Treeniohjelmatiedustelua?

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%

DeadMoney

Liittynyt
15.10.2008
Viestejä
38
Eli koht alkaa olla dietti plakkarissa ja sen loputtua painoo pudotettu n.10kg. Dietin ajan vetäny 1-jakosel eli sellast no 2kk. Mut nyt kuitenkin massaa pitäis lähtee keräämään ja eriyisesti näiden suht narujen käsivarsien ympärille olis mukava lihaa saada. Oonkin nyt kehittänyt huippumahtavan(:david:?) treeniohjelman jolla käsivarsiin haluisin vähän enemmän painottaa( tiedän että monien mielestä typerää kynismeininkii, mutta armahtakaa silti vähän):dance:. Kertokaa nyt että kuinka idioottimainen ohjelma tällanen olis:)

Eli periaattees 3-jakonen ohjelma:
1.Selkä+Hauis
2.Rinta+Ojentaja+Vatsat
3.Hauis+Ojenta
4.Jalat+Olkapäät
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
pakko sanoa tähän, jos 1-jakoisesta pidit, niin otappa golden six.
Itellä hanskaan tuli sentti puolestoista kuukaudessa sillä.
ja jalat ei kasvanu ollenkaan :david: ihmetyttää kyllä.
 
Itse suosittelen tähänkin kokeilemaan niitä 20 toiston kyykkysarjoja... Kyllä se niiden käsienkin kasvuun auttaa...
Click to expand...

Vaikka itsekkin liputan kyykkäämisen puolesta ja Rippetoekin on kova jätkä, niin 20 toiston kyykkysarjat eivät kyllä ole se juttu jolla kannattaa lähteä liikkeelle (ainakin AP:n postauksesta sain sen kuvan, että kyseessä on aika aloittelija). Jos ei tekniikka ole rautainen ja alaselässä kunnolla lihaa, niin näillä ei saavuteta kuin krooninen persekipu ja hyvällä lykyllä välilevynpullistuma. Muutenkin tälläisillä kyykkyseteillä ollaan hetkessä ylikunnossa. Ihan kiva juttu muutaman kerran vuoteen, mutta ei tällaisia kyykkysarjoja kannata alkaa joka viikko ohjelmassa ähkimään.
 
SanttuN sanoi:
Vaikka itsekkin liputan kyykkäämisen puolesta ja Rippetoekin on kova jätkä, niin 20 toiston kyykkysarjat eivät kyllä ole se juttu jolla kannattaa lähteä liikkeelle (ainakin AP:n postauksesta sain sen kuvan, että kyseessä on aika aloittelija). Jos ei tekniikka ole rautainen ja alaselässä kunnolla lihaa, niin näillä ei saavuteta kuin krooninen persekipu ja hyvällä lykyllä välilevynpullistuma. Muutenkin tälläisillä kyykkyseteillä ollaan hetkessä ylikunnossa. Ihan kiva juttu muutaman kerran vuoteen, mutta ei tällaisia kyykkysarjoja kannata alkaa joka viikko ohjelmassa ähkimään.
Click to expand...

Asiasta voidaan olla montaa eri mieltä, en ala väittelemään.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
1. Leuat,kulmasoutu,niskaanveto taljal, ja hauikset tangol ja käsipainoil
2.Penkki,vinopenkki,dipit, ranskalainen punnerrus, ojentajat taljassa,
3. 3 liikettä ojentajille ja hauksille
4.Jalkaprässi, pohjelaite, pystypunnerrus tangolla ja olkapäänmuotoliikket käsipainoil
 
DeadMoney sanoi:
1. Leuat,kulmasoutu,niskaanveto taljal, ja hauikset tangol ja käsipainoil
2.Penkki,vinopenkki,dipit, ranskalainen punnerrus, ojentajat taljassa,
3. 3 liikettä ojentajille ja hauksille
4.Jalkaprässi, pohjelaite, pystypunnerrus tangolla ja olkapäänmuotoliikket käsipainoil
Click to expand...

Ensinnäkin... Kun teet ensin selän ja sitte hauikset, niin on haukat sen verran hapoilla kaikkien leukojen ja kulmasoutujen jälkeen, ettei enää pysty täysil niitä treenaa...

Sitten... Kaks treenipäivää putkeen ojentajia... Ootko varma, että on ojentajat täysin palautunu ennen uutta treeniä? Ei niin, etteikö vois treenata vielä rasittuneita lihaksia, mutta tuskin saat täyden hyödyn siitä seuraavasta treenistä.

Ja vielä... Pelkkä prässi jaloille... No joo... Muut voi sitte jatkaa tästä.

Ja HUOM. nää on vaan minun henkilökohtaiset mielipiteet.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-15%
Minusta ei kyllä ole järkeä alkaa tuollaisia määriä käsiä hinkkaamaan. Sulla ottaa tuossa ohjelmassa hauikset ja ojentajat kolmena päivänä neljästä hittiä. Ymmärrän kyllä jos niitä käsiä haluaa vähän priorisoida, mutta tuo menee jo pahasti yli.

Entäpä missä on kyykky ja mave tässä ohjelmassa?

Tämä on ehkä pahin RHP-ohjelma mihin olen törmännyt pakkishistoriani aikana.
 
Eli: otapa homma ihan alusta uusiks. Keskity isoihin lihaksiin (jalat, selkä, rinta-olkapää). Niihin kun pakkaat sitä massaa, niin kyllä ne kädetkin siinä sivussa kasvaa paljon paremmin kuin tuolla ohjelmalla.
 
No onhan tässä ohjelmassa sentään jalat mukana:thumbs: Salilla näkee usein samoja tyyppejä hinkkaamassa penkkiä 8 sarjaa, jonka päälle 6 sarjaa hauberia. Joskus joku uskalatautuu kokeilemaan jopa taljaa parin vedon verran, ja sitten taas hauisten kimppuun. Samat treenit joka kerta. Ja näitä on paljon. Eli hyvä kun jalatkin on kuitenkin mahdutettu mukaan,kyykkyä tosin mieluummin kuin prässiä.
 
Eikun nyt oikeesti.

Ei pelkästä jaosta voi oikein sanoa yhtään mitään (ellei lasketa mukaan ketjun ensimmäistä postausta, jossa poikkeus vahvisti säännön). Miksi ihmeessä et ota jotain vanhaa ja toimivaksi todettua ohjelmaa?

Miksi ihmeessä kukaan haluaisi siirtyä 1-jakoisesta 4-jakoiseen?
 
SanttuN sanoi:
Miksi ihmeessä kukaan haluaisi siirtyä 1-jakoisesta 4-jakoiseen?
Click to expand...

No syitä voi olla esimerkiksi vaihtelu tai 1-jakoisen toimimattomuus (tuskin tässä ketjussa tästä kuitenkaan on kyse). Aloitin treeniurani 4-jakoisella, mutta olen siirtynyt harvempi jakoisiin ohjelmiin ja kaipaan sitä tunnetta kropassa mitä 4-jakoisella sai aikaan. Kaikkia ohjelmia kuitenkin kannattaa kokeilla, ennen sitä ei ohjelman toimimattomuudesta voi oikeastaan mitään sanoa. Vaikka teenkin pääasiassa 1- ja 2-jakoista, omalta kohdaltani voin sanoa, että 4-jakoisella saa hyviä tuloksia aikaan.

Aloittelijalle 1- jakoinen on kuitenkin parempi, jolloin kyykyt ja maastavedotkin tulevat jo alussa tutuiksi. Tossa FAQ, siinä ihan hyviä ohjelmia.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom