Treeni ohjelmaan apua

[NikoS]

Olen käynyt päälle vuoden salilla ja ajattelin siirtyä seuraavanlaiseen kahdenviikkon ohjelmaan.
MA:sali
TI:uinti
KE:sali
TO:nyrkkeily
PE:sali
LA:LEPO
SU:sali/lenkkeily
MA:nyrkkeily
TI:sali
KE:uinti
TO:sali
PE:uinti/lenkkeily
LA:sali
SU:LEPO

Onko tässä liian vähän palautumis aikaa?
Mitä lihaksia kannattaisi kehittää eri päivinä?
Keyvt viikko on joka viides viikko, onko liian harvoin?

 

[Dopey]

Riippuu omasta palautumiskyvystäsi, treenin intensiteetistä, ruokavaliosta, unensaannista jne. Mahdoton sanoa näitten faktojen perusteella.

 

[PattiPete]

Kun on noin paljon noita muita aktiviteetteja niin käyttäisin 3-jakoista ohjelmaa ja kierto kerran viikossa läpi.
Esim.
ma: rinta, olka, ojentaja
ti: uinti
ke: jalat
to: nyrkkeily
pe: selkä, hauis, vatsa
la: lepo
su: lenkkeily

 

[KR1M]

treeni ohjelma on yhdys sana