Treeniohjelmaa taas "arviointiin"
- Keskustelun aloittaja lapa
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.8.2002
- Viestejä
- 1 230
Re: olkapäät
Mielestäni vatsaa olis viisaampi treenata kerran viikossa KUNNOLLA kolmen löysemmän kerran sijaan. Itse teen kolme eri liikettä vatsatreenissä ja jokaista liikettä 2-3 kovaa sarjaa. Kaikissa liikkeissä lisäpainot mukana niin että toistoja tulee n. 10-15. Tuon treenin lisäksi ei tule mieleenkään treenata vatsaa uudestaan viikon aikana ;)
Originally posted by lapa
Ööh.. miksi olkapäät ennen ojentajia?
Vois antaa vatsalle sitten enemmän palautumisaikaa. Se vain tuntuu palautuvan vikkelästi.. no jospa vatsatreeni on liian löysä
Kiitoksia kommenteista!
Mielestäni vatsaa olis viisaampi treenata kerran viikossa KUNNOLLA kolmen löysemmän kerran sijaan. Itse teen kolme eri liikettä vatsatreenissä ja jokaista liikettä 2-3 kovaa sarjaa. Kaikissa liikkeissä lisäpainot mukana niin että toistoja tulee n. 10-15. Tuon treenin lisäksi ei tule mieleenkään treenata vatsaa uudestaan viikon aikana ;)
- Liittynyt
- 16.5.2002
- Viestejä
- 712
Ihan pakko kitistä sen verran, että tässä ei ole kyse treeniohjelmasta vaan treenijaosta, treenijakohan ei kerro treenistä paskaakaan. Eli hieman vaikea arvioida treeniohjelmaa kun pelkkä treenien jaottelu on tiedossa. Ja noista jaoistahan voi kiistella vaikka maailman tappiin, jokaisella on oma näkemyksensä siitä treenataanko ojentajat ennen olkapäitä vai päinvastoin, pohkeet ennen silmänmuljauttajalihaksia vai päinvastoin. Lopultakaan noilla järjestyksillä ja jaoilla ei ole hevon vitunkaan merkitystä, kun ei tiedä itse treenistä mitään. Aamen.
Edit: väärinkäsityksien välttämiseksi, en tarkoita etteikö tämän threadin kirjoittajista kukaan tiedä treenistä mitään ;)
Edit: väärinkäsityksien välttämiseksi, en tarkoita etteikö tämän threadin kirjoittajista kukaan tiedä treenistä mitään ;)
- Liittynyt
- 28.2.2003
- Viestejä
- 7
- Ikä
- 46
Entäs sitte tämmönen setti
Ku nyt muutki näitä kyselee ni pistetään sitte omaki setti arvostelun kohteeks.
Ma:Rinta+Hauis
Penkki, Vinopena käsipainoilla ja joku
Hauis tangolla, Hauis scottipenkissä käsipainoilla ja joku
Ti:Jalat
Kyykky, etu ja takareidet koneissa ja pohkeet
Ke:Vapaa
To:Selkä+vatsat
Kulmasoutu, ylätalja niskaan ja jotain
Vatsoja homona
Pe:vapaa
La:Olat+ojentajat
Niskantakaa punnerrus, punnerrus käsipainoilla vinopenkissä (melkein pystyssä), pystysoutu ja olan kohotukset
Kapee penkki, käsipainoilla punnerrus yhellä kädellä ja talja
En nyt hirveen orjallisesti oo tota noudattanu mut suurinpiirtein. Salilla oon käyny muutaman vuoden.
Toi olat+ojentajat päivä on kyllä aika HC mun mielestä aina välillä????
Ku nyt muutki näitä kyselee ni pistetään sitte omaki setti arvostelun kohteeks.
Ma:Rinta+Hauis
Penkki, Vinopena käsipainoilla ja joku
Hauis tangolla, Hauis scottipenkissä käsipainoilla ja joku
Ti:Jalat
Kyykky, etu ja takareidet koneissa ja pohkeet
Ke:Vapaa
To:Selkä+vatsat
Kulmasoutu, ylätalja niskaan ja jotain
Vatsoja homona
Pe:vapaa
La:Olat+ojentajat
Niskantakaa punnerrus, punnerrus käsipainoilla vinopenkissä (melkein pystyssä), pystysoutu ja olan kohotukset
Kapee penkki, käsipainoilla punnerrus yhellä kädellä ja talja
En nyt hirveen orjallisesti oo tota noudattanu mut suurinpiirtein. Salilla oon käyny muutaman vuoden.
Toi olat+ojentajat päivä on kyllä aika HC mun mielestä aina välillä????
- Liittynyt
- 8.9.2002
- Viestejä
- 816
Re: Entäs sitte tämmönen setti
Mulla on tuo jako tällä hetkellä menossa, ja ihan hyvin sujuu. Suosittelisin vaihtamaan selkä ja ojentaja+olkapää -treenien paikkaa. Näin saa yhden lepopäivän lisää penkkitreenien väliin.
Ja toisekseen jos selkäpäivänä on maastavetoa, niin saa yhden päivän lisää sen ja kyykyn väliin.
Yläselän ykkösliikkeeksi kannattaa ottaa leuanveto, erilevyisillä otteilla. Ja tuon rintapäivän "joku"-treeninä mulla on vipunostot. Ja toisen olkapääpunerruksen tilalle vipunostoja.
Mulla on tuo jako tällä hetkellä menossa, ja ihan hyvin sujuu. Suosittelisin vaihtamaan selkä ja ojentaja+olkapää -treenien paikkaa. Näin saa yhden lepopäivän lisää penkkitreenien väliin.
Ja toisekseen jos selkäpäivänä on maastavetoa, niin saa yhden päivän lisää sen ja kyykyn väliin.
Yläselän ykkösliikkeeksi kannattaa ottaa leuanveto, erilevyisillä otteilla. Ja tuon rintapäivän "joku"-treeninä mulla on vipunostot. Ja toisen olkapääpunerruksen tilalle vipunostoja.
