Treenauksen lopettaminen?

[SilverHawk]

Lopettanut en ole, mutta taukoja on tullut pidettyä. Muutamasta kuukaudesta aina vuoteen, milloin mistäkin syystä. Tuntuu, että asioita tulee laitettua kiireen piikkiin.

 

[voi ei]

Siinä kävikin niin, että kun vähensin huomattavasti treenimäärää, tehoa ja intensiteettiä (nykyisin kolme 2 tunnin treeniä viikossa - ennen treenasin noin tupla-ajan viikossa ja tein paljon enemmän liikkeitä, paljon lyhyemmillä palautuksilla, paljon kovempaa), niin vaikka syön saman verran kuin silloin, kroppa on "tiukentunut", vyö menee entiseen pykälään helpommin, paino on noussut ja ennen löysä työpaita on alkanut kiristää rintakehä-yläselkä-hartiat-käsivarret - ja "egon vuoksi" haluan jatkaa sen käyttöä niin pitkään että työnjohto vetoaa isomman paidan puolesta. Nälkääkin ilmenee, mutta en toistaiseksi vielä lisää syömistä.

Laitoin tähän ketjuun, kun aiemmassa viestissäni olin kovin tietämätön, mitä tuleman pitää. Nukkumiseen en ole saanut itseäni panostamaan paremmin, mutta se on edelleen asialistalla.

Edit. Asteittain palasin ruokamäärässä tälle tasolle.

 

[Deleted member 133729]

Siinä kävikin niin, että kun vähensin huomattavasti treenimäärää, tehoa ja intensiteettiä (nykyisin kolme 2 tunnin treeniä viikossa - ennen treenasin noin tupla-ajan viikossa ja tein paljon enemmän liikkeitä, paljon lyhyemmillä palautuksilla, paljon kovempaa), niin vaikka syön saman verran kuin silloin, kroppa on "tiukentunut", vyö menee entiseen pykälään helpommin, paino on noussut ja ennen löysä työpaita on alkanut kiristää rintakehä-yläselkä-hartiat-käsivarret - ja "egon vuoksi" haluan jatkaa sen käyttöä niin pitkään että työnjohto vetoaa isomman paidan puolesta. Nälkääkin ilmenee, mutta en toistaiseksi vielä lisää syömistä.

Laitoin tähän ketjuun, kun aiemmassa viestissäni olin kovin tietämätön, mitä tuleman pitää. Nukkumiseen en ole saanut itseäni panostamaan paremmin, mutta se on edelleen asialistalla.

Edit. Asteittain palasin ruokamäärässä tälle tasolle.

Aika hurja määrä ollut sinulla puntti treeniä ennen 12h. Eli 6 x 2 tunnin setti viikkoon. Nykyisellä kuudella tunnillakin saisi 6 x 1h treenit viikkoon. Sekin kova setti. Mun mielestä treenien lyhentäminen nopeuttaa paljon palautumista. Kahden tunnin setti pelkkää punttia on pitkä setti. Itselle tuntuu tehokkaimmilta max 45min treeni. Teho pysyy kovempana. Tahti reipas eikä tule istuskeltua tai tehtyä liikaa liikkeitä. Toki makuasiakin ja käytännön juttuja tykkääkö yhdestä pitkästä treenistä vai useammasta lyhkäsestä.

 

[voi ei]

Oli pakkomielteisyyttä hyödyntää "kotisalin koko potentiaali" joka viikko ja ylipäätään pelko, että vähemmän on taantumaa, enkä luottanut että se voisi olla "enemmän".

Ainakaan en aio nykyisestä lisätä. 4 "lepopäivää" (työ - ja työmatkapyöräily on myös) - hermostolle ja hormonijärjestelmälle, sekä psykologisesti ehkä "voimaannuttavaa"...

Työkaveri sanoi vasta, että on kyllä hartiat leventyny. Nyt on vaan huono tapa heilutella heilutella käsiä ja hartioita, kun paita kiristää. Pitää yrittää välttää, etten "skabaa" paidan nappeja auki. No, käyttäydyn oudosti muutenkin...

Edit. Neppareilla paita kiinni.

 

[voi ei]

Pyrin siihen, että on toimiva kaava jota noudattaa ja treeni- ravinto- ja lepohomma menevät omalla painollaan, eikä minun tarvitsisi juurikaan sitoa itseäni henkisesti näihin asioihin, etten luo ylimääräistä stressitilaa häiritsemään elämänlaatua muutenkin kuin bodailun kannalta. Ja tarvitsisi saavuttaa sellainen "tyyni tyytyväisyys", eikä liikaa innostua tuloksista. Jos levollisuus olisi elämänlaatua ja anaboliaa. Rauhoittuisi menemään ajoissa unillekin, kun aamuyöllä joutuu heräämään...