Treeni-ja ravintoohjelmaan apua

[Izmo]

Eli olen 17 vuotias kundi ja päässy toi paino vähän nousemaan ja olis tarkotus lähteä sitä laskemaan lenkkeilyn ja puntin avulla. Muutenkin alkanu toi pömppis kyllästyttämään ja olis mukava saada itestä paremman näkönen ja hyvinvointi ja itsetunto paranemaan. Eli vinkkejä kaipailisin, kun en ole vähän aikaan säännöllistä liikuntaa harrastanut ja on tullut sitä sun tätä syötyä. Tiedän, että tällainen muutos kaipaa itsekuria, mutta olen valmis siihen, kunhan asenne, välineet ja sitoutuminen ovat kunnossa. Strategiset mittani ovat 182cm ja 90kg, eli painoindeksini on 27,7 mikä tarkoittaa että olen lievästi ylipainoinen. Arvostaisin jos pystyisitte auttamaan räätälöimään treeni-ja ravintoohjelmaa. Kiitoksia jo etukäteen

 

[ojr]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

 

[Toveri ILOLA]

eli painoindeksini on 27,7 mikä tarkoittaa että olen lievästi ylipainoinen.

Painoindeks ei todellakaan kerro onko ylipainoinen. esim. painoindeksin mukaan kaikki vähänkin lihaksikkaammat kaverit on 5% rasvoilla ylipainosia.

 

[Jonsbe]

Painoindeks ei todellakaan kerro onko ylipainoinen. esim. painoindeksin mukaan kaikki vähänkin lihaksikkaammat kaverit on 5% rasvoilla ylipainosia.

Ja silloinhan nämä kaverit juuri ovat ylipainoisia.

 

[helgon]

Ylipaino ei tarkota et ois lääski, vaan sitä että painaa enemmän kuin keskimäärin ikäisesi samaa sukupuolta oleva henkilö