treeniä joka arkipäivä, liikaa ?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Coohco
  • Aloitettu Aloitettu
Itse olen nyt tovin treenannut 5-jakoisella, joka menee näin:
1. päivä: Olkapäät/ojentajat
2. päivä: Jalat
3. päivä: Vatsat/kyljet/pohkeet
4. päivä: Rinta
5. päivä: Selkä
6. päivä: lepo
7. päivä: lepo
Kierto alusta. Toki tuon 3 päivän treenit voisi ripotella muidenkin treenien yhteyteen ja niin teinkin alussa kun rupesin treenaamaan 4-jakoisella, mutta olen niin laiska, että en jaksa esim. kovan jalkatreenin jälkeen tehdä pohkeita yms. :D

-Edit- Eli itse topicciin, niin mielestäni ei ole, ainakaan tällä minun tämän hetkisellä ohjelmalla.
 
Mä treenaan 4 jakosella. Treenipäiviä ovat Ma, Ti, To, Pe ja Su, mutta sunnuntai on lenkkipäivä. Toimii ihan hyvin. Kesällä juoksin myös keskiviikkoisin, jolloin ainoa lepopäivä oli La, mutta nytkun kelit on niin kehnoja, niin ei oikein kehtaa enää juosta kahta kertaa viikossa.
 
zztop sanoi:
Meinaatko tehdä kaikki treenit kovaa? esim. penkin 3x viikossa...??

tuolla jaolla intensiteetti pitää olla todella matala tai kohta on pakollinen totaalilepo edessä!!
Click to expand...

Itse treenaan 1 jakosella 3 kertaa viikossa (ti, to, la) ja teen penkin ja vinopenkin kässäreillä joka treenissä. Kumpaakin teen 2 sarjaa. Kerrankin alkanut hyvin tulemaan lihaa rintaan.
 
Back
Ylös Bottom