Toistojen ja painojen määrä

[hohhoijaa]

Olen 15v ja olen käynyt 2kk salilla ja tulokset näkyvät jo vähäsen, mutta olen alkanut miettimään että kun minä vedän yleensä kaikkia painoja/laitteita sellaisilla painoilla että jaksan 20-30, yleensä 25 ja 3 sarjoja niin pitäiskö nostaa painoja että vrtäis vaan 10-15 tistoa niinkuin tätä foorumia lueskellessa moni tekee?

 

[HessuHopo1]

Toistot 1-5 = voimaa
toistot 6-12 = massaa ja voimaa
toistot 12+ = kestävyyttä (12-15 menee viel tohon massan hankintaa)

Suosittelen, että siirryt tohon 6-12 toistomäärään

 

[string4life]

20-30 toistoa kuulostaa lähinnä lämmittelyltä. Enemmän vaan painoa tankoon ja toistot tonne 6-12 alueelle, niin lupaan että tulee enemmän voimaa ja lihasta. Muistat vaan syödä paljon ja nukkua riittävästi.