Treeniä kylki sökönä?

[Unzki]

Hei! Meni tuossa kaksi viikkoa sitten kylki huonoksi känniseikkailun seuraksena, ei ole onneksi mitään murtunut, rusto vain mennyt. Toipumisaikaa vielä 1-2vko, ja lääkäri sanoi että mitä vaan liikuntaa saa harrastaa kunhan kylkeen ei satu, ja kylkeenhän siis sattuu jos joudun jännittämään vatsalihaksia vähääkään/ laskemaan painoa kyljen päälle. Tarvitsisin siis vinkkejä/linkkejä sellaisiin liikkeisiin jossa keskivartalo ei jännitty tai heilu, eikä kyljen päälle tule painoa? Jalkoja pystyn tekemään, mutta olisi mukava tehdä muutakin..

Kiitos etukäteen!

 

[naqblle]

Hei! Meni tuossa kaksi viikkoa sitten kylki huonoksi känniseikkailun seuraksena, ei ole onneksi mitään murtunut, rusto vain mennyt. Toipumisaikaa vielä 1-2vko, ja lääkäri sanoi että mitä vaan liikuntaa saa harrastaa kunhan kylkeen ei satu, ja kylkeenhän siis sattuu jos joudun jännittämään vatsalihaksia vähääkään/ laskemaan painoa kyljen päälle. Tarvitsisin siis vinkkejä/linkkejä sellaisiin liikkeisiin jossa keskivartalo ei jännitty tai heilu, eikä kyljen päälle tule painoa? Jalkoja pystyn tekemään, mutta olisi mukava tehdä muutakin..

Kiitos etukäteen!

Semmone tuli mieleen, että jos nyt sitte vielä oottelet sen viikon/pari niiku lääkäri sano.

Mutta jos ei malta, niin ehkä kokeilisin eristäviä liikkeitä pumppisarjoilla pienillä painoilla toistoluokkaa 15 - 25. Nyt kun miettii niin aika pitkälti kaikissa liikkeissähän tuo keskivartalo jännittyy.

Kokeile hauista taljassa, alataljaa selälle, ojentajaa taljassa, seated row, rintaa ristitaljassa... En tiedä, vaikee ajatella, että missä vatsat aktivoituu. Mutta pienillä painoilla kokeilemalla.

 

[The Monkey]

Jotain forkkuja tai muuta turhaa :D