Toipuva alkoholisti

[paha_susi]

Terve ja hyvää joulua kaikille!
Kuten otsikko kertoo, nin olen osan elämääni tärvellyt! olin aikoinani hyvä penkkipunnertaja (210kg raw) Miten minun pitäisi treenata että voisin olla 150kg kunnossa edes joskus! nyt max 130 kevyt! Jalkoja en voi kovasti treenata, koska toisesta jalasta ristisiteet poikki!

 

[betrayer]

Mies on nostanut 210kg rawina ja kyselee miten nyt pääsis 150kg penkki kuntoon...Yeah Right :D

 

[paha_susi]

Kuulostaa hölmöltä? Mutta kun on tarpeeksi pohjalla käynyt niin kaikki on aloitettava alusta!

 

[pnuQ]

Kuulostaa hölmöltä? Mutta kun on tarpeeksi pohjalla käynyt niin kaikki on aloitettava alusta!

No eiköhän se 150 tule aika iisisti jos 210 on tullut joskus ja nyt 130 on kevyt?
e: Treenaa samalla tavalla kuin aikaisemminkin?

 

[kukkahattutäti]

Kuulostaa hölmöltä? Mutta kun on tarpeeksi pohjalla käynyt niin kaikki on aloitettava alusta!

Jos oot ton verran nostanu niin etköhän ite tiiä aika hyvin, olikohan tuossa nyt vain kova tarve päästä kertomaan kuinka hyvä tulos on joskus ollut.

 

[paha_susi]

Entisillä tuloksilla ei ole väliä! oli vain tausta tietoa! olisin vain kiinnostunut miten nykyään treenataan?!

 

[betrayer]

mahtoi olla lääkitys kunnossa kun oot tuon 210 rawina pukannu, tai siis sanot olevasi.

 

[pnuQ]

Entisillä tuloksilla ei ole väliä! oli vain tausta tietoa! olisin vain kiinnostunut miten nykyään treenataan?!

No kai sä nyt tiedät miten treenata jos olet kaks markkaa kymmenen penniä nostanut?

 

[Jami2003]

Hauskassa paikassa tämä, aloittelijoiden osio, kuinka nostan 210 kg uudestaan.

Mutta tottapuhuen ei kai ne metodit ole paljoa mihinkään muutamassa vuodessa muuttuneet. Ja täälläkin on ohjelmia vaikka kuinka helvetisti, sieltä vain katsomaan.

Yhteenvetona sanoisin että nykyään varmaan treenataan huonommin kun sen verran harvassa nuo 210 raw nostajat on :D

 

[paha_susi]

mahtoi olla lääkitys kunnossa kun oot tuon 210 rawina pukannu, tai siis sanot olevasi.

Tein kovasti ilman lääkitystä töitä sen tuloksen eteen, mutta kun menetin oman tyttäreni,nin alkoi alamäki!

 

[paha_susi]

Mutta mutta! niin jos jollakin on penkkipunnerrus ohjelmaa niin olisin kiinnostunut kokeilemaan! ja aloittamaan alusta koko homman. jalkoja en voi täysillä treenata pahan polvivamman vuoksi (ristisiteet poikki).

 

[Kiukku]

Kato reenipuolelta Miken 2x6 tai voimanosto puolelta sulle mieleisesi ohjelma. Tsemppiä reeniin!

 

[pnuQ]

Mutta mutta! niin jos jollakin on penkkipunnerrus ohjelmaa niin olisin kiinnostunut kokeilemaan! ja aloittamaan alusta koko homman. jalkoja en voi täysillä treenata pahan polvivamman vuoksi (ristisiteet poikki).

Millä ohjelmalla treenasit aikaisemmin? Eikö kannattaisi samalla tapaa treenata kun se ilmeisen hyvin on toiminut?

 

[Petr]

No jos penkkiohjelmaa halajat niin alota vaikka tuolla:
http://www.exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html

keskustelua aihesta:
http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/6334-venaelaeinen-penkkiohjelma/

Yksinkertainen, toimiva ohjelma. Tähän apuliikkeitä fiiliksen mukaan ja ruokailut/lepo kondikseen, niin hyvin voi 6 viikossa jo nousta tuo 150kg hermoston palautumisen ansiosta, jos tuo 210kg on aikoinaan mennyt.

EDIT: ja joo, kannattaa niitä vanhojakin metodeja miettiä, hyvin on ilmesesti niilläkin tulosta tullut.

 

[SemiSeco]

Tämä haiskahtaa samalta kaverilta kuin myostatiini ketjun aloittaja?! :D

 

[tarkemo]

http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/99831-aivan-liikaa-viinaa/

Jos olt tosissaan niin lue tämä viestiketu.