Treeniohjelma?

[Ventti]

Tiedän, hakemalla saa tulosta, sticky ketjuista saa vaikka mitä irti Mutta; kun ei olekkaan meidän pikkukylässä juurikaan laitteita. Olen siis aloittava saliharrastaja, ja tarkoitus olisi vuoden päästä lähteä kunnon punttisalille. Tämä on siis kuntosali.
Eli:
Vaakasoutu, Ylätalja, Soutulaite, Joku Askellus/Juoksulaite, Kuntopyörä, Käsipainoja laidasta laitaan, Jalkaprässi, ja joku Penkkipunnerruksen tyylinen istuen, jossa säädetään sokalla painot. Käsipainojenkin kanssa loppuu yleensä mielikuvitus, ei mua oo kukaan neuvonu mitä kaikkee maan ja taivaan väliltä niilläkin voi tehdä.
Kiitos ja Anteeks !

 

[Kaappinen]

musclechallenge.fi

Sieltä teen käyttäjän ja katsot sieltä 2013 edition treeniohjelman.
Pystyy melkeenpä noilla laitteilla tekemään, toki voi olla rankkaa alkuun mutta valitse itelles sopivat painot.. Kyllä se siitä lähtee!
Kannattaa kysellä muidenkin mielipiteitä.

 

[Ventti]

Okei kiitoksia, näin teen!

 

[tommi3]

kuinkas isoi käsipainoja sielt löytyy? Kässäreillä kummiskin pystyy tekemään aika paljon ku vähän käyttää mielikuvitustaan. Jos painot riittää ni kulmasoutuu, pystypunnerrusta, ihan hauiskääntöö, hammer kääntöö, käsipaino punnerrusta lattialta ja penkilta käsien asentoa vaihdellen, olan kohautuksia, suorin jaloin maastavetoa, ojentajia miljoonalla eri tavalla, askel kyykkyjä, vipu nostoja ja muita olkapää vemputuksia ja varmasti montaa muutakin eri liikettä mitä vaan kuvitella saattaa :D onks siellä yhtään pitkää tankoo ja levypainoja? niillä sais kaikkii hyvi liikkeitä mukaan kuten kyykkyjä rinnalle vetoa maastavetoa kulmasoutuu ja muuta mukavaa

 

[Oscar_]

Olisko aluksi hyvä vaihtoehto tuo Arnoldin kultainen kuusikko? Ei vaadi ihmeemmin välineitä ja pääsee alussa harjoitteluun kunnolla kiinni. Niin, löytyikö sieltä salilta se levytanko? Juttuahan tuosta on paljonkin, ja käsittääkseni tulostakin ahkeralla treenauksella pitäisi alkaa tulemaan:
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/
Itse näkisin asian niin, että ei mitään hirmuista teknisten vempainten määrää aina tarvitse olla. Ainahan niihin ei ole mahdollisuuksiakaan. Arskan Golden Sixiinkiin saa helposti ja suht edullisesti välineet vaikka omaan autotalliin. Sitten kun alkaa tuloksia tulla, niin voi alkaa hakea muita treeniohjelmia sen mukaan, mitkä omalle tasolle ja motivaatiolle ovat sopivia.

 

[Ventti]

Levytankoa ei löydy, ja käsipainot on 1-10kg ja sitten on 12,13, 15kg isommat