Toispuoleinen DOMS

[Dislokaatio]

Joo elikkä ongelmana on niinkuin otsikossa lukeekin,toispuoleiset domssit. Muutamissa liikkeissä olen huomannut että seuraavana päivänä vain toisen puolen lihakset ovat olleet kipeänä,kun toiset eivät juuri ollenkaan/hyvin vähän.
Muutama esimerkki:
- Kapea penkki, seuraavana päivänä oikea ojentaja kipeenä,vasemmassa ei mitään havaittavissa. Liikkeen aikanakin tuntui enemmän oikealla ojentajalla kuin vasemmalla.
- Kylkikone (tms missä tehdään kylkiä kääntämällä yläkroppaa), seuraavana päivänä oikella vinot vatsat kipeänä,vasemmalla ei ollenkaan.
- Kyykky, seuraavana päivänä oikea takareisi kipeänä, vasen ihan hiukan. Liikkeen aikanakin tuntuu enemmän oikealla takana kuin vasemmalla,vaikka liike meneekin suorassa

Lääkärillä muutama päivä sitten kävin ja samalla katsoi selkää,ei ollut huomattavaa skolioosia ainakaan, eikä mainittavaa jalkojen pituuseroa.

Ja vielä esim maastavedossa, vaikka liike menee suorassa niin tuntuu lähinnä ainoastaan oikealla selän ojentajalihaksissa.En juuri nyt muista onko domssit kumminkin ollut molemmilla puolilla vai ei , mutta jos tästä olisi jotain apua hahmoittamaan mikä on ongelmana.


Mainittakoon vielä että olen vasenkätinen, ja jalkapalloa potkin oikealla jalalla. (Jos mitään apua on)

Toivottavasti joku osaa vähän valaista mistä voisi olla kyse, koska erittäin häiritsevää havaita lihaskipua vain toisella puolella.

 

[Utinkasakka]

Kyllä tuon on pakko olla jotain vakavaa! Heti lekuriin!

 

[Dislokaatio]

Kyllä tuon on pakko olla jotain vakavaa! Heti lekuriin!

Voisitko vähän perustella tarkemmin miksi on muka 'vakavaa' ?

 

[Utinkasakka]

Se oli semmoista sarkasmia. Ne nyt vaan lihakset tuppaa menee kipeeks kun reenaa ei sille voi minkän.

 

[Dislokaatio]

Se oli semmoista sarkasmia. Ne nyt vaan lihakset tuppaa menee kipeeks kun reenaa ei sille voi minkän.

Kyllähän sen tiedänkin. Mutta onko tuo normaalia että toiselle puolelle tulee paljon vahvemmat domsit kuin toiselle ?

 

[PsychoPump]

Kyllähän sen tiedänkin. Mutta onko tuo normaalia että toiselle puolelle tulee paljon vahvemmat domsit kuin toiselle ?

Orastava aivohalvaus :D ? Ei vaan... Teetkö liikkeet salilla toispuoleisesti huomaamatta? Jos muu ei auta, niin suosittelen treenaamaan raajat erikseen vuorosarjoin ja heikomman raajan mukaan toistot. Näin ainakin jonkin aikaa.

 

[Dislokaatio]

Orastava aivohalvaus :D ? Ei vaan... Teetkö liikkeet salilla toispuoleisesti huomaamatta? Jos muu ei auta, niin suosittelen treenaamaan raajat erikseen vuorosarjoin ja heikomman raajan mukaan toistot. Näin ainakin jonkin aikaa.

Niin,siitä en tiedä. Pitää varmaan jatkossa keskittyä kaks kertaa enemmän siihen että tekis molemmil puolil varmasti :D

 

[turponieminen]

En uutta threadia viitsi tehdä joten lainaan tätä... Pari kuukautta taukoa salitreenistä ja nyt eilen olin tekemässä jonkinlaista rintapainotteista sähellystä mielestäni varovasti...
Yöllä sitten heräsin, kun oikea kyynärpää alkoi kipuilla. tai oikeastaan kipu on kuitenkin ojentajan ja kyynärpään kiinnityskohdassa. Vaikuttaisi siis melko paikalliselta domsilta oikean ojentajan alaosassa.
Epäilisin että pääsyy oli dipissä, jota tein kyllä pelkästään omalla painolla sellaiset 5x 20toiston sarjaa. Vähän outo kipu, vaikkakin ojentajien domsit ovat itselle kyllä tuttuja, koska saan ne
pienemmänkin taon jälkeen melko helposti kipuilemaan. Tähänmennessä ovat olleet kyllä selkeämmin koko ojentajassa ja molemmilla puolilla.
Toinen juttu, joka saattoi vaikuttaa oli kun tein kylkien staattista pitoa lattialla, niin että noustaan jalan ulkosyrjän ja käsivarren varaan. nostelin samalla kattoa kohti sojottavalla kädellä käsipainoa.
siinä saattoi tulla lattiaa vasten olevaan kyynärpäähän myös jotain vääntöä. Onkohan kellää mitään ideoita muuta kun kylmä/kipugeeliä, buranaa ja lepoa?

 

[Lathe]

kyse on siitä ettei toinen puoli aktivoidu yhtä lailla. tuo maastaveto esimerkki minkä mainitsit, kokeile tietoisesti pienillä painoilla saada vasenkin puoli mukaan - ajatus siitä mukaan tekemiseen. kiinnitä myös huomiota siihen, ettet tiedostamatta kierrä kroppaasi vinoon suorittaessasi liikkeitä, jokin virheasento?

kuulostais juuri sille, että kroppa ei ole joko lihaksistoltaan tasapainossa tai ei olisi suorassa. venyttely osaksi rutiineja, ellei ole jo.

 

[Nage]

... kylmä/kipugeeliä, buranaa ja lepoa?

Tässä ne oli, ei paljon muita poppakonsteja taida olla.

Oli jokuaika sitten reissuvaiheen aikana pidempi väli reenaamisessa, tein tauon lopettajaisiksi kyykyn pikkupainoilla ja polven ojennuksen. Oli kahden päivän jälkeen oikean jalan reisilihas, siis se joka kiinnittyy polven eteen, aivan järkyttävän kipeä. Kävin lekurillakin, joka oli aidon iloinen pääteltyään että mistä lihaksesta oli kyse. Hyöty siitä lekurissa käynnistä oli, että tämä viehättävä brunetti piti kädestä kiinni, katsoi silmiin ja sanoi että kyllä se siitä.

Toispuoliset kivut saattaa johtua että että tekniikka on toispuolinen tai sitten toinen puoli vaan on kehittyneempi. Peilin edessä treenaaminen auttaa kummasti tekniikkaan, tasaisempaa kehitykseen ja hermotukseen myös yhden käden tai jalan tekniikat.

Mut vaikka tekniikka ja tasapaino on abt kunnossa, lihakset saattaa joskus tulla vain toispuoleisesti kipeeks.