Treenin "rankkuus" ?

[juffe]

Onko sillä käytännön merkitystä, että tekeekö salilla 2 vaiko 3 liikettä per lihasryhmä, kun salitreeniä tulee tehtyä 3krt/vko. Eli onko väliä, että teen esim. hauikselle kolme eri liikettä, jokaisessa 3x6, vai riittäisikö hyvin kaksi eri liikettä, joissa olisi tuo 3x6 ?

-- Juffe

 

[pek]

Teet vissiin koko kropan 3x/viikos...

Ja se et kuin mont liikettä teet, riippuu lihaksesta. Hauistahan treenatessa tietääkseni ei oo mitään välii mitä liikettä teet, samal lail se supistuu. Et sinuna tekisin fiiliksen mukaan haballe liikkeit... varsinki jos sä teet 3x/viikos ni luulis 2 liikettä riittävän. Jos sä treenaat liikaa lihaksii ni ei ne kehity. Kandee muistaa et lihas kasvaa levossa...

 

[Zamp]

Originally posted by pek
Teet vissiin koko kropan 3x/viikos...

aika raaka olettamus, itse teen 2-3 liikettä per lihasryhmä myös, kuten varmasti useimmat, toistot väliltä 6-12 ja treenini on silti kolmijakoinen. Mistäköhän moisen heitit?

 

[pek]

Aivan, luinki väärin. My bad

 

[Karpaasi85]

Kyllähän sillä on hemmetisti väliä miten esimerkiksi hauista treenaa. Massaliikkeinä parhaat ovat minusta suoralla ja kulmatangolla, myös käsipainoilla on hyvä tehdä, mutta kun muotoa pitäisi saada niin sitten treenataan scotissa. Elikkä minusta kaksi liikettä riittää hyvin tarkoitusta kohden.