Timmimpään kuntoon kesäksi

[hussy punters]

Moro!

Elikkä olen 17 vuotias tenniksenpelaaja 183cm ja 86kg. Tästä pitäisi saada painoa pudotettua se 3-5kg. Pelaan tennistä kahdesti päivässä ma-pe maanantaisin ja torstaisin on salitreeni ja keskiviikkoisin juoksutreenit.

Tässä olisi normaali arkipäivä:

Herätys 09.00 aamupalaksi puuroa
treenit 10.00-12.00 treenien jälkeen syön yleensä esimerkiksi riisiä ja lihaa
kuntosalitreeni 13.00-14.00 sen jälkeen tennistä taas 14.00-15.30
tämän jälkeen himaan treeneistä ja toinen lämmin ruoka usein pasta bolognese tai kanapastaa, joskus myös pihviä ja ranskalaisia
joskus tulee syötyä kolmaskin lämminruoka välillä taas ei, iltapalaksi maitorahkaa ja ruisleipää tai jotain coco pops muroja yms..

Viikonloppuina tulee syötyä vähän miten sattuu ja alkoholia menee, ehkä tästä johtuu se että paino ei putoa? välillä tulee myös käytyä mcdonaldsissa ja juon paljon energiajuomia.

 

[ATL]

Viikonloppuina tulee syötyä vähän miten sattuu ja alkoholia menee, ehkä tästä johtuu se että paino ei putoa? välillä tulee myös käytyä mcdonaldsissa ja juon paljon energiajuomia.

Oliko tässä joku kysymys? Alkoholia vähennä selvästi, mieluiten ei ollenkaan. Kokeileppa vaikka kuukausi ilman sitä. McDonlandsissa voit käydä kerran/kk niin sen ei pitäisi paljoa vaikuttaa, mutta jos joka vko käyt niin silloin sekin vaikuttaa... Ja energiajuomat voitkin sitten suoraan unohtaa. Loppuun vielä että katso että uni on kunnossa, eli 8h tai enemmän...

 

[LimeLemon]

Tämä on taas näitä :D selitit itse, jopa kappaleittain eritellen, mikä tottumuksissasi on kunnossa ja mikä pielessä. Tiedät varsin hyvin mitä sinun pitää tavoitteesi eteen tehdä. Se, mitä rivien välissä kysyit, oli että miten voisit saada kaiken heti ja vielä helpommin, ja haluat itseluottamusta hommaan kysymällä "tukea" täällä kirjoittelevilta "alan miehiltä".

Lopeta ryypiskely, pärjäät ilman alkoholia. Lopeta ne energiajuomat niin laihtumisen lisäksi olosi varmaan vaan paranee muutenkin. Kyllä se noilla harrastuksilla sitten jo onnistuuki se laihtuminen.

 

[Pandakarhu]

Energiajuomat voi suoraan kaataa lavuaariin.

 

[Dropkick Murphy]

Energiajuomathan voi vaihtaa light mallisiksi jos niitä on pakko juoda. Toki parempi ilman, tai edes kohtuudella.

 

[Recycle]

Eihän 17 vuotias saa edes juoda alkoholia.. Jätä mielellään kokonaan pois toi alkomaholi, vähennä (lopeta) energiajuomat ja karsi Mäkkärin ruokia. Noi kaikki edellämainituthan on nimenomaan niitä turhia kaloreita.

 

[Topower]

sä kerrot tänne itse mikä siinä on vialla ja tiedät valmiiksi mitä pitää tehdä että saat ton verta painoo pois niin mitä hevonvitunpersettä tähän pitäisi vastata!!!!

 

[Intoxication]

Piristetäänpä nyt tredin alottajaa vähän eli kyllä sitä painoa pystyy tiputtamaan vaikka perjantaisin ryyppäisikin. Alkuun kannattaa varmaan olla se pari viikkoa edes tiukasti dietillä, mutta tämän jälkeen ottaa vaikka kerran viikkoon mättöpäivän ja jos pakko ryypätä niin mättöpäivisin.
Ja tohon 3-5 kilon tiputtamiseen nyt ei kovin kauaa edes pitäisi mennä.

 

[Vilu]

Kyl täälä menee pari tölkkiä battery strippediä päivässä dieetillä. Enkä noista nyt haittaa ole huomannu kun about 50kcal per tölkki.

 

[Crocop]

Kyl täälä menee pari tölkkiä battery strippediä päivässä dieetillä. Enkä noista nyt haittaa ole huomannu kun about 50kcal per tölkki.

Jotta nuo litkut sitten taas saa alas täytyy kyytipoikana olla väkevää pohjalla, vai juoko joku noita raakana! :wtf:

 

[Koopa]

Jotta nuo litkut sitten taas saa alas täytyy kyytipoikana olla väkevää pohjalla, vai juoko joku noita raakana! :wtf:

Täältä lähtee kans vähintää yks tlk päiväs aamu automatka seuraa töihin.
Niinkuin Vilu sanoi, 50kcal per purnukka, ni ei kovin paljoa kirpase.. Ja trippedissä on muistaakseni 5kcal et..

 

[Qua]

Kokeile velocity diettiä,pitäs painon pudota

 

[Slrt]

Kokeile syödä vähemmän kuin kulutat,pitäs painon pudota

 

[Vilu]

Täältä lähtee kans vähintää yks tlk päiväs aamu automatka seuraa töihin.
Niinkuin Vilu sanoi, 50kcal per purnukka, ni ei kovin paljoa kirpase.. Ja trippedissä on muistaakseni 5kcal et..

17kcal/100ml

17x3.33= 56kcal