- Liittynyt
- 20.2.2005
- Viestejä
- 32
- Ikä
- 35
tämmöistä kyselisin: että onko treenissäni muutoksen aihetta. olen käynyt noin puolivuotta salilla, ja tulostakin on tullut. mutta lueskeltuani täältä treenien pituuksista sun muista alkoi päässä pompottaa sillä omat treenini kestävät vähintään 2 tuntia ja enimmillään n.3 h.
siinä ajassa teen
penkin 5*10
ranskalaiset punnerukset 5*10
vatsoja 5*30
hauis rääkin+ 2 hauis liikettä 5*10
tissit 5*10
jalka kyykyt 5*10
ylätalja 5*10 taakse eteen ojentajat ja eteen "leuan veto"
ranteeita niin paljon kun kivulta sietää :D
no ylätaljaa en aina tee, jos ei kerkiä mutta muuten toi toistuu joka toinen päivä.
siinä ajassa teen
penkin 5*10
ranskalaiset punnerukset 5*10
vatsoja 5*30
hauis rääkin+ 2 hauis liikettä 5*10
tissit 5*10
jalka kyykyt 5*10
ylätalja 5*10 taakse eteen ojentajat ja eteen "leuan veto"
ranteeita niin paljon kun kivulta sietää :D
no ylätaljaa en aina tee, jos ei kerkiä mutta muuten toi toistuu joka toinen päivä.