Tootaallinen hyytyminen

[jernymm]

Aloitin sali käynnin pitkän tauon jälkeen 3 viikkoa takana painoa tullut 4,5 kiloa lisää. Eilen salilla lihaksia poltteli jo lämmittely vaiheessa, kädet aivan horkassa mieletön vapina sormissa heti ekojen sarjojen jäkeen, tein ohjelman pakolla loppuun puolet pienemillä painoilla kun normaalisti,

Ilalla alkoi vihlova särky käsissä eikä tullut paljoa nukuttua .

Montako lepo päivää olisi syytä pitää ? Nyt aamulla kivut hävinneet, jäykyyttä ja turvotusta on enemän kun koskaan

 

[ano]

Varmaan olisi helpompi vastata, jos valottaisit vähän, minkälaista treeniä olet sen mainitsemasi kolme viikkoa tehnyt?

 

[0302154]

Mitä ihmettä oot oikein syöny, jos painoa on tullut kolmessa viikossa 4,5 kg :wtf:

 

[marde84]

Aika normaalilta kuulostaa, himmaile vähän ja jatka treenaamista. Itelläkin ollut taukojen jälkeen aika mielenkiintoisia treenejä, kun ukko on aivan hapoilla ensimmäisestä toistosta lähtien. Kyllä se siitä.

Ja ei kait 4,5 kilon pomppauksessa ole mitään kummallista tauon jälkeen. Johan tuo tulee pelkistä nesteistä, mitä lihaksiin kertyy treenejä aloittaessa, varsinkin kun on palaamassa vain tauolta. Oletettavasti lihasmassaa on kuitenkin jonkin verran jo valmiiksi ja lihasmuisti toimii.

 

[jernymm]

ei nouse enää

Nyt painon nousu hidastunut selvästi enää 1 kilo tullut lisää . Varmaankin alun nopea painon nousu johtu pääosin nesteistä . en ole mitään erikoista syönyt aika normi setti on tämä : aamiainen= munakas 4-5 munaa 2 keltuaiset, ruisleipää hedelmä ja rahka tuoppi valion+maitoa, päivällinen = normi ruoka + 200g raejuustoa tuoppi valion+maitoa , Välipala rahka ruisleipä hedelmä. illallinen Normi ruoka 200g raejuustoa tuoppi valion+maitoa, iltapala hedelmä tonnikala ruisleipää salaatia tai rahkaa ..
lisäravinteet: palautus juoma 50g protskua . kreatiinia ja bcaa

 

[Trendkill]

No mites se raudan nousu?

 

[jernymm]

Jonkin verran

Jonkin verran on kehitystä tapahtunut, esim dibit ja leuat mennee nyt 10kg lisä painolla 8*4 sarjalla , kun alkuun omalla painolla sai pakolla sen 3*4 , penkissä ei juurikaan kehitystä alkuun meni säälittävät 70kg nyt 80kg muissa sarjoissa malmi on lisääntynyt tasaseen tahtiin tosin hiitaamin ja hitaamin koko ajan , vasemmassa olkapäässä jotain häikkää ollut aina haittaa etenkin penkissä voimaa olisi mutta vasen käsi vaan pysähtyy, kävin kuvauttamassa tk:ssa solisluu ehkä liian pitkä laittoivat lähetteen tarkempiin tutkimuksiin , oma paino nyt 81kg pituus 183