Timmiyttä

[Nnoitra]

Jees, pyydän anteeksi jos tällainen on tuhanteen kertaan tehty (ja kysytty).
Eli siis minkäslaista toistomäärää, sarjamäärää ja treeniohjelmaa suosittelette ihmiselle joka on jo aika hyvässä lihassa mutta haluaisi enemmän timmiyttä lihasmassan tilaan. (eli uurteita esim käsiin). Jos voisitte hyviä liikkeitä kertoa joilla tällaista hakisi. Tiedän että kysymykseni on laaja mutta jos joku viitsisi parhaan mukaan vastata?

Olen jonkin aikaa tehnyt 12 toistolla kolmea sarjaa. Toimiiko vai vaihanko?
Varmasti myös ruokavaliolla on osaa tähän. Eli vinkkejä siihenkin jos saisi?

Kiitos ja hyvät jatkot :whip: ja pahoittelut aloittelijamaisuudesta :(

 

[slotte]

Dieettaamalla eli laihduttamalla saat lihassäikeitä näkyviin kun rasva vähenee. Aloittelijapuolella on hyvä ketju laihdutuksesta, tsekkaa se.

 

[Vurki]

Niin ja siis millään toistomäärillähän ei vaikuteta siihen että tuleeko siitä lihaksesta iso möntti vai timmi ja uurteinen.

E: Eikä millään muullakaan.

E2 Kai :D

 

[Ville P.]

no kyllähän siihen vain vaikuttaa, tekeekö millasta sarjaa...

 

[marde84]

No eihän se vaikuta sitten yhtään. Aivan sama tekeekö 5 vai 15 toistoa sarjassa, lihaksen muotoon se ei vaikuta, kasvamiseen kylläkin. Niinkuin jo on todettu, ei tuohon muu auta kuin dieetti. Sillä ne lihakset saa näkyviin ja erottuvaksi. Salilla about samanlaista treeniä kuin lihasta kasvatellessakin.

 

[simoks]

No eihän se vaikuta sitten yhtään. Aivan sama tekeekö 5 vai 15 toistoa sarjassa, lihaksen muotoon se ei vaikuta, kasvamiseen kylläkin. Niinkuin jo on todettu, ei tuohon muu auta kuin dieetti. Sillä ne lihakset saa näkyviin ja erottuvaksi. Salilla about samanlaista treeniä kuin lihasta kasvatellessakin.

itse ihmettelen tätä että pakkiksella ollaan vahvasti sitä mieltä että treenityylillä ei voi vaikuttaa lihaksen muotoon? miksi sitten ns pro bodarit tekee esim raskaiden penkkipunnerrusten päälle vielä rintakonetta tms, pitkiä sarjoja, jotka heidän mukaan vaikuttaa juurikin rinnan muotoon, eli säikeisiin ym

 

[-PikkuArska-]

Lol. Kaipa niiden apuliikkeiden funktio on väsyttää lihas loppuun... tuskin kukaan on väittänyt että loppumehujen puristus lihaksesta kesvattaa jotain tiettyjä muotoja? Kunhan kasvataa.

 

[marde84]

Niin, samoja lihassoluja ne liikkeet rassaa teki ne kuinka pitkillä sarjoilla tahansa, joten en käsitä miten lihaksen muotoon varsinaisesti voisi vaikuttaa. Lihasten kasvu taitaa aikuisella ihmisellä olla kuitenkin suurimmaksi osaksi jo olemassa olevien lihassolujen kasvua.