Toimiiko "toispuolinen" treeni?

[F.Gordon]

Eli siis ajattelin kotona nostella punttia ja mietein mahtaako toimia jos tekee liikkeet yhdellä kädellä kerrallaan? Syynä siis on tuo painomäärän saaminen tarpeeksi isoksi kotipainoin (tasapari levypainoja kp tankoon)
Jokin lihassymmetria/tasapaino harjoittelu puutteliseksi tai jotain sen tapaista? Ainut mitä siis keksein näin yhtäkkiä esteeksi..
Liikkeinä esim. pystypunnerrus, vipunosto, monet soutuliikkeet.. jopa rintaa penkissä yhdellä kp:lla? Ajattelin vielä tasapainoittaa niin, että toiseen käteen tavallinen levypaino, jotta ei tulisi horjumista toisissa liikkeissä..

Voiko toimia vai onko ihan päätön idea? :D

 

[Kraftwerk n]

Originally posted by F.Gordon
Voiko toimia vai onko ihan päätön idea? :D

Toimii paremmin, koska koordinaatio kehittyy lihasten ohella. Myös pienemmät ja ennenkaikkea tukilihakset kehittyvät ja vahvistuvat paremmin juuri tämän "horjumisen" takia.



Tee ihmeessä!

 

[sam68]

Varmasti toimii ja on suositeltavaa liikkeissä jotka voi suorittaa turvallisesti. Älä ala kuitenkaan hakemaan uutta liikettä liian isoilla painoilla. Saattaa käydä kippis :thumbs:
Ehdottomasti hyvä treenitapa vaikka aina käsipainoilla tehdessä.

 

[F.Gordon]

Hieno kuulla kokeneemmilta, että toivoa vielä on meikäläisenkin kesäkuntoon pääsemisellä ;) hehe.. valmentaja kun ei suostu yläkropan treeneisiin salilla oltaessa (juoksua harrastan)

 

[maxmussel]

Juu samaa mieltä täälläkin, eli tee ihmeessä..! Hermotus paranee huomattavasti, ryhtiä ja asentoa ylläpitävät sisemmät vatsat ja selän pienet lihakset saa hyvää treeniä, kaikenpuolin erinomaista treeniä. Vältät luultavasti jopa myöhemmin mahdollisesti ilmaantuvat kulumat selässä jne jos jatkat vaan treenaamista kunnes kupsahdat. :D :thumbs:

 

[ketjupökäle]

Originally posted by F.Gordon
hehe.. valmentaja kun ei suostu yläkropan treeneisiin salilla oltaessa (juoksua harrastan)

Joo varsinkin nämä jenkkipikajuoksijathan kehittävät yläkroppaansa ainoastaan kyykyllä ja perushaarahyppelyllä... ja ruisleivällä... valmentajas on vähän jäljessä jutuista? Kai se sulle erivärisiä nappeja sentään tyrkyttää?

 

[F.Gordon]

joo mut se sanoo et ne on vaan vitamiineja ;) hehe.. totta kyllä nuo rapakon takana tuntuvat treenavan "paljonkin" yläkroppaa. Kyllä se on vaan pakko ymmärtää kun on itsellä intohimo tuohon puntinkin nostamiseen :D
pikkulihakset kuntoon.. eli winsor & pilates:a mutta pakkis tyyliin ;)

 

[grimJester]

Originally posted by F.Gordon
Liikkeinä esim. pystypunnerrus, vipunosto, monet soutuliikkeet.. jopa rintaa penkissä yhdellä kp:lla? Ajattelin vielä tasapainoittaa niin, että toiseen käteen tavallinen levypaino, jotta ei tulisi horjumista toisissa liikkeissä..

Löytyykö muuten muita toimivia "kikkoja" tasapainon pitämiseen kun painoa toisessa kädessä? Jotenkin tuntuu mahdottomalta tehdä esim. pystypunnerrusta tai vipunostoja yhdellä kädellä järkevillä painoilla ja puhtaasti. Olkapää kiinni seinään tai jotain?

 

[rafael]

Ite oon pitänyt jostain kiinteestä esineestä kiinni, yleensä toisella kädellä tiukka ote seinään pultatusta painotelineestä tms. Kuulostaa kyllä vähän pelottavalta tuo käsipainoilla tehtävä penkkipunnerrus toispuolisesti.

 

[Kride]

Originally posted by F.Gordon
pikkulihakset kuntoon.. eli winsor & pilates:a mutta pakkis tyyliin ;)

Älä ainankaan Winsor Pilatesia yritä jäljitellä, jos lihaksistasi tulee liian pitkät, niin saatat tulla liian pitkäksi ja silloin sinussa on enemmän tuleenvastusta!


...:wanha: