Treenin uudelleen aloittaminen

[incubus]

Osaisko joku auttaa varusmiestä ylämäessä. Intin takia on tullut treenailtua ja vähän aikaa huonommin ja nyt treenitaukoa on leirien ja keuhkokuumeen takia ollut jo 6vkoa ja loppusota häämöttää vielä edessäpäin. Ajattelin aloitella treenaanaan tossa vuodenvaihteen tienoilla, mut mulla ei koskaan ollu näin pitkää treenitaukoa miten kannattais aloitella. ainiinjoo painokin on miinuksella noin 19kg...

 

[Tomi]

Älä alota liian kovalla intensiteetillä. Otat rauhassa sellaista totuttelevaa treeniä ekat 2 viikkoa ja sitten lisäät hieman treenien tehoa sitä seuraavat 2 viikkoa. Syö reilusti. Sitten onkin taas jo liikeradat palanneet mieleen ja lihas vähän tottunut rasitukseen, joten 5:s viikko voikin jo olla ensimmäinen kunnon rykäisy. Siitä eteenpäin sitten fiiliksen mukaan. Ohjelma kunnossa? Ja jos oot joskus rojutellut, niin kannattaa ottaa ensin natuna sitä vanhaa kuntoa ainakin puolen vuoden ajan takaisin, eikä roinaamalla.

 

[Pomme]

Joo mullakin oli vuoden tauko intin takia, tulokset palas takasin 3 kuukaudessa (voimataso). Ite en ainakaan pystyny treenaan samalla intensiteetillä intin jäkeen kuin ennen inttiä. Ei siinä mun mielestä tartte ihmeemmin varoa kun alottaa taas treenaan. no voihan ne pari eka vikkoa kattoo kevyemmällä treenillä että mitä kroppa meinaa.