treenin ohjausta kaipaa. kotona omat sali laitteet

[Mutantmas]

eli semmosta lähtisin kyselemään että millainen treeni ohjelma sopisi minulle.

painan 57 kg ja pituus 174 cm ja ikä 21 v

olen treenaillut jo 4 kk, ja kyllä hiukan huomaakin. mutta tuntuu ettei enää tapahdu mitään. (käsiin kaipaisin lisää kokoa)

jos joku voisi kertoa miten treenaisin viikossa koko kehon vaikka läpi ? yläkeho olisi tärkein osa.

nostan penkistä ainakin 75kg .

minulla on 3 käsipaino mihin saa 15 g max.

vatsalihas laite KUVA : http://www.sporttema.com/images/situps.jpg

kuntokeskus KUVA : http://www.ibuywesell.com/en_US/item/BodyBuilder+BB2/12156

PENKKI ,haukkarilevyllä . KUVA : http://94.246.113.70/image/images/44/4481660058.jpg


lisäravinteena : MUTANT MASS , fitnestukku.fi

painoa yritän koko ajan lisää.

auttakaa tyhmää.:D

NYRKKEILY säkki7

 

[-JUZ-]

Oikeesti toi kuntokeskus on ihan morjes, samoten kun toi penkki. Ei millään pahalla...Jos oikeesti meinaat kehittyä niin raahaa ittes salille. Teet salilla kunnon treenit niin ei mikään estä kotona tekemästä esim. vatsoja välipäivinä. Ja sali on hyvä paikka hioa nosto tekniikoita kuntoon muiden avulla. Oletan sun kirjotuksista päätellen että olet mies joten painoa sulla on pelottavan vähän. Ruokaa vaan naamaan reippaasti.

edit. toi arskan G6 on ihan hyvä ohjelma. Ohjelma löytyy täältä treeni-osiosta

 

[Tamppo]

Aloittelijoiden-osio, tuota kun lähdet selaamaan niin eiköhän sieltä ala kokonaisuus hahmottumaan..

 

[PabloDopp]

Ei jaksais tätä guidotoistoa ottaa liian vakavasti, mutta pakko kommentoida sen verran, että ollaan me ihmiset siitä hassuja, että kun ollaan 4kk vedetty puttia, niin sitten ei enää olla aloittelijoita.

Meinaan itekkin olin samanlainen. Vuoden kohdalla tiesin, että olin oikeesti 4kk kohdalla vielä täysin aloittelija.

Kahden vuoden kohdalla huomasin, että vuoden kohdalla olin vielä ihan täysin aloittelija.

Arvatkaas mitä älysin kolmen ja viiden vuoden kohdalla?


Vielä tänäpäivänäkin kaiken kehittymisen jälkeen, luen aina sillon tällön aloittelijoiden osastoo, koska sieltä oppii aina niin paljon uutta.