Treeniohjelma

[.Exitus]

Moro, tarkoitus hakea poliisikouluun tänävuonna tai ensi vuonna 2012...miltä nyt itsestä tuntuu..Olen muutaman kerran hakenut ja tyssännyt pisteissä lähinnä kuntopuoleen ja tiivistelmän tekemiseen.

Aion valmistautua nyt oikein kunnolla ja hakeutua jonkinlaiselle esseenkirjoittamiskurssille missä olisi myös tiivistelmän tekemistä.

Kuntopuolelta haluaisin hieman kokeneempien suosituksia juurikin poliisikoulun testejä ajatellen. Miten kannattaisi salitreeni aloittaa ja minkälaisella ohjelmalla? Onko järjevää treenata pelkästään niitä osa-alueita joita koulun kokeissa testaavat(silti monipuolista), vai koko kroppaa? Ehkä turhaakin tulee tehtyä kun tavoitteena kuitenkin on ainoastaan ne mitä testeissä vaaditaan, olenko väärässä? Tietysti paras olisi vetää koko kropan treeni niin olisi mahdollisimman monipuolista ja liikkeet tukeva toinen toistaan. (koko kropan treenillä en tarkoita että se vedettäisiin yhdellä kertaa, vaan esim 3:n salikäynnin aikana viikossa)

Juoksu sekä uinti sujuu muutenkin niin niihin en neuvoja tarvitse.

 

[erkki.merkki]

ota vaikka arskan kutonen käyttöön. noi kunto puolen testit ovat naurettavan helppoja jossa jokanen joka vähänki on kuntoilu nii luulis pääsevän helposti läpi

 

[.Exitus]

ota vaikka arskan kutonen käyttöön. noi kunto puolen testit ovat naurettavan helppoja jossa jokanen joka vähänki on kuntoilu nii luulis pääsevän helposti läpi

Läpi mennään helposti nytkin mutta niin että tulis täydet pisteet..tavoitteena on vetää 20 leukaa ja 20 toistoo penkissä, nukke menee täydellisesti, samoin seinän ylitys, vatsoissa tavoite..niin mitähän viimeks sain? en muista, täydet tuli silti.

Siellä monikaan ei vedä yli 15 leukaa eikä penkistäkään yli 15..harvoja on. Niin tarkoitus olisi ylittää ainakin keskiarvo. Viimeks tuli 3 pistettä, vatsoista täydet,nukesta täydet, seinä täydet, leuat 15 penkki 8..nissä olis parantamisen varaa.