treeniä joka arkipäivä, liikaa ?

[Mik99]

Itse olen nyt tovin treenannut 5-jakoisella, joka menee näin:
1. päivä: Olkapäät/ojentajat
2. päivä: Jalat
3. päivä: Vatsat/kyljet/pohkeet
4. päivä: Rinta
5. päivä: Selkä
6. päivä: lepo
7. päivä: lepo
Kierto alusta. Toki tuon 3 päivän treenit voisi ripotella muidenkin treenien yhteyteen ja niin teinkin alussa kun rupesin treenaamaan 4-jakoisella, mutta olen niin laiska, että en jaksa esim. kovan jalkatreenin jälkeen tehdä pohkeita yms. :D

-Edit- Eli itse topicciin, niin mielestäni ei ole, ainakaan tällä minun tämän hetkisellä ohjelmalla.

 

[Ruhl]

Et tee hauiksille yhtää omaa reeniä?:o

 

[Mik99]

Et tee hauiksille yhtää omaa reeniä?:o

Oho, olipas päässyt unohtumaan tuosta. Eli teen hauikset olkapäiden ja ojentajien yhteydessä.

 

[HuppiHarri]

Eikös tuo Odun mainitsema 4-jakonen ole juuri 2 on 1 off?

Tarkemmin tais olla 2 on 1 off 2 on 2 off ja kierto lähtee taas.

 

[latE.D.]

pitäähän kunnon lepopäivä olla. ainaki kannattaa
mulla on ainaki
käyn 2-3 krt viikos salilla

 

[bouncer-]

Mä treenaan 4 jakosella. Treenipäiviä ovat Ma, Ti, To, Pe ja Su, mutta sunnuntai on lenkkipäivä. Toimii ihan hyvin. Kesällä juoksin myös keskiviikkoisin, jolloin ainoa lepopäivä oli La, mutta nytkun kelit on niin kehnoja, niin ei oikein kehtaa enää juosta kahta kertaa viikossa.

 

[Nilzinator]

Meinaatko tehdä kaikki treenit kovaa? esim. penkin 3x viikossa...??

tuolla jaolla intensiteetti pitää olla todella matala tai kohta on pakollinen totaalilepo edessä!!

Itse treenaan 1 jakosella 3 kertaa viikossa (ti, to, la) ja teen penkin ja vinopenkin kässäreillä joka treenissä. Kumpaakin teen 2 sarjaa. Kerrankin alkanut hyvin tulemaan lihaa rintaan.

 

[latE.D.]

onhan tuo liikaa jos käy noin monta kertaa viikossa salilla ja tekee noin kovaa vielä.