Toistomäärät

[luumu]

Eikös se kuitenkin ollut niin että tuo 8-12 toistoa olisi hyvä tehdä juuri sillä painomäärällä, jolla hädintuskin jaksaa 8-12 toistoa? = maksimaalinen lihaskasvu

 

[elasto]

Eikös se kuitenkin ollut niin että tuo 8-12 toistoa olisi hyvä tehdä juuri sillä painomäärällä, jolla hädintuskin jaksaa 8-12 toistoa? = maksimaalinen lihaskasvu

Näin minä olen ainakin tehnyt välillä ja hyvin on tullut lisää lihaa. Useimmiten kuitenkaan niin isoilla painoilla ei saa tarpeeksi hyvää tuntumaa, millä saisi hädintuskin sen 8-12 toistoa. Tärkeäähän lihasmassan kasvattamisessa on myös toistojen puhtaus ja hyvä tuntuma. Pitää saada mahdollisimman hyvä pumppi aikaseksi eli lihakset turpoomaan tarpeeksi. Se on kylläkin aika yksilöllistä minkälaisilla sarjoilla saa parhaan pumpin aikaiseksi.

 

[Sukulaku]

Näin minä olen ainakin tehnyt välillä ja hyvin on tullut lisää lihaa. Useimmiten kuitenkaan niin isoilla painoilla ei saa tarpeeksi hyvää tuntumaa, millä saisi hädintuskin sen 8-12 toistoa. Tärkeäähän lihasmassan kasvattamisessa on myös toistojen puhtaus ja hyvä tuntuma. Pitää saada mahdollisimman hyvä pumppi aikaseksi eli lihakset turpoomaan tarpeeksi. Se on kylläkin aika yksilöllistä minkälaisilla sarjoilla saa parhaan pumpin aikaiseksi.

Ja aika yksilöllistä saako pumpilla parhaan tuloksen. Pumppihan on vain sivutuote treenissä.