pudottaa kaloreita, niin olisi järkeväÄ (ainakin aluksi) vähentää niitä näiltä välipäiviltä. Näin treenipäivänä olisi edelleen samat kalorit, mutta viikkotasolla saataisin kaloreja alapäin. Tämä tietysti ainoastaan silloin, jos tuo lihasten korjaaminen tapahtuisi suurimmilta osin esim. treenipäivää seuraavana yönä. Onko tätä asiaa tutkittu?