train to failure?

[ljm]

Mites tämä, nettiä surffaamalla löytyy sekä väitteitä:

- älä vie sarjoja loppuun asti kuin joskus, koska muuten teet vaan vahinkoa itsellesi

tai sitten

- vie sarjat aina loppuun asti niin säästät aikaa

Mitähän tässä nyt sitten pitäisi uskoa...

 

[Mike]

Loppuun asti ehdottomasti.

 

[Force]

Lihanrakennuksessa kannattanee tehdä loppuun asti. Voimanrakennuksessa ei kannata.

 

[Pecman]

Itse en kyllä vedä joka sarjaa loppuun edes kehonrakennusmielessä treenatessa. Ainakin jalkakyykyssä ja maastavedossa mielellään jätän sen yhden toiston varastoon. Sitten perään voi hinkata jotain hack-kyykkyä,reidenojennusta yms. loppuun asti. :urjo:

 

[Krice]

Sarjoja ei tarvitse viedä loppuun asti, mutta koko treenikerta pitää. Mielestäni voimat pitää jakaa harjoituskerralle niin, että jaksaa vetää kaikki sarjat läpi ja sitten lopussa ottaa kaikki irti mitä lähtee.

 

[Mike]

Lihanrakennuksessa kannattanee tehdä loppuun asti. Voimanrakennuksessa ei kannata.

Juu, voimaa hakiessa itsekin suosittelisin juuri melkein loppuun tekemistä, jotain 1 toisto jemmaan.

 

[AKV]

Kyllä ne sarjat voi tosiaan toisinaan ottaa failureen asti, mutta yleisesti ottaen kannattaisi varmaan päättää sarja ns. positiiviseen loppuun. Kyllä se lihas rakentuu vaikkei jokaista sarjaa ottaisi siihen pisteeseen että suonet poksahtaa ja suoliston hallinta pettää.

Ihan tarkennuksen vuoksi: tarkoititko Mike muuten "loppuun asti ottamisella" sitä, että treenataan siihen asti kunnes ei enää saada kunnollista & puhdasta toistoa jonka aikana tuntuma pysyy koko ajan treenattavassa lihaksessa vaiko sitä, että sarjoihin otetaan mukaan esim. cheattia kunnes rauta ei liiku omin voimin senttiäkään?

 

[Juoppo]

Aivan, mikä on loppuun asti? Postitiiviseen loppuun asti? Se että ei enää jaksa yhtään negatiivista toistoa? Se että jo tehty kerran drop down ja pari pakkotoistoa päälle?

Eiköhän tuo riipu käytettävästä ohjelmasta ja sen kokonaisrasituksta. Kaikissa ohjelmissa ei sarjoja kuulu kokonaisvolyymin takia ottaa positiiviseen loppuun asti.

 

[Mike]

Tarkoitin että kun ei enää toistoja tule, tekniikka samana toki kokoajan, huijaamallahan siirretään yleensä rasitusta toisille lihaksille.