Toistovoimasta....

[Oldguy]

Moro asiantuntijat

Mistähän mahtaisi seuraava ongelma kiikastaa?
Takana usean vuoden aktiivinen 3x viikossa salipuuhastelu, koko keho viikossa läpi käyden
Silloin tällöin koittanut omatoimisesti erilaisia saliohjelmia, ei tietenkään jatkuvasti samalla painettu.

Nyt on viimeisen vuoden kahden aikana toistovoima alkanut järkyttävällä tavalla tippumaan, varsinkin isommilla painoilla.

Kuvitellaanpa tähän vaikkapa penkkipunnerrus, laittaisin tankoon esimerkkinä 90kg, ja otan sillä tiukahkon 10 toistoa alkuun.
Odotan pari minuuttia rauhassa, ja uudestaan. Tällä kertaa meneekin hikisesti enää 8 toistoa.
Ja jälleen parin minuutin hyvä tauko, viimeisellä meneekin enää juuri ja juuri 6 toistoa.

Ei tällaista ongelmaa ollut vielä paria vuotta sitten lainkaan, aina meni se toistomäärä millä aloitin.

Ehkä se on vain ikä ja fysiikka joka tulee vastaan? Kesällä jo 52 vuotta mittariin.

 

[Iso-Allu]

Kuvitellaanpa tähän vaikkapa penkkipunnerrus, laittaisin tankoon esimerkkinä 90kg, ja otan sillä tiukahkon 10 toistoa alkuun.
Odotan pari minuuttia rauhassa, ja uudestaan. Tällä kertaa meneekin hikisesti enää 8 toistoa.
Ja jälleen parin minuutin hyvä tauko, viimeisellä meneekin enää juuri ja juuri 6 toistoa.

Noin sen kuuluukin mennä jos ensimmäinen sarja on jo ollut tiukka. Jos joka setillä tulee sama toistomäärä, tarkoittaa se sitä että aloitussarja on ollut löysä.