- Liittynyt
- 3.10.2008
- Viestejä
- 8
- Ikä
- 45
Eli nyt kun aioin alkaa hieman sulattelemaan kevättä kohti tässä lähitulevaisuudessa, ja tarkoituksena olisi ottaa 3-4 aerobista mukaan.. työt haittaa harrastuksia sen verran, että kolme salitreeniä viikossa olisi optimi!
Miltä kuulostaa jako: Ma: selkä, Ti: aero, Ke: kädet, rinta, olkapäät ja mahd. aerobinen tai intervallitreeni To: aero, matalasykkeinen Pe: Jalat, La vapaa ja Su: intervallit
Jalat & selän kykenen treenaamaan tarpeeksi kovaa, mutta mietityttää toi yläkroppa muuten, olisko hyviä ehdotuksia liikkeiden & toistomäärien ja volyymin suhteen???
Kalorit tulee olemaan noin 500 miinuksella ja tuskin tarvii enempää miinustaa, kun aikaa on reilusti ja kisoihin en ole menossa, lähinnä tulevaisuutta varten oman kropan kokeilua ja eihän sitä koskaan tiedä vaik kisoihinkin asti innostuis
Paino tällä hetkellä 103-105 kg ja mittaa 180, arvelisin rantatiukan painon olevan jossain 85-90 kg:n kieppeillä, ei ole tullu rasvoja mittautettua nyt lähiaikoina, kai sekin pitäs tehdä ainakin ittensä takia ;)
Miltä kuulostaa jako: Ma: selkä, Ti: aero, Ke: kädet, rinta, olkapäät ja mahd. aerobinen tai intervallitreeni To: aero, matalasykkeinen Pe: Jalat, La vapaa ja Su: intervallit
Jalat & selän kykenen treenaamaan tarpeeksi kovaa, mutta mietityttää toi yläkroppa muuten, olisko hyviä ehdotuksia liikkeiden & toistomäärien ja volyymin suhteen???
Kalorit tulee olemaan noin 500 miinuksella ja tuskin tarvii enempää miinustaa, kun aikaa on reilusti ja kisoihin en ole menossa, lähinnä tulevaisuutta varten oman kropan kokeilua ja eihän sitä koskaan tiedä vaik kisoihinkin asti innostuis

Paino tällä hetkellä 103-105 kg ja mittaa 180, arvelisin rantatiukan painon olevan jossain 85-90 kg:n kieppeillä, ei ole tullu rasvoja mittautettua nyt lähiaikoina, kai sekin pitäs tehdä ainakin ittensä takia ;)