Treenin jälkeinen paska olo

[2LOUD]

Mikähän vois olla syynä?

Etenkin jalkapäivinä treenin jälkeen olo on vähintäänkin paska, ei joka kerta mutta melkein aina.
Alkaa siinä treenin loppu puolella ja kestää sit himassa vielä tunnista kahteen.
Ei oikein meinaa maittaa safkakaan ja tekis vaan mieli painella nukkumaan.

Verensokereita oon mittaillu ja ei johdu siittä, ihan normi tasolla on. Syön hyvin ja melko tarkasti 3-4h välein.

Jos joku osais heittää vinkin jolla edes helpottais tätä, niin olisin erittäin kiitollinen. Alkaa nimittäin ärsyttää, kun ennakkoon muutenkin aina kauhulla odottaa tulevia jalka treenejä ja sit vielä pelekää noita oloja...

 

[Solid10]

Aika kattava kuvaus tuo "paska olo". Voisitko tarkentaa?

Esim. onko olo huono fyysisesti, psyykkisesti, tai kenties molempia?

 

[2LOUD]

Fyysisesti huono olo.

Kun osais jotenkin kuvailla... Ehkä pahempana tulee semmosina päivinä kun tekee paljon pitkiä hapottavia sarjoja, tyyliin 5x15-20 per liike.

 

[J.Jake]

Eikö ole kokolailla normaalia? Sanoit vielä olevan suhteessa treenin kovuuteen.
Olisko peruskunto heikko suhteessa punttireenien kovuuteen?

Sähän nimenomaan rasitat itseäsi treenissä. Oudompaa olisi että treenin jälkeen olo olisi kuin ei mitään.
Tietty kaikenlaiset tuntemukset on hyvinkin yksilöllisiä mutta silti.

 

[Minihiiri]

ootko yhtäkkiä alkanu treenaa kovempaa? syötkö kunnolla ennen treenejä ja ylipäänsä? itsellä jos on ollu heikko ruokailu edellispäivänä ja tekee kovan treenin nii tulee tosi huono olo mikä kestää lähes päivän. muttaku syö kunnolla niin olo pysyy poissa.

 

[2LOUD]

Peruskunto ei ole mikään huippu. Työn puolesta liikun kyllä jalan ulkona useita tunteja päivässä, mutta ihan juoksemista ja lenkkeilyä ei tule harrastettua. Noin 3 x viikossa koitan treenin jälkeen juoksumatolla kävellä sen vartin verran ja pitää silloin sykkeen siellä 120-130 korvilla.

Harjoitusten kovuudesta vois sen verran sanoo, et on tässä vajaa neljä vuotta treenattu suht kovaa ja niistä viimeiset kaks vuotta on syöty oikein ja treenattu niin kun kuuluukin, päätyyn asti. N. 15.30 syön kolmannen aterian ja 18.00-18.30 painelen jumpalle, eli eikös siinä pitäis olla aika passeli väli sapuskan ja syömisen välillä.

 

[Revilation]

Itellä ainakin on paska olo tosi kovan jalkatreenin jälkeen että meinaa laatta lentää. Varsinkin jos on tehnyt pitkää hapottavaa sarjaa ja tappiin asti Normaalia kovan jalkatreenin merkkejä minusta. Kannattaa joskus himmailla kuitenkin. Loppuu into aika lyhyeen jos jokaisen jalkatreenin jälkeen meinaa laatta lentää.

 

[2LOUD]

Hupsista, tuli hyvin kirjoteltua... :D Sapuskan ja syömisen välillä passeli väli. Nooo, pointti ehkä selvillä kuitenkin.

Pystyykö tota fiilistä puskuroimaan millään, auttaako joku lisäravinne tai joku ennen treeniä tai treenin aikaan, intrasta en ainakaan oo jeesiä saanu?

 

[temze]

Hupsista, tuli hyvin kirjoteltua... :D Sapuskan ja syömisen välillä passeli väli. Nooo, pointti ehkä selvillä kuitenkin.

Pystyykö tota fiilistä puskuroimaan millään, auttaako joku lisäravinne tai joku ennen treeniä tai treenin aikaan, intrasta en ainakaan oo jeesiä saanu?

Itsellä piti jalkatreenien osalta jättää kokonaan pois kaikki treeninaikaiset lisäravinnesetit. Varsinkin hh-lisät aiheutti pahaa oloa, mutta myös pelkät makeat aminohappovalmisteet. Hapottavien jalkatreenien aikana ja niiden jälkeen se olotila oli tosiaan ihan hirveä ja ukko oli vitivalkonen vielä tunteroisen treenin jälkeen, mutta tällä muutoksella parani tilanne huomattavasti. Toki pahaa oloa saattaa vielä esiintyä, mutta ihan eri levelillä silloisten tuntemuksien kanssa. En tiedä mistä moinen johtuu ja muiden lihasryhmien kanssa ei ole ollut vastaavaa ongelmaa.

 

[Oz-]

Eikö ole kokolailla normaalia? Sanoit vielä olevan suhteessa treenin kovuuteen.
Olisko peruskunto heikko suhteessa punttireenien kovuuteen?

Sähän nimenomaan rasitat itseäsi treenissä. Oudompaa olisi että treenin jälkeen olo olisi kuin ei mitään.
Tietty kaikenlaiset tuntemukset on hyvinkin yksilöllisiä mutta silti.

Hauskaahan tässä on se, että itse vien usein treenin failureen asti ja puntilta ei pois lähetä ennen kun on saatu kunnon pumppi päälle. Silti melkein joka kerta suihkun jälkeen olo on kun ei olisi mitään tehnyt ja silloin tulee pieni "masennus". Tosin seuraavana päivänä usein tuntee tehneensä

Käytän ite intraa puntilla, L-arginiinia sekä DAA+ZMA valmistetta sitten illalla ja aamulla.

 

[J.Jake]

Hauskaahan tässä on se, että itse vien usein treenin failureen asti ja puntilta ei pois lähetä ennen kun on saatu kunnon pumppi päälle. Silti melkein joka kerta suihkun jälkeen olo on kun ei olisi mitään tehnyt ja silloin tulee pieni "masennus". Tosin seuraavana päivänä usein tuntee tehneensä

Käytän ite intraa puntilla, L-arginiinia sekä DAA+ZMA valmistetta sitten illalla ja aamulla.

Jep. Noinhan se menee. Sehän näissä on että ei muut voi tietää miltä jostain toisesta tuntuu.

 

[Solid10]

Ruokavaliomuutoksia kannattaa kokeilla kyllä, varsinkin suolan kanssa kikkailua. Ota ennen treeniä vaikka hitunen suolaa, tai lisää sitä treenijuomaan. Tuo auttoi itsellä pahoinvointiin.

Jos olet närästykseen taipuvainen, niin kova treeni kyllä pahentaa sitäkin, varsinkin jalkatreeni.

 

[2LOUD]

Itsellä piti jalkatreenien osalta jättää kokonaan pois kaikki treeninaikaiset lisäravinnesetit. Varsinkin hh-lisät aiheutti pahaa oloa, mutta myös pelkät makeat aminohappovalmisteet. Hapottavien jalkatreenien aikana ja niiden jälkeen se olotila oli tosiaan ihan hirveä ja ukko oli vitivalkonen vielä tunteroisen treenin jälkeen, mutta tällä muutoksella parani tilanne huomattavasti. Toki pahaa oloa saattaa vielä esiintyä, mutta ihan eri levelillä silloisten tuntemuksien kanssa. En tiedä mistä moinen johtuu ja muiden lihasryhmien kanssa ei ole ollut vastaavaa ongelmaa.

Pitääpä kokeilla jättää tuo bcaa ja eaa pois, jompaa kumpaa tulee melki aina otettua ennen treeniä.
Samaa oloa täälläkin, todella vehkeestä ja varmaan tuota kalpeuttakin havaittavissa.

Ja kyllä, päätyyn asti mennään. Löysä reeni on sama kun makoilis himassa

Närästystä ei ole onneksi. Pitääpä testata tuo suola.

 

[Joke II]

Menee ehkä vähän ohi alkuperäisestä ongelmasta mutta kuitenkin...

Itsellä tulee myös jalkatreenien aikana oksettava olo, mutta olen ymmärtänyt sen liittyvän jotenkin hapen saannin vajaukseen, menee itsellä ohi muutaman minuutin istuskelun jälkeen jonka jälkeen voi taas jatkaa (sairastako).

Treenin jälkeen joskus heikkottava hiostava olo joka taas johtuu hiilareiden loppumisesta kropasta, pari banaania ja vettä naamioon niin menee hetken päästä tuokin ohi vaikka ei niin maistuisikaan, eli ei kuitenkaan ole sellaista nälän tunnetta.

 

[Fupe]

Itsellä tulee myös jalkatreenien aikana oksettava olo, mutta olen ymmärtänyt sen liittyvän jotenkin hapen saannin vajaukseen, menee itsellä ohi muutaman minuutin istuskelun jälkeen jonka jälkeen voi taas jatkaa (sairastako).

Oiskoha Bulli maininnu jossai yhteydessä ettei semmosta ookkaa ku huono olo tai oksentelu treenin yhteydessä. Johtuu vain väärin nautitusta ruoasta (liian paljon, vasta syönyt, vääriä aineksia jne.) tai sitten tuo hengittäminen on pielessä (ei esim. muista hengittää tarpeeksi...)

 

[Cherriu]

Käytkö aina samalla salilla? Olisko mahdollista päästä testaamaan jotain muuta salia ja katsoa tuleko samaa, voi meinaan johtua myös erittäin huonosta tai epäpuhtaasta ilmanvaihdosta?

 

[2LOUD]

Mitähän tossa safkassa sit ois väärin... Riisi, jauheliha, parsa, papu, ananas, oliiviöljy ja kookosöljy, juomana vesi. Tämän tempasen tuossa 1530 aikoihin ja klo. 1800 korvilla reenille. Sitten sen bcaa tai eaa oon ottanu ennen reeniä. Latureita en ota kun harvoin jos on "väsynyt" olo.

Samalla salilla käyn kyllä, mutta ilmanvaihto on kunnossa. Järjestelmää vielä uusittu ja parannettu pari kesää taakse päin.