Treeni ja ruokavalio

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
mut siis tuon kopan ku juon ni pääsen pikku mukavaan humalaan mut jos kaato känniin joisin itteäni ni siihe tarvittais se 2 konttia kaljaa ja sellain juon ehkä 2 kertaa vuodessa ikuinen toleranssi on päällä vaik yhes vaiheessa en juonu 1kk yhtään alkoholia niin sit ku join taas ni se 1 koppa oli taas sitä perus mukavaa muttei kunno humalaa.

ja tuolla kaljalla rentoutan itteäni aina raskaan koulu ja sali viikon jälkeen ni jaksaa reenata ja käydä koulua ens viikollakin mut tosiaan voisin kyl jättää sen kaljan ainakin sellai et kerran kahteen viikkoon
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Tuo ei kuulosta kauheen terveeltä enää. Perjantaikaljat varmaan tuntuu rentouttavan joo, mutta todellisuudessa ne aiheuttaa tosi suurta stressiä keholle ja tekee kaikkea muuta paitsi rauhottaa kehoa.
 
Jaa, että kaks koppaa kaljaa? Eiköhän tän ketjun voi sulkea kohta hetken uskoin jo, että olet tosissasi.. Anna mun kuluttamat minuutit takaisin.

Toi on ehkä isoin valhe / naurattavin väite, että joutuu juoda ihtensä joka viikonloppu känniin, että jaksaa seuraavan viikon..

"Pakko lähtee nollaamaan" Kuinkahan monesti kuulen tuotakin.. :jahas:
 
noh voinhan mie todistaa tuu perjantaina lappeenrantaan niin lähetään "muutamalle" kaljalle.

oon täysin tosissaan tän reenin kanssa nyt aattelin ottaa kerranki itestäni niskasta kiinni ja ruveta oikeen kunnolla reenaamaan, mut sit kaikki luulee et en oo tosissani...
 
Just. Enköhän mää pärjää ilmanki..

Ehkä se voi olla siitä kiinni, että miten ilmaiset ihtes? Pienet alkukirjaimet, ei pisteitä jne. Eihän tämä mikään äidinkielen tunti ole, mutta tuommonen kirjotus vaan antaa vähän huonon kuvan..

Joojoo, treenaa vaan täysiä. Miks mun pitää uskoa suhun? Etkö saanut jo kaikki neuvot mitä tarvit? Vai vieläkö joku asia mietityttää?
 
No anteeksi!
en oo ikinä ollu mikää äidinkielen professori enkä jaksa pilkkuja pisteeitä sun muuta kirjotella :D

ja sit vielä onko hyvät reeni aika taulut
ma - sali
ti - sali
ke - koulu liikunta (sähly, koris jne...)
to - sali
pe - sali
su - 30min lenkki

et vähän aerobista tohon salin kylkiäisiks ni jaksaa sit siinä jefussakin vähä juossa.
 
Ihan hyvältähän tuo näyttää. Aerobinenhan sulle on tärkeetä. Ootko kokeillu HIIT - treenejä. Nostaa kuntoa hyvin. Googlaa " Hiit " niin löytyy hyvin tietoa, täällä pakkiksellakin on hyvin keskustelua siitä.

Meinasitko nyt alkaa massakaudelle vai?
 
massa kaudelle ja se 2 kertaa viikossa aerobista mitkä on toi koulu liikunta ja sunnuntai hölkkä.

mut toi hiit homma, kannattaako sitä tehä massa kaudella? ja syönkö normaalsti ton tunnin jälkee hiitin ja loppu päivän?

eli se toimii siten et aluks hölkkää 20-30sec sit spurtti 20-30sec ja samaa toistellen 3 kertaa pysähtymättä?

kuihtuuko lihakset jos tätä rupeaa tekemään ku jotkuu puhunu sellasta.
 
Eli massakaudelle ei sillä aerobisella ole vaikutusta siihen. Saat syödä sitten niin perkeleesti.. Jaa miksi ei? Ajattelin kyllä, että dieetille rupeaisit.. Ootko jutellu jonku viisaamman kanssa mitä kannattaisi tehdä?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
no täällä oon jutellu ja sillo jefu aikoina valmentajan ja muutaman kehonrakentajan kanssa ketkä oli samas joukkueessa.

riittääkö ruuaksi.

aamu: 0.25kg maito rahkaa 2 lasia maitoa ja 2 ruis leipää.
kouluruoka: lautasellinen ruokaa jossa 1/3 salaattia 3 lasia maitoa ja 2 ruisleipää.
reenin jälkeen: 0.8l maitoa johon sekoitettu 2dl marjoja ja 1.5dl fastin massanlisääjää, ja jokin ruoka/ maitorahkaa tai muuta protsku pitosta.
iltaruoka: perus kotiruokaa tai munakasta jossa hk sinistä juustoa ja mitä kaapista löytyy protsku voittosta kuitenkin.
iltapala 0.25kg maitorahkaa 1-2lasia maitoa ja leipää.


diettiä mie en oikee nää tarpeelliseks vielä.

tää vuos loppuu massaa ja sit ku alkaa vuos 2013 ni aattelin ruveta sitä rasvaa kadottamaan jonka aattelin tehdä: luistelemalla, jefu reeneissä, juoksemalla, ja sit tämän tyylisillä liikkeillä http://www.youtube.com/watch?v=FvqUcjqkezw

ja sit tartteisin alaselälle jonkun hyvän liikkeen ku se on vähä jääny jälkeen :S
 
hk sinistä juustoa.. Ok!

Vaikea sanoa, kun en tiiä sun kulutusta.. Mene kalorilaskuriin, laske kulutus, pistä ruat päiväkirjaan ja tule kertomaan paljonko tuli kaloreita, proteiinia, hiilareita ja rasvaa..

Selvä, kunhan sulle kelpaa oma kroppa nii sehän on tärkeintä. Terveellisempää, ehkä voisi olla ensin pudotella, mutta alota sitte uudenvuoden jälkeen. Ruokavaliolla se rasva lähtee, ei auta pelkästään liikunta jos syöt enemmän kuin kulutat..

Alaselkä jäänyt jälkeen? Missä se tulee ilmi? MaVehan sitä vahvistaa hyvin..

- - - Updated - - -

pahapenis: Joo voi olla, pitää antaa mahdollisuus kuitenkin jos on tosissaan.. :)
 
Ymmärretäänköhän me sana " provosoida " samallalailla? Missä kohti arska on provosoinut?

Kaikenlaisia hiippareita on liikkeellä, ettei näistä tiedä..
 
Zone-sarja -42%
Ymmärretään. Hän provosoi puhumalla itsensä pussiin joka toisessa lauseessa ja kirjoittamalla älyttömiä aivopieruja.
Välillä osaa kirjoittaa kunnolla ja välillä taas ei, juo pari koppaaa kaljaa ennenkuin on edes humalassa, kysyy samoja asioita jatkuvasti ja kun joku vastaa niin neuvot ei kelpaa.
Kaikki röllit tunnusmerkit täyttyy. Enpä jaksa ruokkia tätä ketjua tämän enempää ja poistun takavasemmalle.
 
jay jay löytyykö tää kalori laskuri sit mistä?

no just tähän 2 jaksosee otin tosiaan maven mukaan ni kaipa se sit rupee vahvistumaan ajan mittaan.

ja siis hk sinistä, juustoa :D
 
Googlesta..
 
Eiks arskan käsialaa ollu se ketju, missä ravintolisiä oli syötävänä yhtä paljon ku varmaan Mentulalla vuodessa? :D

Saatan muistaa väärin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom