Treenaus, proteiinit ja muut...

[Homer_13]

Elikkä olisin kiinnostunu alottaan punttisali treenit, mutta on vaan sellanen ongelma että en oikeen tiiä että mitä ja miten pitäs treenata??
Voisko joku asiasta enemmän tietävä kertoo jonku ohjelman ja että mitä niitä jauhoja kantsii ostaa (Proteiinit, jne...). Niin muuten oon 15v ja painan 65kg ja oon 178cm pitkä jos asialla on mitään merkitystä.. Tavote ois vaan saaja lisää lihasmassaa jne... Elikkä kaikki mitä mun tarttis tietää että pystyn alottaa niin kertokaa..

 

[Jakob]

Vaikka kyseessä on aloittelijoiden osio, eikä täällä ilkuta tai huudeta search, niin sanompa vaan, että hieman oma-aloitteisuutta kehiin. FAQ on hyvä selata ihan alkuun läpi. Sieltä löytyy varmasti treeniohjelma ja tietoa ravinnosta. Tuo sun kysymys on aivan liian laaja kenenkään vastattavaksi. Tsemppi matkaa :thumbs:.

Alkuun voisit katsoa esim. kolmijakoista ohjelmaa itsellesi.


edit. iso kasa ohjelmia

aloittelijalle ravinnosta

tosta vaikka alkuun