- Liittynyt
- 13.8.2003
- Viestejä
- 34
Idea tähän threadiin tuli mieleeni kun tänään päivällä mietin keinoa miten ihmeessä saisin yhden päivän aikana nautittua n. 210g proteiinia (paino 72kg x 2-3g proteiinia) ym. ravintoaineita oikeissa määrissä kiristääkseni rasvoja pois ja tukeakseni salitulosten kehittymistä. Koen tarkan ruokavalion tarpeelliseksi, sillä huomasin salilla käynninkin tehostuneen huomattavasti saliohjelman teon jälkeen (vuosi sitten). Perustuen tähän toteamukseen uskon, että kehitys jatkuisi positiivisena mikäli sen sijaan, että menisin jääkaapille syömään näppituntumalta sitä missä oletan olevan tarpeeksi oikeanlaista rasvaa voisin noudattaa tiettyä ruokavaliota, jota kykenisin sitten parin kuukauden kokemuksella muokkaamaan itse tehokkaammin.
Ajattelin, että olisi hyvä jos tähän threadiin saisi koottua kaikille alottelijoille selvempiä ruokailuvinkkejä lähtien hyvistä proteiinilähteistä muihin perusasioihin. FAQ:t ym. ovat täynnä kaikenmoisia "vähennä 500kcal päivässä niin laihdut"-neuvoja, mutta aivan kuten minulle uskon, että tuottavat nämä päänsärkyä myös monelle muulle vasta-alkajalle johtuen kulutuksen ja ruoka-aineiden mittauksen vaikeudesta.
Toisin sanoen olisi asiallista mikäli voisitte kokeneemmat laittaa konkreettisia ruokavalioita määrineen tähän threadiin. Ruokavalioihin voisi laittaa huomautukset minkä verran voisi kyseisiä tuotteita tietyn painoinen ja pituinen ihminen nauttia tms. Vaikka tyyliin "syö päivällä klo. 14.00 aikoihin pirkan tonnikalaa vedessä se määrä että saamasi proteiinit grammoissa ovat 30g, tonnikalan höysteeksi voit keittää 2dl tummaa pastaa taataksesi hitaitten hiilihydraattien ja kuidun saannin". Tietysti rasvaprosentit ym. tuovat yhtälöön uusia muuttujia, mutta uskon että suuntaa vahvasti antava lista auttaisi useita alkajia huomattavasti enemmän kuin erittäin tulkinnanvaraisetneuvot.
Kiitos jo etukäteen niille jotka eivät tuomitse minua tekemästä ruokavaliokysymyksestä 10:tä (?) threadia tällä viikolla =).
Ajattelin, että olisi hyvä jos tähän threadiin saisi koottua kaikille alottelijoille selvempiä ruokailuvinkkejä lähtien hyvistä proteiinilähteistä muihin perusasioihin. FAQ:t ym. ovat täynnä kaikenmoisia "vähennä 500kcal päivässä niin laihdut"-neuvoja, mutta aivan kuten minulle uskon, että tuottavat nämä päänsärkyä myös monelle muulle vasta-alkajalle johtuen kulutuksen ja ruoka-aineiden mittauksen vaikeudesta.
Toisin sanoen olisi asiallista mikäli voisitte kokeneemmat laittaa konkreettisia ruokavalioita määrineen tähän threadiin. Ruokavalioihin voisi laittaa huomautukset minkä verran voisi kyseisiä tuotteita tietyn painoinen ja pituinen ihminen nauttia tms. Vaikka tyyliin "syö päivällä klo. 14.00 aikoihin pirkan tonnikalaa vedessä se määrä että saamasi proteiinit grammoissa ovat 30g, tonnikalan höysteeksi voit keittää 2dl tummaa pastaa taataksesi hitaitten hiilihydraattien ja kuidun saannin". Tietysti rasvaprosentit ym. tuovat yhtälöön uusia muuttujia, mutta uskon että suuntaa vahvasti antava lista auttaisi useita alkajia huomattavasti enemmän kuin erittäin tulkinnanvaraisetneuvot.
Kiitos jo etukäteen niille jotka eivät tuomitse minua tekemästä ruokavaliokysymyksestä 10:tä (?) threadia tällä viikolla =).
