- Liittynyt
- 4.8.2006
- Viestejä
- 83
(noniin, tuli sitten pitkä posti kirjoitettua vahingossa, lyhyt versio viimeisellä rivillä)
Niin, eli olen tässä vähän aikaa epäsäännöllisesti käynyt salilla, mutta nyt olen alkanut säännöllisemmin ja useammin käydä tulosten toivossa; Teen nyt 2-jakoista treeniä, ja käyn joka toinen päivä työn salliessa, joskus hieman joustaen. Äskettäin siis aloitin tämän ja tehnyt vasta parin-kolmen salikäynnin verran. Olisi tämmöinen kysymys:
Luin jostain että ei pitäisi salilla olla paljon tuntia kauemmin, koska kortisolia alkaa erittymään turhan paljon eikä tuloksia näin saa millään - Olen tätä yrittänyt noudattaa, mutta koska kuitenkin treenaan puoli kroppaa kerralla ja yritän tehdä aina pari-kolme eri liikettä per lihas, ei ole helppoa mahduttaa tuntiin. Sarjojen välillä yritän pitää ainakin n 40 sekunnin tauon ja liikkeiden välissä huilia minuutin pari - ymmärsin että liika hoppuilukin pamauttaa ne kortisolihanat auki. Ajattelin että aijn säästämiseksi voisi tehdä esim ensin vipunostoja, sitten heti perään hauiskääntöjä, ja sitten toinen sarja vipuja ja niin poispäin ilman hirveästi taukoja siinä välissä. "Saako" näin tehdä?
Olen kokeillut myös tehdä kovemmilla painoilla ja vain yhtä liikettä per lihas niin että ei välttämättä toisessa ja kolmannessa sarjassa täyttä toistomäärää edes tule, mutta näin tuntuu taas sitten tunnin päästä kuin ei olisi mitään tehnyt. Useammalla liikkeellä saan mielestäni paremmin tuon lihaksen kukistettua, ja tuntuukin siltä parin päivän ajan kun eri kulmista ja eri tavoilla tulee rasitettua ja kokonaisuudessaan myös reilusti enemmän painoa liikutettua.
Elikkä lyhyesti: Paljonko taukoa pitäisi sarjojen/liikkeiden välillä olla ja saako ne "tauot" käyttää toisen lihaksen rääkkäämiseen ilman haittavaikutuksia? Ja boonuskysymys; Onko totta että treeni ei saisi kestää tuntia kauempaa?
Niin, eli olen tässä vähän aikaa epäsäännöllisesti käynyt salilla, mutta nyt olen alkanut säännöllisemmin ja useammin käydä tulosten toivossa; Teen nyt 2-jakoista treeniä, ja käyn joka toinen päivä työn salliessa, joskus hieman joustaen. Äskettäin siis aloitin tämän ja tehnyt vasta parin-kolmen salikäynnin verran. Olisi tämmöinen kysymys:
Luin jostain että ei pitäisi salilla olla paljon tuntia kauemmin, koska kortisolia alkaa erittymään turhan paljon eikä tuloksia näin saa millään - Olen tätä yrittänyt noudattaa, mutta koska kuitenkin treenaan puoli kroppaa kerralla ja yritän tehdä aina pari-kolme eri liikettä per lihas, ei ole helppoa mahduttaa tuntiin. Sarjojen välillä yritän pitää ainakin n 40 sekunnin tauon ja liikkeiden välissä huilia minuutin pari - ymmärsin että liika hoppuilukin pamauttaa ne kortisolihanat auki. Ajattelin että aijn säästämiseksi voisi tehdä esim ensin vipunostoja, sitten heti perään hauiskääntöjä, ja sitten toinen sarja vipuja ja niin poispäin ilman hirveästi taukoja siinä välissä. "Saako" näin tehdä?
Olen kokeillut myös tehdä kovemmilla painoilla ja vain yhtä liikettä per lihas niin että ei välttämättä toisessa ja kolmannessa sarjassa täyttä toistomäärää edes tule, mutta näin tuntuu taas sitten tunnin päästä kuin ei olisi mitään tehnyt. Useammalla liikkeellä saan mielestäni paremmin tuon lihaksen kukistettua, ja tuntuukin siltä parin päivän ajan kun eri kulmista ja eri tavoilla tulee rasitettua ja kokonaisuudessaan myös reilusti enemmän painoa liikutettua.
Elikkä lyhyesti: Paljonko taukoa pitäisi sarjojen/liikkeiden välillä olla ja saako ne "tauot" käyttää toisen lihaksen rääkkäämiseen ilman haittavaikutuksia? Ja boonuskysymys; Onko totta että treeni ei saisi kestää tuntia kauempaa?
Voisin kyllä kokeilla tollasta kunno body häsläystä joskus mutta uskon että aluks menee ainaki iha vituiks jos koittaa tehä 30sec palautuksilla jotain pystypunnerruksia tai mitätahansa.
