treeniohjelmassa apua ?

[Eb3]

Oon 16-v painoa on se 88 kg ja pituutta 194 oon pari kk treenattu ilman mitään ohjelmaa ja nytten tartteisin sen reeniohjelman. pystyn käymään salilla niin ussesti kun on tarvis.. jos jotkut oisi niin kilttejä ja auttaisi alotteliaa onkkelmassa ?

 

[manhour]

Ohjelma riippuu aika paljon omista tavoitteista. Lue näistä aloituspostit läpi ja valitse sieltä ohjelma.
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/

 

[Eb3]

tavotteena olis saada tuloksia nopeesti aikaan

 

[PowerLife]

Jos et viitsi edes noita linkkejä vilkaista ja jotain sieltä valita niin tuskinpa tulee tulostakaan. Vähän viitseliäisyyttä pliis, ei kukaan sitä rautaakaan tule sun puolesta nostamaan.

 

[pnuQ]

tavotteena olis saada tuloksia nopeesti aikaan

Eikös kaikilla ole.

 

[Invisus]

tavotteena olis saada tuloksia nopeesti aikaan

Minkälaisia tuloksia? Näkyvää lihasta vai voimaa? Vai kumpaakin?

Starting Strength tulille, siitä se lähtee. Selaa samalla tuo aloittelijoiden osio hartaumuksella läpi.

 

[Eb3]

joo vilkasin tarkemmin nuo ohjelmat ja sieltlöyty sopiva se 5-jaksonen treeiohjelma.. kiitos tästä