Treeniohjelmaan parannuksia

[Nenis]

Mitäs mieltä ootte mun ohjelmasta? Jalkoja on tarkoituksellaan melko vähän kun muuta urheilua tulee niin paljon eikä passaa jalkojen olla jumissa oikeastaan koskaan. Lähinnä tavoitteena on kasvattaa yläkroppaa. Puuttuuko yläkropasta jotain? Kovin en hifistelemään viitti ryhtyä kun ei ole salilla käynti se pääjuttu kuitenkaan. Suurinpiirteen kaikissa on 3x10 paitti selkiä ja vattoja teen enemmän. Ilman painoja kun niitä teen. Haluan pitää treenin mahdollisimman yksinkertaisena. Siitä lähdetään.

1. Päivä
Penkki
Ranskalainen punnerrus
Pystypunnerrus
Vipunostot sivulle
Vatsat

2. Päivä
Jalkaprässi
Alataljasoutu
Ylätalja
Hauis
Selät

-Nenis

 

[Joonaz]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

lueskeleppas tuota FaQ asioo ja kasailet kunnon ohjelman ja laitat sen sitten tänne niin katsotaan sitä sitten, ja voi kokeneemmatkin neuvoa. Ja muistathan syödä safkaa, paljon ei riitä vaan pitää syödä tosi paljon tsemiä