Treenaatteko kiertäjäkalvosinta?

[taivaskäsi]

Miksen treenaisi? Tottakai treenaan kiertäjäkalvosimet, aina olkapää ja rinta treenin lämmittelyssä.

 

[[nelo]]

On muuten hyvä liike, vaikka näyttääkin hassulta tehtynä. Itse harrastan kuminauhan kanssa nykimistä (iso ja leveä kuminauha puolapuuhun tms. kiinni) ja helpottaa olkapäiden kipuilua ainakin sen treenin osalta.

Harmi, ettei meidän salilla ole puolapuita mihin saisi vaikka oman kuminauhan viritettyä, kun ei kehtaa mennä kyykkyhäkkiin sitä kiinnittämään. Tästä johtuen on jäänyt kiertäjäkalvosimet vähän vähemmälle, koska käsipainoilla vie paljon enemmän aikaa.

 

[villek]

Koskaan aiemmin en oo moisesta kuullut, mutta luulen, että selvisi mistä johtuu olkapään vihoittelu penkatessa ja tehdessä muita liikkeitä jotka rasittavat niitä.
Täytyy ottaa viikottaiseen ohjelmaan tuo ;o

 

[iivili]

Muistakaa sitten, etteivät olkapääkivut automaattisesti ja aina johdu heikoista kiertäjäkalvosimista tai lihasepätasapainosta. Kyseessä voi olla myös nivelten kuluminen ja ylirasittuminen (erityisesti AC-nivel). Tällöin pitää vaan miettiä reeninsä ja olkapäiden kokonaiskuormitus pitkällä aikavälillä uusiksi, eli tod.näk. heivata helvettiin sieltä reeniohjelmasta aika paljon olkapääreeniä, hauiskääntöä ja keventää esim. leuanvetoa tuntuvasti. Kaikkea ei voi saada ja jos haluaa lähes kaiken, niin se maksaa sitten pirusti, terveyttä, rahaa tai aikaa tai kaikkia niitä.

Em. kommentti ei tietenkään tarkoita sitäkään, etteikö kiertäjäkalvosinreeni kannattaisi, vaan vain sitä, että muitakin mahdollisia syitä olkapäävaivoihin on.

 

[villek]

Muistakaa sitten, etteivät olkapääkivut automaattisesti ja aina johdu heikoista kiertäjäkalvosimista tai lihasepätasapainosta. Kyseessä voi olla myös nivelten kuluminen ja ylirasittuminen (erityisesti AC-nivel). Tällöin pitää vaan miettiä reeninsä ja olkapäiden kokonaiskuormitus pitkällä aikavälillä uusiksi, eli tod.näk. heivata helvettiin sieltä reeniohjelmasta aika paljon olkapääreeniä, hauiskääntöä ja keventää esim. leuanvetoa tuntuvasti. Kaikkea ei voi saada ja jos haluaa lähes kaiken, niin se maksaa sitten pirusti, terveyttä, rahaa tai aikaa tai kaikkia niitä.

Em. kommentti ei tietenkään tarkoita sitäkään, etteikö kiertäjäkalvosinreeni kannattaisi, vaan vain sitä, että muitakin mahdollisia syitä olkapäävaivoihin on.

Niin no eihän se särky ja kolotus välttämättä johdu kiertäjän kalvosimesta, mutta pakkohan tuota on kokeilla reenata jos sillä lähtis. Jos ei, niin ei auta kuin karsia jotain olkapäätä rasittavia liikkeitä pois niin kuin sanoit. :P